Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС ИЗ 4 ЗАНЯТИЙ
ОСВОЕНИЕ СТОЕК И БАЛАНСОВ НА РУКАХ
Мария Гайдукевич
СУББОТА 16:00-17:30
29 МАРТА –
19 АПРЕЛЯ
19 АПРЕЛЯ
150 BYN
*для обладателей действующих абонементов Yoga Place
YP ОКТЯБРЬСКАЯ
update: все места на курс забронированы, можно записаться в виш-лист.
курс состоит:
4 занятия возрастающего уровня сложности –
от бакасаны до стоек на руках.
На каждом занятии: немного теории, подготовительная практика, подводящие упражнения и отработка новых элементов.
от бакасаны до стоек на руках.
На каждом занятии: немного теории, подготовительная практика, подводящие упражнения и отработка новых элементов.
Стойки на руках – это способность одновременно контролировать силу, гибкость и выносливость и, бесспорно, наивысший показатель владения телом. А еще инверсия, которая позволяет увидеть мир под другим углом.
Этот курс подойдет тем, кому интересно освоение сложных форм как способ знакомства со своим телом, открытие его потенциала и способ развития двигательных навыков.
За 4 занятия вы научитесь балансовым асанам, почувствуете уверенность в своих силах и у вас появится понимание, куда двигаться дальше для развития своей практики стоек.
Этот курс подойдет тем, кому интересно освоение сложных форм как способ знакомства со своим телом, открытие его потенциала и способ развития двигательных навыков.
За 4 занятия вы научитесь балансовым асанам, почувствуете уверенность в своих силах и у вас появится понимание, куда двигаться дальше для развития своей практики стоек.
Для кого подойдет
Подходит для разных уровней подготовки – от базового до продвинутого уровня. Курс также подойдет действующим преподавателям.
программа курса
- 29 марта, суббота 16:00-17:30
️Занятие 1: Основы и подготавливающие упражненияПодготовим мышечный корсет и суставы, поймем геометрию балансов и освоим азы: бакасаны (разные вариации), стойки на руках у стены и Ширшасана.
.
Освоенный балансовый элемент должен быть экономичным в исполнении (не затрачивается много физических сил) и органичным (правильно технически выполненным). Но натренировать техниченые балансы одними лишь попытками не получится. Нужна стратегия и повторение. И за это отвечают подводящие и силовые упражнения. Это действия, которые ведут к освоению элементов. - 5 апреля, суббота 16:00-17:30
Занятие 2: Баланс и контрольДобавим еще один компонент стойки – "воспитываем" ноги. Невозможно сделать стойку на руках, не включая мышцы ног. Мало кто думает об этом вначале освоения, но включенные мышцы ног помогают держать позу и не разрушают баланс.
Разберем аштавакрасану (и ее вариации), эка пада бакасану, научимся выходу на стену через выход в стойку махом, разберем и потренируем безопасный сход из стойки, разберем колесо, Ширшасаны в разных вариациях. - 12 апреля, суббота 16:00-17:30
️Занятие 3: Углубление навыковИзучим группировку в стойке. Она является базовой позицией и эффективно тренирует плечи, развивает точки опоры и понимание центра тяжести.
Изучим титибхасану и каундиасану. Связываем их переходами из одной в другую. Изучим выход в стойку группировкой. Познакомимся с Пинча Маюрасаной. - 19 апреля, суббота 16:00-17:30
Занятие 4: Чек-ап практикаСоберем все новые навыки в практику. Работа в парах. Варианты страховки. Работа без стены и проработка страха падения. Выход в стойку с голени. Закрепление полученных навыков и обратная связь от преподавателя.
ПРЕПОДАВАТЕЛь
МАРИЯ ГАЙДУКЕВИЧ
Является сертифицированным преподавателем Американского Йога Альянса (RYT 200), включена в международный реестр с 2015.
Закончила курсы БГУФК при кафедре оздоровительной физкультуры. Посещет разнообразные семинары (Агапкин, Константинов, Журавлев, Фролов), конференции, посещала классы йоги в Индии.
Прошла ретрит по углублению пранаямы, личной садханы под руководством И. Баранова
Прошла курс Игоря Пантюшева по повышению квалификации преподавателей.
Постоянно практикует и посещает уроки ведущих преподаватель Беларуси. Училась у Светланы Губаревой, Кристины Томаль, Дарьи Прудниковой.
Закончила курсы БГУФК при кафедре оздоровительной физкультуры. Посещет разнообразные семинары (Агапкин, Константинов, Журавлев, Фролов), конференции, посещала классы йоги в Индии.
Прошла ретрит по углублению пранаямы, личной садханы под руководством И. Баранова
Прошла курс Игоря Пантюшева по повышению квалификации преподавателей.
Постоянно практикует и посещает уроки ведущих преподаватель Беларуси. Училась у Светланы Губаревой, Кристины Томаль, Дарьи Прудниковой.