НАПРАВЛЕНИЕ
ЙОГА-НИДРА
Практика расслабления и погружение внутрь себя. Пограничное состояние между сном и бодрствованием
Общая информация
Йога-Нидра — техника, которая была разработана Свами Сатьянанда Сарасвати в середине XX в., основывающаяся на древних тантрических текстах.
Во время этой практики человек находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. Благодаря этой технике, происходит полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление, глубокое погружение внутрь себя за счет отвлечения сознания от внешних объектов.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА
В начале занятия дается легкая физическая нагрузка. После чего, непосредственно, начинается практика йога-нидры. Она проходит лежа на полу в Шавасане (позе расслабления).
Йога-нидра использует следующие техники:


— Ротация по частям тела, помогающая медленно и постепенно их расслабить,
— Осознанное дыхание, ведущее к большему расслаблению,
— Вызывание различных воспоминаний чувств и ощущений,
— Визуализация, использующая различные образы.


Также во время практики формируется определенное позитивное намерение или санкальпа — «формула твердой решимости». Повторяя санкальпу во время практики, можно добиться того, что ваше намерение исполнится.
Таким образом, эта техника дает возможность отдохнуть вашему телу и сознанию, зарядиться новой энергией. Одно занятие йога-нидрой, может заменить 4 часа обычного сна.

ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЙ
- Глубокий релакс. Расслабление, которого невозможно добиться другими привычными способами. Расслабление совсем иного качества, на время практики меняющее работу мозга. Чем чаще мы предоставляем такую возможность своему организму, тем лучше. В то же время, ставя перед собой цель во время практики йога-нидры (санкальпа), вы через подсознание обязательно получите безграничную помощь Вселенной, что, со временем, придет к нужному результату.

- Мощную антистрессовую терапию

- Легкость в теле и душе

- Ясность сознания и мышления

- Избавление от внутренних страхов

- Переработку негативных впечатлений и эмоций в жизненную силу