Click to order
Корзина
Total: 
Имя и фамилия
E-mail
Ваш контактный номер
Самовывоз/доставка
КОМПЛЕКС ТЕМАТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
ЙОГА АНТИСТРЕСС

С РОМАНОМ РОМАНОВИЧЕМ
И НАТАЛЬЕЙ ЗУБОВИЧ
8 ЗАНЯТИЙ
720 МИНУТ
СТОИМОСТЬ
30/55 BYN
ДАТА ЗАНЯТИЯ
24/03 18:30
НАЧАЛЬНЫЙ/ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
СРЕДНЯЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
Комплекс из 8 занятий с Романом Романовичем и Натальей Зубович - это эффективная возможность качественно проработать свое тело и углубиться в понимании телесной осознанности. Каждое из занятий длится 90 минут и включает в работу все тело, но при этом имеет свою тематическую направленность, позволяя расставить акценты в практике. Завершаются все занятия шавасаной - позой глубокого расслабления, позволяющей восстановиться после практики, снять избыточный тонус
с мышц и деятельности ума, погрузиться в легкое медитативное состояние глубокой ралаксации.

У Романа Романовича невероятный стиль преподавания - интересные последовательности, наполненные динамичной проработкой на пути к усложнениям, нескучные отстройки и, конечно же, акцент на расслабленном состоянии ума.
Даже силовые или усложненные асаны на занятии Романа выполняются его учениками с улыбкой на лице.
И как результат от регулярной практики это состояние ума остается с учениками надолго и за пределами ковриков.

Наталья в своей практике сочетает 2 направления - она стремится донести до учеников всю глубину Хатха-йоги, но при этом адаптирует свои занятия элементами йогатерапии, чтобы занятия проходили в максимально безопасном режиме и были направлены на улучшение состояния позвоночника, формирование правильного паттерна дыхания и оздоровление всего опорно-двигательного аппарата нашего тела.

Наша подборка фоновой музыки для онлайн занятий доступна по ссылке. Вы можете открыть страничку в соседней вкладке браузера и запустить 2 плеера одновременно.
преимущество и польза комплекса
Свобода
Вы можете практиковать любое из занятий комплекса неограниченное количество раз. Расширенный доступ
к занятиям - это возможность вернуться к практике
в любое время. Вы можете сами выбрать продолжительность доступа, чтобы не расставаться
с любимыми занятиями.
Эффективность
Регулярная практика йоги с постоянными преподавателеми дает свои плоды - вы научитесь лучше различать отстройки, привыкните к темпу и интенсивности занятий, с каждым разом вам легче будет даваться понимание тех или иных команд преподавателя и со временем вам не нужно будет подсматривать в монитор, так как вы научитесь чувствовать практику и с каждым разом будете глубже уходить в ощущения своего тела.
Самостоятельность
Вы можете сами решать в зависимости от вашего настроения, какое из тематических занятий сегодня нужно именно вам. Более того, вы можете возвращаться назад к различным моментам практики, чтобы лучше отработать последовательности, вызывающие трудности и требующие чуть больше времени для освоения.
содержание комплекса
ЗАНЯТИЕ #1 C НАТАЛЬЕЙ ЗУБОВИЧ
ПРАКТИКА С АКЦЕНТОМ НА УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ
Качественная проработка всех отделов отдела позвоночника. Укрепление мышц спины и живота - поддерживающих ось позвоночника и смягчающих избыточные изгибы (лордозы и кифозы). Качественное вытяжение боковой поверхности тела и задней поверхности бедер. В практике могут понадобится кирпичи или блоки, дома можно использовать стопку книг.
ЗАНЯТИЕ #2 С РОМАНОМ РОМАНОВИЧЕМ
ПРАКТИКА С АКЦЕНТОМ НА УКРЕПЛЕНИЕ ВСЕГО ТЕЛА
Комплексная проработка тела в базовых асанах, укрепление мышц спины и бедер, раскрытие тазобедренных суставов, детальная отстройка прогибов, наклонов и скручиваний
ЗАНЯТИЕ #3 C НАТАЛЬЕЙ ЗУБОВИЧ
ОБЩЕУРЕПЛЯЮЩИЙ КОМПЛЕКС
Укрепление основных групп мышц в положениях стоя и сидя, освоение легких форм балансов. Освоение доступных вариантов наклонов, скручиваний и и прогибов. В практике понадобится ремешок - можно использовать любой поясной ремень, желательно матерчатый.
ЗАНЯТИЕ #4 С РОМАНОМ РОМАНОВИЧЕМ
ПРАКТИКА С АКЦЕНТОМ НА ПРОРАБОТКУ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
Разогревающая разминка всего тела с более детальной проработкой верхнего отдела спины. Укрепление и улучшение мобильности грудного отдела позвоночника, лопаток и плечевого пояса.
ЗАНЯТИЕ #5 С НАТАЛЬЕЙ ЗУБОВИЧ
ПРАКТИКА С АКЦЕНТОМ НА ПРОРАБОТКУ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
Комплексная проработка позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата относительно вертикали тела, укрепление косых мышц живота. Акцент в практике направлен на улучшении мобильности тазобедренных суставов, вытяжении мышц бедер и ягодиц, укреплении тазобедренных связок, что поможет предотвратить появление болевого синдрома в пояснице
при сидячем образе жизни.
ЗАНЯТИЕ #6 C РОМАНОМ РОМАНОВИЧЕМ
ПРАКТИКА С АКЦЕНТОМ НА РАЗВИТИЕ БАЛАНСА И ГИБКОСТИ
Укрепление мышц корсета и освоение балансовых асан. Улучшение активной гибкости тела и подвижности тазобедренных суставов в наклонах и
с постепенным подведением к Сурья Янтрасане и Аштавакрасане.
ЗАНЯТИЕ #7 C НАТАЛЬЕЙ ЗУБОВИЧ
ПРАКТИКА С АКЦЕНТОМ НА ПРОРАБОТКУ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
Основное внимание в практике направлено на укрепление основных плечевых мышц (бицепсов и трицепсов) и верхнего отдела спины (трапеция и дельта, большая и малая грудные) для улучшения состояния шейно-воротниковой зоны и грудного отдела позвоночника. В практике понадобится ремешок - можно использовать любой поясной ремень, желательно матерчатый.
ПОСЛЕ ОПЛАТЫ занятий
1
Личный кабинет
После оплаты на вашу почту придет письмо с доступом в личный кабинет, в котором находятся все занятия комплекса.
2
Получение письма
Письмо с паролем приходит на почту в течение часа после оплаты в рабочее время (с 9:00 до 20:00). Если оплата была произведена в ночное время - ваше письмо с подтверждением придет утром.
3
Доступ к занятим
Доступ к занятиям сохранится на тот срок, который вы выбрали в момент оплаты. Просматривать занятия и возвращаться к ним можно неограниченное количество раз в любое время.
4
Подготовка к практике
Для вашего комфорта, мы рекомендуем заранее обустроить место для практики - расстелите коврик, поставьте гаджеты на беззвучный режим, настройтесь на занятие :)
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ домашнЕЙ ПРАКТИКИ
Коврик для йоги - это наиболее безопасный вариант для начала практики, так как за счет специального покрытия на коврике стопы и все тело чувствуют себя более устойчиво. Если у вас нет специального коврика - можно заниматься на любом нескользком покрытии, лучше всего подойдет безворсовой ковер.

