Click to order
Корзина
Total: 
Имя и фамилия
E-mail
Ваш контактный номер
Самовывоз/доставка
КОМПЛЕКС ТЕМАТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
ЙОГАТЕРАПИЯ
С МАРИЕЙ ГАЙДУКЕВИЧ

4 ЗАНЯТИЯ
280 МИНУТ
СТОИМОСТЬ
30/60 BYN
ДАТА ЗАНЯТИЯ
24/03 18:30
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
СРЕДНЯЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
Комплекс Марии Гайдукевич состоит из 4 терапевтических занятий. Каждое из занятий имеет свою
тематическую направленность и интенсивность, а объединяет их терапевтический подход, направленный
на сохранение и улучшение состояния нашего здоровья.

Йогатерапия - это особенное направление, так как именно здесь мы акцентируем внимание на потребностях своего тела -
мы учимся по-доброму относиться к себе и уважать свое тело, учимся его лучше чувствовать, понимать свои индивидуальные особенности, правильно подбирать нагрузку и корректно выполнять упражнения.

Каждое занятие начинается с дыхательной и суставной разминки. Дыхательная разминка - пранаяма ("яма" - управление, контроль, "прана" - жизненная сила, дыхание) и работа с основными энергетическими замками (бандхами) позволяют включить нужные мышцы и улучшить состояние всей дыхательной системы нашего организма. Суставная разминка улучшает подвижность плечевого пояса, позвоночника и тазобедренных суставов. Сочетание дыхательных техник и суставной разминки позволяют мягко разозреть и подготовить тело к активной части занятия, а также концентрирует внутреннее внимание на выравнивание и вытяжение позвоночника и формирование правильного дыхания.

Основные блоки занятия включают в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на улучшение состояния позвоночника, формирование правильного паттерна дыхания и оздоровление всего опорно-двигательного аппарата нашего тела. В заверении каждого занятия выполняется шавасана - поза глубокого расслабления, запускающая восстановительные процессы в нашем организме, снимающая стресс и избыточный тонус мышц.
преимущество и польза комплекса
Свобода
Вы можете практиковать любое из занятий комплекса неограниченное количество раз. Расширенный доступ
к занятиям - это возможность вернуться к практике
в любое время. Вы можете сами выбрать продолжительность доступа, чтобы не расставаться
с любимыми занятиями.
Эффективность
Регулярная практика йоги с одним преподавателем дает свои плоды - вы научитесь лучше различать отстройки, привыкните к темпу и интенсивности занятий, с каждым разом вам легче будет даваться понимание тех или иных команд преподавателя и со временем вам не нужно будет подсматривать в монитор, так как вы научитесь чувствовать практику и с каждым разом будете глубже уходить в ощущения своего тела.
Самостоятельность
Вы можете сами решать в зависимости от вашего настроения, какое из тематических занятий сегодня нужно именно вам. Более того, вы можете возвращаться назад к различным моментам практики, чтобы лучше отработать последовательности, вызывающие трудности и требующие чуть больше времени для освоения.
содержание комплекса
ЗАНЯТИЕ #1
Основная часть практики посвящена укреплению коресетных мышц, поддерживающих вертикаль нашего тела - активно проработаем мышцы пресса, спины и бедер. Помимо укрепляющих асан, в последовательность практики включены упражнения повышающие гибкость и подвижность плечевого пояса.
Продолжительность - 70 минут.
ЗАНЯТИЕ #2
В основном блоке практики акцентное внимание сосредоточено на укреплении мышц спины и плечевого пояса, а также на раскрытии и улучшении подвижности тазобедренных суставов через сочетание статических укрепляющих упражнений и асан, включающих правильное и безопасное вытяжение задней поверхности бедра.
Продолжительность - 75 минут.
ЗАНЯТИЕ #3
В основном блоке практики вы укрепите мышцы кора, а также активно проработаете мышцы ног через укрепляющие балансовые асаны и мягкий терапевтический вариант подведения к освоению продольного шпагата - Хануманасане.
Продолжительность - 65 минут.
ЗАНЯТИЕ #4
Основная часть практики состоит в комплексной работе, улучшающей общее состояние нашего опорно-двигательного аппарата и повышающей гибкость всего тела. Акцентное внимание направлено на укрепление ног и безопасное раскрытие тазобедренных суставов, за счет включения нужных мышц бедер и отстроенного положения спины.
Продолжительность - 70 минут.
РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРАКТИКЕ
  • Контролируем процесс дыхания - не допускаем сильного учащения или остановок, дышим только носом.
  • Сохраняем контроль за позой, удерживаем внимание в той зоне тела, с которой работаем.
  • Уважаем своё тело и не допускаем боли и сильного дискомфорта.
  • Если необходимо, снижаем амплитуду движения, темп и делаем паузы для отдыха.
ПОСЛЕ ОПЛАТЫ занятий
1
Личный кабинет
После оплаты на вашу почту придет письмо с доступом в личный кабинет, в котором находятся все занятия комплекса.
2
Получение письма
Письмо с паролем приходит на почту в течение часа после оплаты в рабочее время (с 9:00 до 20:00). Если оплата была произведена в ночное время - ваше письмо с подтверждением придет утром.
3
Доступ к занятим
Доступ к занятиям сохранится на тот срок, который вы выбрали в момент оплаты. Просматривать занятия и возвращаться к ним можно неограниченное количество раз в любое время.
4
Подготовка к практике
Для вашего комфорта, мы рекомендуем заранее обустроить место для практики - расстелите коврик, поставьте гаджеты на беззвучный режим, настройтесь на занятие :)
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ домашнЕЙ ПРАКТИКИ
Коврик для йоги - это наиболее безопасный вариант для начала практики, так как за счет специального покрытия на коврике стопы и все тело чувствуют себя более устойчиво. Если у вас нет специального коврика - можно заниматься на любом нескользком покрытии, лучше всего подойдет безворсовой ковер.

