КОМПЛЕКС ЗАНЯТИЙ
ЙОГА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Преподаватель - Ольга Новикова
7 УРОКОВ
185 МИНУТ
185 МИНУТ
СТОИМОСТЬ
25/50 BYN
25/50 BYN
ДАТА ЗАНЯТИЯ
24/03 18:30
24/03 18:30
НАЧАЛЬНЫЙ-БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
СРЕДНЯЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
СРЕДНЯЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
Комплекс с Ольгой Новиковой состоит из серии небольших по продолжительности практик йоги от 10 до 50 минут. Практики разбиты на категорию утренних и вечерних, а также включают один общий комплекс.
Один из важнейших аспектов в практике йоги - осознанная регулярность. Для реальной пользы здоровью и во избежание стресса организма гораздо эффективнее заниматься короткими сериями по 10-30 минут, но каждый день, чем пару раз в неделю три часа. Этот комплекс практик подойдет для тех, у кого не хватает времени заниматься со своим преподавателем регулярно и нет возможности или мотивации практиковать дома самостоятельно и что, самое главное, качественно.
Для вашего удобства вам будет предоставлен доступ к 7 занятиям разной продолжительности для практики в любое время дня, которые вы сможете включить в свой ритм жизни. Даже 10 минут посвященных своему телу после пробуждения принесут весомую пользу для вашего здоровья в будущем. Несмотря на небольшую продолжительность, каждое занятие по своей наполненности целостно и направлено на улучшение подвижности всего опорно-двигательного аппарата и оздоровление всех функций организма.
Все занятия подходят как начинающим, так и тем, кто уже давно практикует, но не смог сделать йогу ежедневной привычкой.
Наша подборка фоновой музыки для онлайн занятий доступна по ссылке. Вы можете открыть страничку в соседней вкладке браузера и запустить 2 плеера одновременно.
Один из важнейших аспектов в практике йоги - осознанная регулярность. Для реальной пользы здоровью и во избежание стресса организма гораздо эффективнее заниматься короткими сериями по 10-30 минут, но каждый день, чем пару раз в неделю три часа. Этот комплекс практик подойдет для тех, у кого не хватает времени заниматься со своим преподавателем регулярно и нет возможности или мотивации практиковать дома самостоятельно и что, самое главное, качественно.
Для вашего удобства вам будет предоставлен доступ к 7 занятиям разной продолжительности для практики в любое время дня, которые вы сможете включить в свой ритм жизни. Даже 10 минут посвященных своему телу после пробуждения принесут весомую пользу для вашего здоровья в будущем. Несмотря на небольшую продолжительность, каждое занятие по своей наполненности целостно и направлено на улучшение подвижности всего опорно-двигательного аппарата и оздоровление всех функций организма.
Все занятия подходят как начинающим, так и тем, кто уже давно практикует, но не смог сделать йогу ежедневной привычкой.
Наша подборка фоновой музыки для онлайн занятий доступна по ссылке. Вы можете открыть страничку в соседней вкладке браузера и запустить 2 плеера одновременно.
преимущество и польза комплекса
Свобода
Вы можете практиковать любое из занятий комплекса неограниченное количество раз. Расширенный доступ
к занятиям - это возможность вернуться к практике
в любое время. Вы можете сами выбрать продолжительность доступа, чтобы не расставаться
с любимыми занятиями.
к занятиям - это возможность вернуться к практике
в любое время. Вы можете сами выбрать продолжительность доступа, чтобы не расставаться
с любимыми занятиями.
Эффективность
Регулярная практика йоги с одним преподавателем дает свои плоды - вы научитесь лучше различать отстройки, привыкните к темпу и интенсивности занятий, с каждым разом вам легче будет даваться понимание тех или иных команд преподавателя и со временем вам не нужно будет подсматривать в монитор, так как вы научитесь чувствовать практику и с каждым разом будете глубже уходить в ощущения своего тела.
Самостоятельность
Вы можете сами решать в зависимости от вашего настроения, какое из тематических занятий сегодня нужно именно вам. Более того, вы можете возвращаться назад к различным моментам практики, чтобы лучше отработать последовательности, вызывающие трудности и требующие чуть больше времени для освоения.
содержание комплекса
УТРЕННИЕ ПРАКТИКИ
УРОК #1
Короткая практика, чтобы проснуться, мягко размяться и начать день в ресурсе.
Продолжительность - 10 минут
УРОК #2
Время для себя - заряжающая практика в потоке дыхания.
Продолжительность - 20 минут
УРОК #3
Практика пробуждения для активного дня.
Продолжительность - 30 минут
Короткая практика, чтобы проснуться, мягко размяться и начать день в ресурсе.
Продолжительность - 10 минут
УРОК #2
Время для себя - заряжающая практика в потоке дыхания.
Продолжительность - 20 минут
УРОК #3
Практика пробуждения для активного дня.
Продолжительность - 30 минут
ВЕЧЕРНИЕ ПРАКТИКИ
УРОК #1
Мягкая практика, чтобы вернуть внимание в тело.
Продолжительность - 15 минут
УРОК #2
Плавная и потоковая практика в завершении активного дня.
Продолжительность - 25 минут
УРОК #3
Йога перед сном. Особое внимание уделяется шейному отделу. Глубокое расслабление в шавасане.
Продолжительность - 35 минут
Мягкая практика, чтобы вернуть внимание в тело.
Продолжительность - 15 минут
УРОК #2
Плавная и потоковая практика в завершении активного дня.
Продолжительность - 25 минут
УРОК #3
Йога перед сном. Особое внимание уделяется шейному отделу. Глубокое расслабление в шавасане.
