КУРС
НАБОР НА КУРС
YOGA START
ВЫХОДНОГО ДНЯ

преподаватель Наталья Зубович
9 МАРТА —
31 МАРТА
СУББОТА 10:00-11:30
ВОСКРЕСЕНЬЕ 16:30-18:00
95 РУБЛЕЙ
(8 ЗАНЯТИЙ)
ОКТЯБРЬСКАЯ
ЦЕЛЬ КУРСА
Подготовить новичков к полноценной практике
в группах базового уровня
Курс предназначен для новичков, которые ранее не занимались, а также для тех,
кто уже имеет определенный опыт занятий хатха-йогой, но хочет расширить
свои знания и повысить уровень осознанности в практике.
ПО ОКОНЧАНИИ КУРСА НОВИЧКИ
Смогут присоединиться к любой из действующих
в студии групп начального уровня, почувствуют себя комфортно и уверенно на групповых занятиях
Освоят базовые принципы безопасности
Познакомятся с основными принципами работы тела
в различных положениях и отработают их на практике
Узнают об оздоровительном воздействии практики
на организм и о существующих в хатха-йоге ограничениях и противопоказаниях
Запомнят употребляемые преподавателями термины,
а также некоторые названия асан на санскрите
Получат информацию о направлениях и стилях, практикуемых в Yoga Place, а также помощь в выборе подходящей группы для занятий
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Наталья Зубович
Участвовала в:
  • семинаре Д.Барышникова «Аштанга йога: элементы» (Москва, 2014).
  • ХIV фитнес-конвенции World Class (Москва, 2008).
  • V Wellness конвенции MIOFF по направлению фитнес-йога (Москва, 2009).
  • IV и VI Международных конференциях по йоге «Yoga Journal» (Москва, 2010, 2012гг): мастер классах Ричарда Фримана, Кевина Гарднера, Херта Ван Льюэна, Лоры Антелми, Кат Алип Дуглас, С.Михайлова, О.Ильинской, Е.Ульмасбаевой.
  • семинаре «Методические особенности фитнес-йоги при работе с населением (БГУФК, Минск, 2011)
  • семинаре М.Константинова «Введение в теорию и практику аштанга виньяса йоги традиции Шри К.Паттабхи Джойса» (Минск, 2011).
  • семинаре Девида Робсона по ашатанга виньяса йоге «Балансы на руках, прогибы без боли»
    (Москва, 2012)
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
1
Освоение классических базовых асан хатха-йоги
2
Состояние в асане, прин-цип ее построения, дыха-ние, фиксация внимания, принципы вытяжения, на-пряжения и расслабления
3
Соблюдение безопаснос-ти в практике, принцип Ахимса по отно-шению
к себе. Как нау-читься чувствовать свое тело
и его потребности
4
Комлекс Сурья-Намаскар базовый комплекс йоги: освоение техники выпол-нения, настройка потока дыхания
5
Мантра Ом Шавасана

6
Базовые пранаямы: Уджаи, Капалабхати. Значение прямой спины в пранаяме
7
Энергетические замки
8
Принципы и механизмы положительного эффекта от практики хатха-йоги
9
Ограничения
и противопоказания, беременность, практика
в критические дни
10
Работа с пропсами
11
Стили йоги, представлен-ные в студии, характерные черты и различия (Хатха йога, Кундалини йога, Ашта-нга йога, йога Айенгара, Универсальная йога)
12
Правила поведения
в студии и на занятии, подготовка к практике
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
Фамилия и имя
E-mail
Контактный номер
Количество мест ограничено, чтобы забронировать место, необходимо внести предоплату в студии или электронным платежом

СТОИМОСТЬ КУРСА
95 руб


Если у вас уже выкуплен абонемент, то есть возможность оставшиеся занятия аннулировать и учесть их стоимость при оплате за курс