Click to order
Корзина
Total: 
Имя и фамилия
E-mail
Ваш контактный номер
Самовывоз/доставка
КОМПЛЕКС ТЕМАТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
ВЛЮБИТЬСЯ В ЙОГУ
С НАТАЛЬЕЙ ЗУБОВИЧ
4 ЗАНЯТИЯ 360 МИНУТ
СТОИМОСТЬ
30/60 BYN
ДАТА ЗАНЯТИЯ
24/03 18:30
НАЧАЛЬНЫЙ/ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
СРЕДНЯЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
Комплекс из 4 занятий с Натальей Зубович - это эффективная возможность качественно проработать свое тело и углубиться в понимании телесной осознанности. Каждое из занятий длится 90 минут и включает в работу все тело, но при этом имеет свою тематическую направленность, позволяя расставить акценты в практике. Завершаются все занятия шавасаной - позой глубокого расслабления, позволяющей восстановиться после практики, снять избыточный тонус с мышц и деятельности ума, погрузиться в легкое медитативное состояние глубокой ралаксации.

Наталья в своей практике сочетает 2 направления - она стремится донести до учеников всю глубину Хатха-йоги, но при этом адаптирует свои занятия элементами йогатерапии, чтобы практика проходила в максимально безопасном режиме и была направлена на улучшение состояния позвоночника, формирование правильного паттерна дыхания и оздоровление всего опорно-двигательного аппарата нашего тела.

Для попадания в состояние погружения и вовлеченности в практику Наталья чередует восстанавливающий и тренировочный режимы, превращая практику в мягкий поток познания своего тела без лишнего напряжения, в полном осознании момента "здесь и сейчас". В качестве отстроек и правок Наталья использует простые и доступные объяснения, понятные каждому ученику. Вначале каждого занятия Наталья дает легкое теоретическое вступление, вдохновляющее учеников на понимание практики не только в качестве физической системы упражнений, но и развивающее стремление к самопознанию, концентрации и путешествию в глубины своего внутреннего Я.
преимущество и польза комплекса
Свобода
Вы можете практиковать любое из занятий комплекса неограниченное количество раз. Расширенный доступ
к занятиям - это возможность вернуться к практике
в любое время. Вы можете сами выбрать продолжительность доступа, чтобы не расставаться
с любимыми занятиями.
Эффективность
Регулярная практика йоги с одним преподавателем дает свои плоды - вы научитесь лучше различать отстройки, привыкните к темпу и интенсивности занятий, с каждым разом вам легче будет даваться понимание тех или иных команд преподавателя и со временем вам не нужно будет подсматривать в монитор, так как вы научитесь чувствовать практику и с каждым разом будете глубже уходить в ощущения своего тела.
Самостоятельность
Вы можете сами решать в зависимости от вашего настроения, какое из тематических занятий сегодня нужно именно вам. Более того, вы можете возвращаться назад к различным моментам практики, чтобы лучше отработать последовательности, вызывающие трудности и требующие чуть больше времени для освоения.
содержание комплекса
ЗАНЯТИЕ #1 C НАТАЛЬЕЙ ЗУБОВИЧ
ПРАКТИКА С АКЦЕНТОМ НА ПРОРАБОТКУ СПИНЫ
Качественная проработка всех отделов отдела позвоночника. Укрепление мышц спины и живота - поддерживающих ось позвоночника и смягчающих избыточные изгибы (лордозы и кифозы). Качественное вытяжение боковой поверхности тела и задней поверхности бедер. В практике могут понадобится кирпичи или блоки, дома можно использовать стопку книг.
ЗАНЯТИЕ #2 C НАТАЛЬЕЙ ЗУБОВИЧ
ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЙ КОМПЛЕКС
Укрепление основных групп мышц в положениях стоя и сидя, освоение легких форм балансов. Освоение доступных вариантов наклонов, скручиваний и и прогибов. В практике понадобится ремешок - можно использовать любой поясной ремень, желательно матерчатый.
ЗАНЯТИЕ #3 С НАТАЛЬЕЙ ЗУБОВИЧ
ПРАКТИКА С АКЦЕНТОМ НА ПРОРАБОТКУ
ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
Комплексная проработка позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата относительно вертикали тела, укрепление косых мышц живота. Акцент в практике направлен на улучшении мобильности тазобедренных суставов, вытяжении мышц бедер и ягодиц, укреплении тазобедренных связок, что поможет предотвратить появление болевого синдрома в крестце и пояснице
при сидячем образе жизни.
ЗАНЯТИЕ #4 C НАТАЛЬЕЙ ЗУБОВИЧ
ПРАКТИКА С АКЦЕНТОМ НА ПРОРАБОТКУ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
Основное внимание в практике направлено на укрепление основных плечевых мышц (бицепсов и трицепсов) и мышц верхней части корпуса (трапеция и дельта, большая и малая грудные) для улучшения состояния шейно-воротниковой зоны и грудного отдела позвоночника. В практике понадобится ремешок - можно использовать любой поясной ремень, желательно матерчатый.
ПОСЛЕ ОПЛАТЫ занятий
1
Личный кабинет
После оплаты на вашу почту придет письмо с доступом в личный кабинет, в котором находятся все занятия комплекса.
2
Получение письма
Письмо с паролем приходит на почту в течение часа после оплаты в рабочее время (с 9:00 до 20:00). Если оплата была произведена в ночное время - ваше письмо с подтверждением придет утром.
3
Доступ к занятим
Доступ к занятиям сохранится на тот срок, который вы выбрали в момент оплаты. Просматривать занятия и возвращаться к ним можно неограниченное количество раз в любое время.
4
Подготовка к практике
Для вашего комфорта, мы рекомендуем заранее обустроить место для практики - расстелите коврик, поставьте гаджеты на беззвучный режим, настройтесь на занятие :)
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ домашнЕЙ ПРАКТИКИ
Коврик для йоги - это наиболее безопасный вариант для начала практики, так как за счет специального покрытия на коврике стопы и все тело чувствуют себя более устойчиво. Если у вас нет специального коврика - можно заниматься на любом нескользком покрытии, лучше всего подойдет безворсовой ковер.

