Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС ИЗ 4 ЗАНЯТИЙ
ОСВОЕНИЕ СТОЕК И БАЛАНСОВ НА РУКАХ
Мария Гайдукевич
СУББОТА 16:00-17:45
6 – 27 СЕНТЯБРЯ
170 BYN
*для обладателей действующих абонементов Yoga Place
YP ОКТЯБРЬСКАЯ
update: все места на курс забронированы, можно записаться в виш-лист
4 занятия возрастающего уровня сложности – от бакасаны до стоек на руках.
На каждом занятии: немного теории, подводящие и основные упражнения, отработка новых элементов и ответы на вопросы.
На каждом занятии: немного теории, подводящие и основные упражнения, отработка новых элементов и ответы на вопросы.
Стойки на руках – это способность одновременно контролировать силу, гибкость, выносливость, баланс и, бесспорно – это наивысший показатель функционального владения телом.
Этот курс подойдет тем, кому интересно освоение сложных форм и открытие нового потенциала силы, развитие двигательных навыков и системный подход в освоении стоек на руках.
Этот курс подойдет тем, кому интересно освоение сложных форм и открытие нового потенциала силы, развитие двигательных навыков и системный подход в освоении стоек на руках.
За 4 занятия вы тщательно проработаете мышечный корсет, почувствуете уверенность в своих силах, получите хорошую базу знаний и владения разными техниками – чтобы сразу после окончания курса продолжить освоение стоек на руках с подходящими упражнениями для вашего личного прогресса.
программа курса
- 6 сентября, суббота 16:00-17:45
️Занятие 1: Основы и подготавливающие упражненияПодготовим мышечный корсет и суставы, поймем геометрию балансов и освоим азы: бакасаны (разные вариации), стойки на руках у стены и Ширшасана.
Освоенный балансовый элемент должен быть экономичным в исполнении (не затрачивается много физических сил) и органичным (правильно технически выполненным). Но натренировать техниченые балансы одними лишь попытками не получится. Нужна стратегия и повторение. И за это отвечают подводящие и силовые упражнения. Это главные действия, которые ведут к освоению сложных элементов. - 13 сентября, суббота 16:00-17:45
Занятие 2: Баланс и контрольДобавим еще один компонент стойки – "воспитываем" ноги. Невозможно сделать стойку на руках, не включая мышцы ног. Мало кто думает об этом вначале освоения, но включенные мышцы ног помогают держать позу и не разрушают баланс.
Разберем аштавакрасану (и ее вариации), эка пада бакасану, научимся выходу на стену через выход в стойку махом, разберем и потренируем безопасный сход из стойки. Разберем "колесо" и Ширшасаны (стойки на голове) в разных вариациях. - 20 сентября, суббота 16:00-17:45
️Занятие 3: Углубление навыковИзучим группировку в стойке. Она является базовой позицией и эффективно тренирует плечи, развивает точки опоры и понимание центра тяжести.
Изучим титибхасану и каундиасану с переходами из одной в другую. Изучим выход в стойку группировкой. Познакомимся с основами Пинчи Маюрасаны. - 27 сентября, суббота 16:00-17:45
Занятие 4: Чек-ап практикаСоберем все новые навыки в практику. Работа в парах. Варианты страховки. Работа без стены и проработка страха падения. Разные варианты выхода в стойку. Закрепление полученных навыков и обратная связь от преподавателя.
Для кого подойдет
Подходит для разных уровней подготовки – от базового до продвинутого уровня. Курс также подойдет действующим преподавателям.
пропуски
Обратите внимание: участие в курсе не предполагает возвратов денежных средств за занятия, пропущенные не по вине студии. Программа курса и расписание формируются заранее, каждое занятие тематически связано с другими и рассчитано на последовательное прохождение.
Курс предполагает полное включение участника на протяжении всего периода обучения. Пожалуйста, заранее оцените свои возможности, запланированные поездки и выходные, чтобы убедиться, что сможете пройти курс полностью.
Курс предполагает полное включение участника на протяжении всего периода обучения. Пожалуйста, заранее оцените свои возможности, запланированные поездки и выходные, чтобы убедиться, что сможете пройти курс полностью.
ПРЕПОДАВАТЕЛь
МАРИЯ ГАЙДУКЕВИЧ
Является сертифицированным преподавателем Американского Йога Альянса (RYT 200), включена в международный реестр с 2015.
Закончила курсы БГУФК при кафедре оздоровительной физкультуры. Посещет разнообразные семинары (Агапкин, Константинов, Журавлев, Фролов), конференции, посещала классы йоги в Индии.
Прошла ретрит по углублению пранаямы, личной садханы под руководством И. Баранова
Прошла курс Игоря Пантюшева по повышению квалификации преподавателей.
Постоянно практикует и посещает уроки ведущих преподаватель Беларуси. Училась у Светланы Губаревой, Кристины Томаль, Дарьи Прудниковой.
Закончила курсы БГУФК при кафедре оздоровительной физкультуры. Посещет разнообразные семинары (Агапкин, Константинов, Журавлев, Фролов), конференции, посещала классы йоги в Индии.
Прошла ретрит по углублению пранаямы, личной садханы под руководством И. Баранова
Прошла курс Игоря Пантюшева по повышению квалификации преподавателей.
Постоянно практикует и посещает уроки ведущих преподаватель Беларуси. Училась у Светланы Губаревой, Кристины Томаль, Дарьи Прудниковой.
Количество мест ограничено, чтобы забронировать место, необходимо внести предоплату в студии или электронным платежом.
Предоплата за участии в семинарах возвращается путем перевода суммы на депозит клиента в случае обращения о возврате за сутки до проведения семинара преподавателя студии и за 10 дней до проведения семинара приглашенного преподавателя. При обращении в день семинара и после его проведения деньги не возвращаются.