Кирпич или блок для йоги - для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.

Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.

Болстер или свернутое в рулон одеяло.
"Хотя расстояние от тела до ума сокращается с каждым занятием, превращаясь во внимание, поэтому можете сколько угодно говорить, что занимаетесь йогой только для здоровья - с первого занятия невозвратимый процесс освобождения запущен. Здоровый тёплый мистицизм в йоге это тоже очень приятно:)"
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
РОМАН РОМАНОВИЧ
Лет 8 назад я стал заниматься йогой. Начиная с блаженной улыбки учителя и экстатичного состояния в теле от необычных движений, до постепенного узнавания целей практики, с её восьми ступенчатой цельностью работы с сознанием. Все это время я волнами то был одержим занятиями, то вообще про них забывал. Но всегда йога возвращалась в разных формах от парных акробатических выкрутасов в лосинах до аскетичных пурнических (цельных) ретритов в крымских горах и индийских йога-центрах.

Если по делу, я начал с аштанги и Йоги-23, где акцент для восприятия начинающих на типичных для мужской энергии силе и динамике. Эффект получаешь очень быстро, но упускается техника. А если ещё и делать все очень серьёзно (что по началу неизбежно) напрягаешься больше прежнего. Поэтому, напрыгавшись, со временем я полюбил йогу Айенгара, где знакомишься с более 564 новыми участками тела, которых и не знал раньше, и тело наконец-то входит в асану как надо. Потом занятия по книгам С. Бойко, где сидишь в пашчимоттанасане по 3 минуты, семинары А. Лебедева с армейской четкостью и любовью Кришны и, конечно же, дикие воины йоги Илья Журавлев и Михаил Баранов дали мне хорошего пинка абхьясы (упорства, систематичности) для продолжения практики.
НАТАЛЬЯ ЗУБОВИЧ
Участвовала в:
- Семинаре Д.Барышникова «Аштанга йога: элементы» (Москва, 2014). - ХIV фитнес-конвенции World Class (Москва, 2008).
- V Wellness конвенции MIOFF по направлению фитнес-йога
(Москва, 2009).
- IV и VI Международных конференциях по йоге «Yoga Journal» (Москва, 2010, 2012гг): мастер-классах Ричарда Фримана, Кевина Гарднера, Херта Ван Льюэна, Лоры Антелми, Кат Алип Дуглас, С.Михайлова, О.Ильинской, Е.Ульмасбаевой.
- Семинаре М.Константинова «Введение в теорию и практику аштанга виньяса йоги традиции Шри К.Паттабхи Джойса» (Минск, 2011).
- Семинаре Девида Робсона по ашатанга виньяса йоге «Балансы на руках, прогибы без боли» (Москва, 2012)
- Автор методической разработки «Психологическое сопровождение больных с хирургической патологией» (ЦСМиФО, Минск, 2007)
- Выпускница факультета философии и социальных наук БГУ.
"Йога помогает отражать мир в лучшем свете нашего Я
и достигать большего, чем нам кажется возможным"

в результате освоения комплекса вы
Вдохновитесь на регулярную практику и начнете заниматься йогой системно и вдумчиво
Научитесь расслабляться, осознавать внутреннее напряжение и быстро его сбрасывать
Научитесь правильно и без лишнего напряжения выполнять асаны и, самое важное, привыкните
соблюдать свой темп дыхание
Почувствуете наполнение и внутреннюю легкость, которую сможете сохранить в себе после практики
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА
Если по каким-то причинам вы не получили письмо с доступом
или у вас возникли другие сложности с доступом - пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону.
Техническая поддержка онлайн занятий:

+375 29 160 83 53