Кирпич или блок для йоги - для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.

Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.

Болстер или свернутое в рулон одеяло.
ДОСТУП НА 1 МЕСЯЦ
ДОСТУП НА 3 МЕСЯЦА
ДОСТУП НА 6 МЕСЯЦЕВ
оплатить в российских рублях
ДОСТУП НА 60 ДНЕЙ
оплатить в российских рублях
"Йога помогает отражать мир в лучшем свете нашего Я
и достигать большего, чем нам кажется возможным"

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
НАТАЛЬЯ ЗУБОВИЧ
Участвовала в:
- Семинаре Д.Барышникова «Аштанга йога: элементы» (Москва, 2014). - ХIV фитнес-конвенции World Class (Москва, 2008).
- V Wellness конвенции MIOFF по направлению фитнес-йога
(Москва, 2009).
- IV и VI Международных конференциях по йоге «Yoga Journal» (Москва, 2010, 2012гг): мастер-классах Ричарда Фримана, Кевина Гарднера, Херта Ван Льюэна, Лоры Антелми, Кат Алип Дуглас, С.Михайлова, О.Ильинской, Е.Ульмасбаевой.
- Семинаре М.Константинова «Введение в теорию и практику аштанга виньяса йоги традиции Шри К.Паттабхи Джойса» (Минск, 2011).
- Семинаре Девида Робсона по ашатанга виньяса йоге «Балансы на руках, прогибы без боли» (Москва, 2012)
- Автор методической разработки «Психологическое сопровождение больных с хирургической патологией» (ЦСМиФО, Минск, 2007)
- Выпускница факультета философии и социальных наук БГУ.
в результате освоения комплекса вы
Вдохновитесь на регулярную практику и начнете заниматься йогой системно и вдумчиво. Чувствуя потребности своего тела вы сможете выбирать для себя подходящий уровень нагрузки
Научитесь расслабляться, осознавать внутреннее напряжение и быстро его сбрасывать. Почувствуете наполнение и внутреннюю легкость, которую сможете сохранить в себе после практики
Научитесь правильно и без лишнего напряжения выполнять асаны, со сведенной к минимуму вероятностью травм, и, самое важное, привыкните
соблюдать свой темп дыхания
Почувствуете общее оздоровление всего организма. Ваше тело станет натренированным и выносливым,
а ум спокойным и радостным
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА
Если по каким-то причинам вы не получили письмо с доступом
или у вас возникли другие сложности с доступом - пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону.
Техническая поддержка онлайн занятий:

+375 29 160 83 53