Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
PILATES START
8 тематических занятий для начинающих
РАПИСАНИЕ ВСЕХ КУРСОВ ВНИЗУ СТРАНИЦЫ ↓
210 BYN - 8 ЗАНЯТИЙ (ПОЛНЫЙ КУРС)
YP ОКТЯБРЬСКАЯ / YP ЗАПАД
8 занятий, чтобы понять и попробовать новое направление, изучить техники, а затем присоединиться к регулярной группе с уверенной базой знаний и осознанным подходом.
Курс поможет разобраться в базовых вопросах:
В чем особенность техник пилатеса. Чем он отличается от йоги и других телесных практик.
Подойдет ли пилатес именно мне и моему телу. Что я буду чувствовать во время практики и будет ли мне комфортно.
Каковы основные принципы, техники, движения и упражнения пилатеса, Насколько сильную нагрузку он дает и подходит ли эта нагрузка мне.
Чего я не понимаю о своем теле и как мне разобраться и помочь ему с помощью пилатеса. Смогу ли я значительно улучшить качество тела за счет регулярных практик.
Помогает ли пилатес справиться с проблемами со здоровьем, в том числе нервной системы и улучшить ментальное состояние.
Могу ли я быть уверенна, что выполняю все упражнения во время занятия правильно и они наилучшим образом работают для меня и приносят пользу.
Попадая на первое случайное занятия в регулярную группу, бывает сложно разобраться, все ли верно я выполняю, почему мне слишком легко - или наоборот - что-то сложно и совсем не дается. Так и должно быть? На что мне лучше обратить внимание? Когда мне лучше задать вопросы и уместны ли они?
Мы надеемся, что курс из 8 практик даст вам базу теоретических знаний, понимания техники и научит грамотно выполнять основные упражнения. Чтобы сразу после его окончания вы смогли продолжить практику уверенно и с удовольствием, чувствуя свое тело и и бережно заботясь о его потребностях.
Мы надеемся, что курс из 8 практик даст вам базу теоретических знаний, понимания техники и научит грамотно выполнять основные упражнения. Чтобы сразу после его окончания вы смогли продолжить практику уверенно и с удовольствием, чувствуя свое тело и и бережно заботясь о его потребностях.
Темы и наполнение занятий
1 занятие
Теория: принципы пилатеса и дыхания
Практика: комплекс базовых упражнений. Знакомство с пилатесом
Практика: комплекс базовых упражнений. Знакомство с пилатесом
2 занятие
Теория: мышцы живота как фактор стабильности
Практика: комплекс упражнений с акцентом на мышцы живота
Практика: комплекс упражнений с акцентом на мышцы живота
3 занятие
Теория: здоровье позвоночника
Практика: комплекс упражнений с акцентом на укрепление спины
Практика: комплекс упражнений с акцентом на укрепление спины
4 занятие
Теория: грудной отдел, плечевой пояс, осанка
Практика: комплекс упражнений с акцентом на мышцы корсета
Практика: комплекс упражнений с акцентом на мышцы корсета
5 занятие
Теория: детальная отстройка тела в положении коленно-кистевого упора
Практика: комплекс проработки всего тела из положения коленно-кистевого упора
Практика: комплекс проработки всего тела из положения коленно-кистевого упора
6 занятие
Теория: стабильность позвоночника и таза
Практика: комплекс упражнений с упором на руки
Практика: комплекс упражнений с упором на руки
7 занятие
Теория: мышцы тазового дна, ТБС и ягодицы
Практика: комплекс упражнений с акцентом на проработку ТБС
Практика: комплекс упражнений с акцентом на проработку ТБС
8 занятие
Теория: как продолжить практику, личные рекомендации и ответы на вопросы
Практика: полноценная практика пилатес на работу со всем телом
Практика: полноценная практика пилатес на работу со всем телом
телеграм-чат
Для группы Pilates Start мы делаем закрытый телеграмм-чат. Чтобы вы могли общаться, задавать вопросы и получать обратную связь по практике, обмениваться опытом, вдохновляющей информацией и фотографиями, а также поддерживали непрерывную связь с вашим преподавателем ♥︎
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
МИЛАНА ДЫНОВА
Педагог, преподаватель Хатха-йоги и пилатеса
Практикуя Хатха-йогу, проходила семинары и курсы Дмитрия Дёмина, Глеба Мазаева, Ильи Журавлева, а также семинары по работе с беременными и послеродовому восстановлению
В 2022 году окончила тичерз-курс для преподавателей Хатха-йоги и начала свою преподавательскую деятельность (Фитнес Образование, Минск). В этом же году начала погружаться в пилатес и поняла, что это то, чего не хватало в личной практике
Практикуя Хатха-йогу, проходила семинары и курсы Дмитрия Дёмина, Глеба Мазаева, Ильи Журавлева, а также семинары по работе с беременными и послеродовому восстановлению
В 2022 году окончила тичерз-курс для преподавателей Хатха-йоги и начала свою преподавательскую деятельность (Фитнес Образование, Минск). В этом же году начала погружаться в пилатес и поняла, что это то, чего не хватало в личной практике
“
Йога и пилатес – это две практики, дополняющие друг друга. Йога для меня – образ жизни. Пилатес – как младший брат йоги. Если моему телу нужна мягкая практика, я занимаюсь пилатесом. Когда я чувствую себя на энергетическом подъеме – йога в помощь. В любом случае – коврик мой друг.
На моих занятиях основное внимание в ощущениях. Только вы сами знаете, что необходимо вашему телу в данный момент. А я всегда помогу, направлю, сделаю вашу практику максимально комфортной и безопасной. Ваша задача: быть регулярными и усердными в своей практике и просто приходить на занятия. Незаметно для себя вы выйдете на новый уровень: как физически, так и внутренне.
До встречи на ковриках!
На моих занятиях основное внимание в ощущениях. Только вы сами знаете, что необходимо вашему телу в данный момент. А я всегда помогу, направлю, сделаю вашу практику максимально комфортной и безопасной. Ваша задача: быть регулярными и усердными в своей практике и просто приходить на занятия. Незаметно для себя вы выйдете на новый уровень: как физически, так и внутренне.
До встречи на ковриках!
РАСПИСАНИе БЛИЖАЙШИХ КУРСОВ
Ниже вы можете ознакомиться с ближайшими курсами Pilates Start, на которые открыт набор.
*Условия пропуска занятий: вы можете пропустить 2 занятия курса. Они будут доступны к отработке в любой регулярной группе студии после окончания курса. Однако мы рекомендуем посетить курс без пропусков, чтобы вы могли по максимуму познакомиться со всей запланированной программой :)
*Условия пропуска занятий: вы можете пропустить 2 занятия курса. Они будут доступны к отработке в любой регулярной группе студии после окончания курса. Однако мы рекомендуем посетить курс без пропусков, чтобы вы могли по максимуму познакомиться со всей запланированной программой :)
Количество мест ограничено, чтобы забронировать место, необходимо внести предоплату в студии или электронным платежом.
ПРЕДОПЛАТА ЗА УЧАСТИЕ
70 руб
Если у вас уже выкуплен абонемент, то есть возможность оставшиеся занятия аннулировать и учесть их стоимость при оплате за курс.
ПРЕДОПЛАТА ЗА УЧАСТИЕ
70 руб
Если у вас уже выкуплен абонемент, то есть возможность оставшиеся занятия аннулировать и учесть их стоимость при оплате за курс.