Click to order
Корзина
Total: 
Имя и фамилия
E-mail
Ваш контактный номер
Самовывоз/доставка
НОВАЯ ГРУППА
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЙОГА


Преподаватель -
Виктория Шамина
С 1 МАРТА
ПЯТНИЦА 20:00-21:30
ВОСКРЕСЕНЬЕ 15:00-16:30
YP MEMBER CARD / 20 BYN
YP ЗАПАД
Интервальная йога
Занятия интервальной йогой отличаются интенсивностью силовых упражнений с круговым повторением. Прежде всего развивают силу и выносливость. В практику включены эффективные инструменты для работы с телом из разных областей, но их все объединяет научный подход и доказательная база.

Цель таких тренировок – поддержание здоровья и хорошего настроения. Нормализуют сон, снижают уровень тревожности и депрессии.

Интервальные протоколы в йогу адаптировали в Agapkin Yoga Station, назвав Атигадха-йогой (с санскр. – мощная, сильная, интенсивная).
Интенсивная физкультура бодрит клетки. Есть понятие "жизненного тепла" в Индо-Тибетской концепции. И. Б. Погожев ("Беседы о подобии процессов в живых организмах", 1999) связал биологический возраст с жизненным теплом. Суть этого понятия в интенсивности движения частиц в межклеточном пространстве. Как часто молекулы-передатчики сигналов встречаются со стенкой клетки. Например, иммунные с патогенными. Интенсивность движения частиц в межклеточном пространстве повышается с количеством митохондрий, уровнем гормонов щитовидной железы, с ростом частоты сердечных сокращений и пресасывающим эффектом грудной клетки. Подводя итог, интенсивные силовые тренировки – отличный инструмент по улучшению качества жизни и её продолжительности.
С НАУЧНОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ИНТРЕРВАЛЬНАЯ МЕТОДИКА ПОМОГАЕТ:
Развивает силу и выносливость даже у тренированных спортсменов.
На интервальной йоге происходит сильнейший выброс гормона роста. Как следствие имеем крепкие кости, упругую кожу, сильный иммунитет, бодрую щитовидку, улучшаем память, внимание и концентрацию. Также от интенсивной нагрузки увеличивается выработка эндорфинов (обезболивает, радует).
При регулярных тренировках укрепляется стресс-реализующая и стресс-ограничивающая системы. Улучшается адаптация к стрессу. Как следствие, повышается работоспособность.
Служит профилактикой сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний.
Силовая тренировка - составляющая йога-терапевтических протоколов лечения депрессии и нарушений вегетативной нервной системы.
Помогает снизить процент жировой массы в теле, при условии регулярной практики 2-3 раза в неделю. -
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- Выраженные сердечно-сосудистые заболевания: гипертония с постоянным верхним давлением выше 140 мм.рт.ст. и нижним выше 100 мм.рт.ст. некомпенсированная препаратами. Наличие кардиостимулятора. Пороки сердца тяжелее первой степени, ИБС и др.
- Эпилепсия и другие заболевания головного мозга
- Онкологические заболевания не в стадии устойчивой ремиссии
- Выраженная почечная недостаточность
- Инфекционные заболевания в острой фазе
- Острые формы язвы, гастрита желудка, двенадцатиперстной кишки
- Воспаления в острой форме (в т.ч. малого таза)
- Если есть гинекологические заболевания и недавние операции, нужно проконсультироваться
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
ВИКТОРИЯ ШАМИНА
С йогой познакомилась в 2011 г. Окончила курс для преподавателей оздоровительной йоги с научным подходом у Александра Новикова.

Обучалась на семинарах:

– Марины Осокиной (KinezioPro.ru) "Как составить тренировочный план для женщин во время беременности", "Все о диастазе", "Мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки".
– Фёдора Фёдорова (Академия фитнеса РБ) "Фасция и миофасциальный релиз".
– Игоря Пантюшева "Биомеханика в движении".
– Дмитрия Дёмина "Медитация и релаксация".
– "Восстановительные аспекты восточных практик" Ксении Шатской и Сергея Баранова.
– Евгении Токц "Йога флоу: построение последовательностей асан" и "Инверсии в йоге. Баланс".

Посетила научно-практическую онлайн-конференцию "Женский фитнес".

Сферы профессиональных интересов: интервальные тренировки, йогатерапия и женское здоровье.
Интервальная йога не похоже на йогу ради йоги. В ней нет очевидной и прямой связи к бодрому и одновременно спокойному уму. У новичка на тренировке не сразу приходит понимание для чего все это - практика достаточно тяжелая, с волевым усилием, преодолением и превозмоганием. Поэтому мне нравится рассказывать на занятии, что сейчас происходит, что мы тренируем, что будем иметь от этого.

Это йога контролируемого стресса. Короткого и необходимого для тренировки тела. Я сейчас не только про мускулы. Для нашего мозга нет разницы причина стресса эмоциональной природы или физической, накричал кто-то в очереди или в гору пришлось поднимать тяжелый рюкзак. Первичная реакция тела будет одинаковой. Преимущество подконтрольного стресса - это его нормированность и ограниченность во времени. Учимся проживать стресс не уходя в истощение, а воспринимая его как вызов и возможность сделать в перспективе себе лучше. Со временем это умение переноситься в жизнь :) Это я обожаю.
расписание и запись
На данный момент все занятия студии проходят по предварительной записи. Для того чтобы записаться на практику, необходимо кликнуть на выбранное занятие и внести в открывшуюся форму свои данные :)
YOGA PLACE APP
Скачайте наше приложение, чтобы расписание было всегда под рукой. Через app удобнее регистрироваться на занятия "по записи" и "популярный класс", вам не нужно каждый раз авторизовываться и получать sms с кодом - достаточно просто записаться на занятие один раз через приложение и система вас запомнит.