ДВУХДНЕВНЫЙ СЕМИНАР
ВВЕДЕНИЕ В ЙОГУ
С ЯРОСЛАВОМ ЛУКАШЕВИЧЕМ
30 МАРТА
31 МАРТА
СУББОТА 13:00-16:00
ВОСКРЕСЕНИЕ 11:30-14:30
55 РУБЛЕЙ
НЕМИГА
ДЛЯ КОГО СЕМИНАР
Для тех, кто только делает свои первые шаги в йоге, или хочет систематизировать имеющиеся знания, мы проводим 2-дневный курс с теоретическими и практическими занятиями.
ЧТО ВАМ ДАСТ СЕМИНАР
Вы поймете, что такое йога, чем она отличается от фитнеса, на какой философии она базируется, зачем она нужна именно вам
Будете теоретически и практически подкованы, чтобы заниматься в группе и самостоятельно – вы будете знать, как эффективнои травмобезопасно выполнять базовые асаны (позы) и виньясы (связь позы с дыханием), как дышать во время практики
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Ярослав Лукашевич
Практикует йогу с 2004 года. В 2007 окончил месячный курс по подготовке преподавателей йоги, организованный центром Веданта (Днепропетровск, Украина), который вёл учитель из Ришикеша, Шеллендер Неги. Каждое лето с 2010 регулярно посещает семинары Александра Лебедева (Украина), проводимые в Крыму. Также обучался на семинарах по Аштанга Виньяса йоге, под руководством Дэвида Свенсона, проходивших в Киеве. Окончил курсы повышения квалификации на базе БГУФК по специальности «фитнес-йога». Преподаёт с 2011 года, основной задачей видит сочетание в практике и жизни ведической мудрости с современными условиями жизни.
ПРОГРАММА ПРАКТИКИ
30 марта (1-й день)
Теоретическое занятие:

1. История и философия йоги. Йогическая концепция строения Мироздания и тела
2. Разъяснение восьми ступеней Аштанга йоги

Практическое занятие:

1. Дыхание во время практики. Контроль за дыханием. Значение в практике и правильное выполнение
2. Вьяямы (суставные упражнения) для безопасной практики
3. Комплекс Сурья Намаскар, техника выполнения
4. Подробный разбор выполнения основных асан — стоя, сидя, балансы, перевёрнутые, разьяснение принципов правильного выполнения и травмобезопасности
5. Практика Шавасаны — глубокого расслабления
6. Пранаяма Анулома Вилома
7. Ответы на вопросы

31 марта (2-й день)
Практическе занятие:

1. Практика: пропевание мантры Ом, полное йогическое дыхание, суставная гимнастика
2. Комплекс Приветствие Солнцу
3. Комплекс из разученных в первый день асан, с добавлением новых
4. Пранаяма
5. Упражнение на вход в медитативное состояние

Теоретическое занятие:

1. Как наладить самостоятельную практику? Принципы построения сета, исходя из количества свободного времени и особенностей организма
2. Йогическое питание
3. Шаткармы — очистительные практики йоги

В конце занятий можно будет задать Ярославу вопросы, обсудить все то, что было непонятно.

ЗАПИСАТЬСЯ НА СЕМИНАР
Фамилия и имя
E-mail
Контактный номер
Количество мест ограничено, чтобы забронировать место, необходимо внести предоплату в студии или электронным платежом

СТОИМОСТЬ СЕМИНАРА
55 руб