Есть разные виды танца, которые можно прочитать по форме и с большой вероятностью понять, подходит ли она. С контактной импровизацией дела обстоят иначе: форма здесь уходит на второй план, и в первую очередь здесь происходит развитие телесных качеств, благодаря которым связываешь тело в единый инструмент, присваиваешь его себе.

В КИ есть несколько базовых принципов на которых строится практика:

Опора | Опора начинается внутри. Прежде чем находить её в партнёре или в полу, мы учимся чувствовать, как тело поддерживает само себя, как кости выстраиваются и создают внутреннюю устойчивость. Когда это ощущение появляется, опора естественно расширяется наружу. Пол становится продолжением тела. Партнёр в контактной импровизации тоже является опорой, но живой, подвижной и меняющейся.
На классах мы исследуем, как отдавать вес и вырастать из опоры, слушать отклик стоп, таза, лопаток и позвоночника, находя баланс между устойчивостью и подвижностью.

Центр | Наша точка сборки. Это место, из которого мы инициируем движение.
Когда мы ощущаем свой центр, тело работает цельно, и это позволяет нам затрачивать меньше усилий на движение. Все растет и соединяется в общей точке.
На практике мы исследуем, как можно инициировать движение не усилием, а намерением, и как понимание и ощущение центра меняет наше представление о движении.

Ось | Это внутреннее ощущение опоры, которое помогает организовать тело. Когда есть внутренняя организация, нам проще отпустить мышечное напряжение и быть устойчивым.
Ось делает движение читаемым. На классе мы ищем свою ось в движении, смотрим, как она смещается и пробуем сохранять это ощущение в контакте с партнером.

Баланс | Состояние между падением и устойчивостью. Баланс — это живое равновесие, которое мы постоянно ловим заново. В контактной импровизации баланс это прежде всего рефлекторная история. Тело само знает, как ловить равновесие, если ему не мешать.
В паре этот маленький танец становится общим. Мои рефлексы встречаются с рефлексами партнера и между нами возникает живое равновесие, которое не надо удерживать силой.

Вес | Наше отношение с опорой и гравитацией, то, что связывает нас с землей. Он дает нам инерцию и существует только в движении. В контактной импровизации мы работаем именно с весом: с тем, что возникает в контакте с полом и с партнером. В какой-то момент вес перестает быть индивидуальным.
Общий вес — это когда два тела становятся одной системой. Мы создаем общую структуру, у которой есть свой центр тяжести, точки опоры и свое движение.
Если я смещаю центр и позволяю весу повести меня, движение становится легким и естественным, и его можно длить.
Мы берём образ веса как жидкости, позволим ему течь и следовать за ним.