Аштанга-виньяса-йога — жесткая динамическая практика гимнастики йогов, основателем которой считается Шри Тирумалай Кришнамачарья (1888 - 1989). (Кришнамачарья также был учителем Б.К.С. Айенгара, Шри К. Паттабхи Джойса, а также своего сына Дешикачара). Его ученик Шри Кришна Паттабхи Джойс, основавший школу йоги в Майсоре, сделал эту методику популярной на весь мир и до недавнего времени был основным хранителем традиции. После смерти Джойса в 2009 году, эту роль исполняет его внук – Шаратх Джойс.

Аштанга йога направлена на укрепление тела, развитие гибкости, физической и ментальной устойчивости практикующего.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА

Аштанга-виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связаных между собой повторяющимися комплексами движений («виньясами») и совмещены с пранаямой (определенной техникой дыхания). Особое внимание уделяется трем основным бандхам (энергетическим замкам), которые направляют потоки энергии в организме, а также дришти (концентрации внимания на определенных точках).

ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ

По словам Джойса, координация движения и дыхания в виньясе создает «внутренний огонь» в теле, что ведет к обильному потоотделению, усиленному кровообращению и развитию гибкости. Это не только способствует выводу токсинов из организма, но также успокаивает нервную систему, позволяя расслабиться мускулам и сознанию. «Добившись синхронности дыхания и движений, - объясняет Паттабхи Джойс, - ученику удается привести в соответствие друг другу тело и сознание, создав возможность для более легкого преодоления физиологических и психологических барьеров».

КОМУ ПОДОЙДЕТ

Молодым, здоровым, физически крепким людям - для выполнения программы даже первого уровня Аштанга Йоги (всего их шесть), требуется хорошая физическая подготовка.

КОМУ НЕ ПОДОЙДЕТ

При наличии травм позвоночника, и серьезных заболеваний, а также при отсутствии минимальной гибкости, лучше начинать практику йоги с методик «помягче».