Click to order
Корзина
Total: 
Имя и фамилия
E-mail
Ваш контактный номер
Самовывоз/доставка
КОМПЛЕКС ЗАНЯТИЙ
ЙОГА КАЖДЫЙ ДЕНЬ


Преподаватель - Ольга Новикова
7 УРОКОВ
185 МИНУТ
СТОИМОСТЬ
25/50 BYN
ДАТА ЗАНЯТИЯ
24/03 18:30
НАЧАЛЬНЫЙ-БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
СРЕДНЯЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
Комплекс с Ольгой Новиковой состоит из серии небольших по продолжительности практик йоги от 10 до 50 минут. Практики разбиты на категорию утренних и вечерних, а также включают один общий комплекс.

Один из важнейших аспектов в практике йоги - осознанная регулярность. Для реальной пользы здоровью и во избежание стресса организма гораздо эффективнее заниматься короткими сериями по 10-30 минут, но каждый день, чем пару раз в неделю три часа. Этот комплекс практик подойдет для тех, у кого не хватает времени заниматься со своим преподавателем регулярно и нет возможности или мотивации практиковать дома самостоятельно и что, самое главное, качественно.

Для вашего удобства вам будет предоставлен доступ к 7 занятиям разной продолжительности для практики в любое время дня, которые вы сможете включить в свой ритм жизни. Даже 10 минут посвященных своему телу после пробуждения принесут весомую пользу для вашего здоровья в будущем. Несмотря на небольшую продолжительность, каждое занятие по своей наполненности целостно и направлено на улучшение подвижности всего опорно-двигательного аппарата и оздоровление всех функций организма.

Все занятия подходят как начинающим, так и тем, кто уже давно практикует, но не смог сделать йогу ежедневной привычкой.
преимущество и польза комплекса
Свобода
Вы можете практиковать любое из занятий комплекса неограниченное количество раз. Расширенный доступ
к занятиям - это возможность вернуться к практике
в любое время. Вы можете сами выбрать продолжительность доступа, чтобы не расставаться
с любимыми занятиями.
Эффективность
Регулярная практика йоги с одним преподавателем дает свои плоды - вы научитесь лучше различать отстройки, привыкните к темпу и интенсивности занятий, с каждым разом вам легче будет даваться понимание тех или иных команд преподавателя и со временем вам не нужно будет подсматривать в монитор, так как вы научитесь чувствовать практику и с каждым разом будете глубже уходить в ощущения своего тела.
Самостоятельность
Вы можете сами решать в зависимости от вашего настроения, какое из тематических занятий сегодня нужно именно вам. Более того, вы можете возвращаться назад к различным моментам практики, чтобы лучше отработать последовательности, вызывающие трудности и требующие чуть больше времени для освоения.
содержание комплекса
УТРЕННИЕ ПРАКТИКИ
УРОК #1
Короткая практика, чтобы проснуться, мягко размяться и начать день в ресурсе.
Продолжительность - 10 минут

УРОК #2
Время для себя - заряжающая практика в потоке дыхания.
Продолжительность - 20 минут

УРОК #3
Практика пробуждения для активного дня.
Продолжительность - 30 минут
ВЕЧЕРНИЕ ПРАКТИКИ
УРОК #1
Мягкая практика, чтобы вернуть внимание в тело.
Продолжительность - 15 минут

УРОК #2
Плавная и потоковая практика в завершении активного дня.
Продолжительность - 25 минут

УРОК #3
Йога перед сном. Особое внимание уделяется шейному отделу. Глубокое расслабление в шавасане.
Продолжительность - 35 минут
ОБЩИЙ КОМПЛЕКС
УРОК #1
Динамичный комплекс, глубоко прорабатывающий все тело, в конце занятия - короткая серия пранаямы на сонастройку дыхания и нервной системы. Этот комплекс можно практиковать в любое время дня.
Продолжительность - 50 минут
ПОСЛЕ ОПЛАТЫ занятий
1
Личный кабинет
После оплаты на вашу почту придет письмо с доступом в личный кабинет, в котором находятся все занятия комплекса.
2
Получение письма
Письмо с паролем приходит на почту в течение часа после оплаты в рабочее время (с 9:00 до 20:00). Если оплата была произведена в ночное время - ваше письмо с подтверждением придет утром.
3
Доступ к занятим
Доступ к занятиям сохранится на тот срок, который вы выбрали в момент оплаты. Просматривать занятия и возвращаться к ним можно неограниченное количество раз в любое время.
4
Подготовка к практике
Для вашего комфорта, мы рекомендуем заранее обустроить место для практики - расстелите коврик, поставьте гаджеты на беззвучный режим, настройтесь на занятие :)
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ домашнЕЙ ПРАКТИКИ
Коврик для йоги - это наиболее безопасный вариант для начала практики, так как за счет специального покрытия на коврике стопы и все тело чувствуют себя более устойчиво. Если у вас нет специального коврика - можно заниматься на любом нескользком покрытии, лучше всего подойдет безворсовой ковер.

Кирпич или блок для йоги - для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.

Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.

Болстер или свернутое в рулон одеяло.
ДОСТУП НА 1 МЕСЯЦ
ДОСТУП НА 3 МЕСЯЦА
ДОСТУП НА 6 МЕСЯЦЕВ
оплатить в российских рублях
ДОСТУП НА 60 ДНЕЙ
оплатить в российских рублях
"Йога - это путь. И совершенно не важно умеете ли вы в начале этого пути закидывать ногу за голову. Во время занятий вы научитесь слушать свое тело и договариваться с ним. Это обязательно повлияет на ваше состояние ума и дыхание. И станет началом пути. Вашего пути к гармонии и познанию себя"
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
ОЛЬГА НОВИКОВА
Сертифицированный преподаватель йоги E-RYT200 по стандарту American Yoga Alliance. Личная практика йоги с 2010 года.
Опыт преподавания с 2013 года. Прошла курс для преподавателей по хатха йоге и аштанга йоге в Ришикеше (Индия). Так же училась у Кристины Томаль и Дарьи Прудниковой.

Сейчас практикует Аштанга йогу, ученица Дэвида Робсона и Елены Весич. В 2017, 2018, 2019 училась у них на курсах в Санкт-Петербурге, Загребе (Хорватия), а также, на интенсивах других преподавателей Аштанга йоги (Эдди Штерн, Говинда Кай, Мария Шалимова, Дмитрий Барышников, Александр Смиркин).

Ежегодно посещает различные семинары, мастер-классы для углубления знаний и практики йоги. На занятиях предпочитает давать динамичные связки в комплексе с длительным удержанием асан, обязательно включает базовые техники пранаямы, много внимания уделяет правильности выполнения и отстройкам.
в результате освоения комплекса вы
Вдохновитесь на регулярную практику и начнете заниматься йогой системно и вдумчиво. Чувствуя потребности своего тела и возможности в ритме жизни вы сможете выбирать для себя подходящий по продолжительности комплекс
Освоив привычку заниматься регулярно, просыпаться с йогой или разминаться после рабочего дня - вы почувствуете общее оздоровление всего организма в целом. Ваше тело станет натренированным и выносливым, сон глубоким и спокойным, а пробуждение легким и ясным
Осознаете общие моменты и принципы составления тематических практик и разминок, которые сможете применять в дальнейшем в своей практике
Почувствуете наполнение, ресурсность и внутреннюю легкость, которую сможете сохранить в себе после практики
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА
Если по каким-то причинам вы не получили письмо с доступом
или у вас возникли другие сложности с доступом - пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону.
Техническая поддержка онлайн занятий:

+375 29 160 83 53