Click to order
Корзина
Total: 
Имя и фамилия
E-mail
Ваш контактный номер
Самовывоз/доставка
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС
ОСНОВЫ МЕДИТАЦИИ


Преподаватель - Павел Зайцев
11 ФЕВРАЛЯ -
4 МАРТА
СУББОТА 10:00-12:00
120 РУБЛЕЙ
YP ЗАПАД
ЗАПИСЬ НА курс ЗАКРЫТА, НО ВЫ МОЖЕТЕ ЗАПИСАТЬСЯ В ВИШ-ЛИСТ на следующий курс здесь
Если вы давно хотели познакомиться с медитацией и разобраться, что это такое – этот курс для вас. В течение 4-х занятий вместе с опытным преподавателем мы познакомимся с основной теорией и разберем на практике все важные вопросы по теме медитации.
Медитация – это процесс обеспечения глубокого покоя нашему уму и телу.

Тренировка ума достигается путем первоначального сосредоточения ума, т.е. Дхараны (концентрации), за которой следует расслабленное пребывание ума в однонаправленности, т.е. Дхьяне (де-концентрации), все дольше и дольше, что в конечном итоге приводит к сверхсознанию, т.е. Самадхи – главной цели практики йоги.
Современные исследования прояснили многие йогические процессы, особенно медитацию. Эксперименты по ТМ (трансцендентальной медитации) показали, что медитация может вызывать более тонкие психические состояния. Показано, что Трансцендентальная медитация в течение 20 минут и Циклическая медитация в течение 25 минут могут дать гораздо больше отдыха, чем 6 часов крепкого сна.
программа и содержание курса
11 февраля,
10:00-12:00
11 февраля,
10:00-12:00
Основы медитации
Теория:
Медитация в психологии и буддизме
Цели медитации: улучшение качества жизни или просветление
Основа медитации – расслабление


Практика:
Суставная гимнастика
Сурья Намаскар
Глубокое расслабление – Йога-нидра
18 февраля,
10:00-12:00
18 февраля,
10:00-12:00
Поза для медитации
Теория:
Работа с телом
Сидение для медитации
Поза
Выстраивание позвоночника


Практика:
Суставная гимнастика
Сурья Намаскар
Комплекс 9 асан
Медитация с отстройкой позы
25 февраля,
10:00-12:00
25 февраля,
10:00-12:00
Дыхание
Теория:
Работа с дыханием
Связь дыхания и ума
Литература по медитации


Практика:
Суставная гимнастика
Сурья Намаскар
Пранаяма
Медитация "Концентрация на дыхании"
4 марта,
10:00-12:00
4 марта,
10:00-12:00
Сознание
Теория:
Работа с умом
Типичные ошибки в медитации
"Йога и Запад" – К. Юнг


Практика:
Суставная гимнастика
Сурья Намаскар
Комплекс 9 асан
Пранаяма
Медитация
Особенностями медитации являются:
  • Сосредоточение ума на первой стадии, дефокусировка на второй стадии
  • Глубокое расслабление всех частей тела
  • Снижение скорости метаболизма за счет замедления дыхания
  • Свежесть, легкость и ощущение расширения на ментальном уровне
  • Спокойствие, мир и безмятежное блаженство
  • Постоянная осознанность
преподаватель и куратор курса
ПАВЕЛ ЗАЙЦЕВ
Преподаватель медитации и йоги, практикующий психолог

2002 г. - Мастер спорта (гиревой спорт)

2004-2008 гг. - Община тибетского буддизма, традиции Ньингма, (Минск)

2008-2010 гг. - Буддийский Институт Рангджунг Еше, при Монастыре Ка-Ньинг Шедруб Линг, буддийская философия и тибетский язык, (Непал, Катманду)

2008-2010 гг. - Монастырь Ламы Тцеринг Вангду (практика Чод, традиции Лонгчен Ньингтиг), (Непал, Катманду)

2011 г. - Шивананда йога ашрам (Индия, Керала)

2011 г. - Дзен Монастырь "Мусангса", школа "Кван Ум", (Южная корея, Мусангса)

2012-2015 гг. - Тайцзи-цюань (стиль Ян, традиция Ши Мина, Скорняков Е.К.), (Минск)

2015-2017 гг. - Классическая йога Бойко В.С., (Москва).

2017-2019 гг. БГПУ, Институт повышения квалификации, Психология семейных отношений, (Минск)

2018-2020 гг. - БГПУ, Институт психологии, Магистратура, (Минск)

2019-2020 гг. - Гештальт терапия, 1 ступень (Гонта А., Медведева И., Тыманюк А.), (Минск)

2020 г. - БГУФК, Курсы инструкторов йоги, (Минск)

2022 г. - Yoga Instructor's Course (300 hours), Университет Йоги S-VYASA, (Бангалор, Индия)
Запись в лист ожидания на следующие курсы
Мы свяжемся с вами, когда запланируем проведение следующего курса по основам медитации и предложим забронировать место
Вы бы хотели посетить