
+375 29 160 73 00
+375 29 160 83 53
Аштанга-виньяса-йога — жесткая динамическая практика гимнастики йогов, основателем которой считается Шри Тирумалай Кришнамачарья (1888 - 1989). (Кришнамачарья также был учителем Б.К.С. Айенгара, Шри К. Паттабхи Джойса, а также своего сына Дешикачара). Его ученик Шри Кришна Паттабхи Джойс, основавший школу йоги в Майсоре, сделал эту методику популярной на весь мир и до недавнего времени был основным хранителем традиции. После смерти Джойса в 2009 году, эту роль исполняет его внук – Шаратх Джойс.
Аштанга йога направлена на укрепление тела, развитие
гибкости, физической и ментальной устойчивости практикующего.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА
Аштанга-виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связаных между собой повторяющимися комплексами движений («виньясами») и совмещены с пранаямой (определенной техникой дыхания). Особое внимание уделяется трем основным бандхам (энергетическим замкам), которые направляют потоки энергии в организме, а также дришти (концентрации внимания на определенных точках).
ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ
По словам Джойса,
координация движения и дыхания в виньясе создает «внутренний огонь» в теле, что
ведет к обильному потоотделению, усиленному кровообращению и развитию гибкости.
Это не только способствует выводу токсинов из организма, но также успокаивает
нервную систему, позволяя расслабиться мускулам и сознанию. «Добившись
синхронности дыхания и движений, - объясняет Паттабхи Джойс, - ученику удается
привести в соответствие друг другу тело и сознание, создав возможность для
более легкого преодоления физиологических и психологических барьеров».
КОМУ ПОДОЙДЕТ
Молодым, здоровым, физически крепким людям - для выполнения
программы даже первого уровня Аштанга Йоги (всего их шесть), требуется хорошая
физическая подготовка.
КОМУ НЕ ПОДОЙДЕТ
При наличии травм позвоночника, и серьезных заболеваний, а
также при отсутствии минимальной гибкости, лучше начинать практику йоги с
методик «помягче».