Кирпич или блок для йоги - для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.

Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.

Болстер или свернутое в рулон одеяло.
ДОСТУП НА 1 МЕСЯЦ
ДОСТУП НА 3 МЕСЯЦА
ДОСТУП НА 6 МЕСЯЦЕВ
оплатить в российских рублях
ДОСТУП НА 60 ДНЕЙ
оплатить в российских рублях
"Так, незаметно йога изменила меня внешне и внутренне, и моей жизни не оставалось ничего другого, как измениться тоже. Я почувствовала желание отдавать полученные знания, помогать людям избавиться
от проблем со здоровьем, от плохого настроения и усталости.
Теперь йога – это моя любимая профессия и моя жизнь"
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
МАРИЯ ГАЙДУКЕВИЧ
Является сертифицированным преподавателем Американского Йога Альянса (RYT 200), включена в международный реестр с 2015.

Закончила курсы БГУФК при кафедре оздоровительной физкультуры. Посещет разнообразные семинары (Агапкин, Константинов, Журавлев, Фролов), конференции, посещала классы йоги в Индии.

Прошла ретрит по углублению пранаямы, личной садханы под руководством И. Баранова

Прошла курс Игоря Пантюшева по повышению квалификации преподавателей.

Постоянно практикует и посещает уроки ведущих преподаватель Беларуси. Училась у Светланы Губаревой, Кристины Томаль, Дарьи Прудниковой.

13 лет назад повредила позвоночник и когда традиционные методы не помогли, стала искать другие способы излечения, путь привел к йоге, дальше – больше. Постепенно появилась потребность в получении теоретических знаний, стало невозможным обходиться без ежедневной практики йоги.
в результате освоения комплекса вы
Вдохновитесь на регулярную практику и начнете заниматься йогой системно и вдумчиво. Чувствуя потребности своего тела вы сможете выбирать для себя подходящий уровень нагрузки
Качественно проработаете все мышцы тела, а также улучшите подвижность суставов. Асаны йогатерапии активизируют кровоснабжение мышц спины, что при регулярной практике позволяет избавиться от проблем с позвоночником
Научитесь правильно и без лишнего напряжения выполнять асаны, со сведенной к минимуму вероятностью травм, и, самое важное, привыкните
соблюдать свой темп дыхания
Почувствуете общее оздоровление всего организма. Ваше тело станет натренированным и выносливым,
а ум спокойным и радостным
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА
Если по каким-то причинам вы не получили письмо с доступом
или у вас возникли другие сложности с доступом - пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону.
Техническая поддержка онлайн занятий:

+375 29 160 83 53