Click to order
Cart
Корзина
Total: 
Имя и фамилия
E-mail
Ваш контактный номер
Самовывоз/доставка
КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
НАБОР НА КУРС YOGA START ONLINE
С 3 МАЯ
YOGA START ONLINE – это оптимальный СПОСОБ
НАЧАТЬ свою ПРАКТИКУ ЙОГИ
Курс предназначен для новичков, которые ранее не занимались, а также для тех, кто уже имеет определенный опыт
занятий хатха-йогой, но хочет расширить свои знания и повысить уровень осознанности в практике.

Это не просто видеоуроки для начинающих. Это систематический курс, последовательно раскрывающий
основные понятия йоги и позволяющий мягко и последовательно войти в осознанную практику.

ПО ОКОНЧАНИИ КУРСА вы
Получите необходимые
теоретические знания
Научитесь правильно дышать
и освоите базовые асаны
Сможете практиковать дома
самостоятельно
1
Формат
Курс состоит из 8 тематических занятий (60-90 минут)
с постепенно возрастающим уровнем сложности. На каждом занятии присутствуют теория и практика.
2
Личный кабинет
В первый день курса вы получите доступ в личный кабинет, в котором находятся 8 занятий курса и домашние задания к ним. Письмо с доступом придет на вашу почту, указанную
в момент оплаты.
3
Домашние задания
Обучение построено таким образом, что следующий урок открывается только через три дня после просмотра предыдущего урока. Это время необходимо для практики и выполнения домашнего задания.
4
Продолжительность
Прохождение курса предполагает
4 недели участия
(при соблюдении режима 2 занятия в неделю), однако доступ к материалу сохранится, чтобы у вас была возможность вернуться к занятиям и вспомнить необходимый материал.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
ВИКТОРИЯ БАКУМОВА
Практикует различные направления йоги с 2013 года.
Преподает с 2017 года.

Сертифицированный инструктор по хатха-йоге (центр йоги "Прана", г.Москва). На курсе по подготовке преподавателей хатха-йоги обучалась у Дмитрия Демина, Михаила Галаева, Юлии Синявской, Дмитрия Беляева.

Сертифицированный инструктор по фитнесу и йоге (БГУФК, кафедра оздоровительной физической культуры).
Выпускница учебно-оздоровительного центра "Кинезио" по курсам:
1. классический массаж
2. мануальное-мышечное тестирование
3. визуальная диагностика.

Работала преподавателем курсов по оздоровительному фитнесу.

Постоянно углубляет свои знания на семинарах и мастер-классах старших преподавателей. Участвовала в семинарах Ильи Журавлева, Дмитрия Демина, Александра Лебедева, Говинды Кая, Алексея Владовского и других известных мастеров.
ИНТЕРАКТИВНЫЙ ФОРМАТ
Этот курс создан в интерактивном формате - важные термины, названия асан и дыхательных техник,
теоретические аспекты дублируются текстовым сопровождением во время занятия.

Последовательности движений (виньясы) сопровождаются "маркерами" вдоха и выдоха,
чтобы со временем у вас развивалось умение соблюдать темп дыхания и контроль над ним
не терялся во время практики.
ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ ПОДДЕРЖКИ
В первый день курса помимо ссылки в личный кабинет с занятиями вы получите доступ к закрытому чату вашей группы. За потоком вашего курса будет закреплен куратор для постоянной поддержки по любимым вопросам касательно практики йоги, а также вы сможете общаться, обмениваться опытом и успехами.
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
1
Освоение и отстройка классических базовых асан Хатха-йоги
2
Состояние в асане, принцип ее построения, дыхание, фиксация внимания, принципы вытяжения, напряжения и расслабления
3
Соблюдение безопасности в практике, принцип ненасилия - Ахимса. Как научиться чувствовать свое тело
и его потребности
4
Сурья Намаскар - базовый комплекс асан в йоге. Варианты, освоение, техники выполнения, настройка потока дыхания
5
Мантра Ом и ее значение.
Расслабление в йоге. Шавасана



6
Базовые пранаямы: Уджайи, Капалабхати. Значение прямой спины в пранаяме
7
Основные энергетические замки
8
Принципы и механизмы положительного эффекта от практики хатха-йоги
9
Ограничения
и противопоказания, беременность, практика
в критические дни
10
Работа с пропсами (приспособления, которые мы используем в практике - например, коврик)
11
Основные направления йоги, характерные черты и различия (Хатха йога, Кундалини йога, Аштанга йога, йога Айенгара)
12
Правила поведения
на занятии, рекомендации и подготовка к практике
"Йога помогает в достижении гармонии
в повседневной жизни и наделяет мастерством справляться с любой ситуацией, так как гибкость тела способствует гибкости ума
"
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ домашнЕЙ ПРАКТИКИ
Коврик для йоги - это наиболее безопасный вариант для начала практики, так как за счет специального покрытия на коврике стопы и все тело чувствуют себя более устойчиво. Если у вас нет специального коврика - можно заниматься на любом нескользком покрытии, лучше всего подойдет безворсовой ковер.

Кирпич или блок для йоги - для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.

Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.

Болстер или свернутое в рулон одеяло.
в результате прохождения курса вы
Начнете заниматься йогой регулярно,
системно и вдумчиво
Научитесь расслабляться, осознавать внутреннее напряжение и быстро его сбрасывать
Научитесь правильно выполнять асаны и, самое важное, дышать в каждой асане
Вдохновитесь на регулярную практику и освоите принципы построения личной практики
Почувствуете наполнение и внутреннюю легкость
Сможете уверенно и, главное, безопасно практиковать дома по видеоурокам, а также в студии на занятиях базового уровня
ДОСТУП К КУРСУ НА 3 МЕСЯЦА
1900 RUB / 27 USD
ДОСТУП К КУРСУ НА 1 ГОД
3800 RUB / 39 USD
ДОСТУП НА 1 ГОД
оплатить в российских рублях
ДОСТУП НА 3 МЕСЯЦА
оплатить в российских рублях
БЛИЖАЙШИЙ ПОТОК КУРСА
YOGA START ONLINE - 3 МАЯ

Days
Hours
Minutes
Seconds
ЕСЛИ ВАМ НЕОБХОДИМА ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ, пожалуйста, ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ
Имя и фамилия
E-mail
Контактный номер