Продолжительность - 35 минут
ОБЩИЙ КОМПЛЕКС
УРОК #1
Динамичный комплекс, глубоко прорабатывающий все тело, в конце занятия - короткая серия пранаямы на сонастройку дыхания и нервной системы. Этот комплекс можно практиковать в любое время дня.
Продолжительность - 50 минут
Динамичный комплекс, глубоко прорабатывающий все тело, в конце занятия - короткая серия пранаямы на сонастройку дыхания и нервной системы. Этот комплекс можно практиковать в любое время дня.
Продолжительность - 50 минут
ПОСЛЕ ОПЛАТЫ занятий
1
Личный кабинет
После оплаты на вашу почту придет письмо с доступом в личный кабинет, в котором находятся все занятия комплекса.
2
Получение письма
Письмо с паролем приходит на почту в течение часа после оплаты в рабочее время (с 9:00 до 20:00). Если оплата была произведена в ночное время - ваше письмо с подтверждением придет утром.
3
Доступ к занятим
Доступ к занятиям сохранится на тот срок, который вы выбрали в момент оплаты. Просматривать занятия и возвращаться к ним можно неограниченное количество раз в любое время.
4
Подготовка к практике
Для вашего комфорта, мы рекомендуем заранее обустроить место для практики - расстелите коврик, поставьте гаджеты на беззвучный режим, настройтесь на занятие :)
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ домашнЕЙ ПРАКТИКИ
Коврик для йоги - это наиболее безопасный вариант для начала практики, так как за счет специального покрытия на коврике стопы и все тело чувствуют себя более устойчиво. Если у вас нет специального коврика - можно заниматься на любом нескользком покрытии, лучше всего подойдет безворсовой ковер.
Кирпич или блок для йоги - для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.
Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.
Болстер или свернутое в рулон одеяло.
Кирпич или блок для йоги - для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.
Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.
Болстер или свернутое в рулон одеяло.
"Йога - это путь. И совершенно не важно умеете ли вы в начале этого пути закидывать ногу за голову. Во время занятий вы научитесь слушать свое тело и договариваться с ним. Это обязательно повлияет на ваше состояние ума и дыхание. И станет началом пути. Вашего пути к гармонии и познанию себя"
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
ОЛЬГА НОВИКОВА
Сертифицированный преподаватель йоги E-RYT200 по стандарту American Yoga Alliance. Личная практика йоги с 2010 года.
Опыт преподавания с 2013 года. Прошла курс для преподавателей по хатха йоге и аштанга йоге в Ришикеше (Индия). Так же училась у Кристины Томаль и Дарьи Прудниковой.
Сейчас практикует Аштанга йогу, ученица Дэвида Робсона и Елены Весич. В 2017, 2018, 2019 училась у них на курсах в Санкт-Петербурге, Загребе (Хорватия), а также, на интенсивах других преподавателей Аштанга йоги (Эдди Штерн, Говинда Кай, Мария Шалимова, Дмитрий Барышников, Александр Смиркин).
Ежегодно посещает различные семинары, мастер-классы для углубления знаний и практики йоги. На занятиях предпочитает давать динамичные связки в комплексе с длительным удержанием асан, обязательно включает базовые техники пранаямы, много внимания уделяет правильности выполнения и отстройкам.
Опыт преподавания с 2013 года. Прошла курс для преподавателей по хатха йоге и аштанга йоге в Ришикеше (Индия). Так же училась у Кристины Томаль и Дарьи Прудниковой.
Сейчас практикует Аштанга йогу, ученица Дэвида Робсона и Елены Весич. В 2017, 2018, 2019 училась у них на курсах в Санкт-Петербурге, Загребе (Хорватия), а также, на интенсивах других преподавателей Аштанга йоги (Эдди Штерн, Говинда Кай, Мария Шалимова, Дмитрий Барышников, Александр Смиркин).
Ежегодно посещает различные семинары, мастер-классы для углубления знаний и практики йоги. На занятиях предпочитает давать динамичные связки в комплексе с длительным удержанием асан, обязательно включает базовые техники пранаямы, много внимания уделяет правильности выполнения и отстройкам.
в результате освоения комплекса вы
Вдохновитесь на регулярную практику и начнете заниматься йогой системно и вдумчиво. Чувствуя потребности своего тела и возможности в ритме жизни вы сможете выбирать для себя подходящий по продолжительности комплекс- Освоив привычку заниматься регулярно, просыпаться с йогой или разминаться после рабочего дня - вы почувствуете общее оздоровление всего организма в целом. Ваше тело станет натренированным и выносливым, сон глубоким и спокойным, а пробуждение легким и ясным
- Осознаете общие моменты и принципы составления тематических практик и разминок, которые сможете применять в дальнейшем в своей практике
- Почувствуете наполнение, ресурсность и внутреннюю легкость, которую сможете сохранить в себе после практики
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА
Если по каким-то причинам вы не получили письмо с доступом
или у вас возникли другие сложности с доступом - пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону.
Техническая поддержка онлайн занятий:
+375 29 160 73 00
или у вас возникли другие сложности с доступом - пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону.
Техническая поддержка онлайн занятий:
+375 29 160 73 00
СТУДИЯ
РАСПИСАНИЕ
OOO "ЙОГА ПЛЕЙС"
г. Минск РБ
220140, ул. Лещинского 8,
адм
УНП 193320699
Минским горисполкомом
02.10.2019
г. Минск РБ
220140, ул. Лещинского 8,
адм
УНП 193320699
Минским горисполкомом
02.10.2019
Валюта сайта: BYN
