Мы используем файлы сookie для улучшения взаимодействия с вами.
Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Essential cookies
Always On. These cookies are essential so that you can use the website and use its functions. They cannot be turned off. They're set in response to requests made by you, such as setting your privacy preferences, logging in or filling in forms.
Analytics cookies
Disabled
These cookies collect information to help us understand how our Websites are being used or how effective our marketing campaigns are, or to help us customise our Websites for you. See a list of the analytics cookies we use here.
Advertising cookies
Disabled
These cookies provide advertising companies with information about your online activity to help them deliver more relevant online advertising to you or to limit how many times you see an ad. This information may be shared with other advertising companies. See a list of the advertising cookies we use here.

PILATES START
8 тематических занятий для начинающих
РАПИСАНИЕ ВСЕХ КУРСОВ ВНИЗУ СТРАНИЦЫ ↓
175 BYN - 8 ЗАНЯТИЙ (ПОЛНЫЙ КУРС)
YP ОКТЯБРЬСКАЯ / YP ЗАПАД
8 занятий, чтобы понять и попробовать новое направление, изучить техники, а затем присоединиться к регулярной группе с уверенной базой знаний и осознанным подходом.
Курс поможет разобраться в базовых вопросах:
В чем особенность техник пилатеса. Чем он отличается от йоги и других телесных практик.
Подойдет ли пилатес именно мне и моему телу. Что я буду чувствовать во время практики и будет ли мне комфортно.
Каковы основные принципы, техники, движения и упражнения пилатеса, Насколько сильную нагрузку он дает и подходит ли эта нагрузка мне.
Чего я не понимаю о своем теле и как мне разобраться и помочь ему с помощью пилатеса. Смогу ли я значительно улучшить качество тела за счет регулярных практик.
Помогает ли пилатес справиться с проблемами со здоровьем, в том числе нервной системы и улучшить ментальное состояние.
Могу ли я быть уверенна, что выполняю все упражнения во время занятия правильно и они наилучшим образом работают для меня и приносят пользу.
Попадая на первое случайное занятия в регулярную группу, бывает сложно разобраться, все ли верно я выполняю, почему мне слишком легко - или наоборот - что-то сложно и совсем не дается. Так и должно быть? На что мне лучше обратить внимание? Когда мне лучше задать вопросы и уместны ли они?

Мы надеемся, что курс из 8 практик даст вам базу теоретических знаний, понимания техники и научит грамотно выполнять основные упражнения. Чтобы сразу после его окончания вы смогли продолжить практику уверенно и с удовольствием, чувствуя свое тело и и бережно заботясь о его потребностях.

Темы и наполнение занятий
1 занятие
Теория: принципы пилатеса и дыхания

Практика: комплекс базовых упражнений. Знакомство с пилатесом
2 занятие
Теория: мышцы живота как фактор стабильности

Практика: комплекс упражнений с акцентом на мышцы живота
3 занятие
Теория: здоровье позвоночника

Практика: комплекс упражнений с акцентом на укрепление спины
4 занятие
Теория: грудной отдел, плечевой пояс, осанка

Практика: комплекс упражнений с акцентом на мышцы корсета
5 занятие
Теория: детальная отстройка тела в положении коленно-кистевого упора

Практика: комплекс проработки всего тела из положения коленно-кистевого упора
6 занятие
Теория: стабильность позвоночника и таза

Практика: комплекс упражнений с упором на руки
7 занятие
Теория: мышцы тазового дна, ТБС и ягодицы

Практика: комплекс упражнений с акцентом на проработку ТБС
8 занятие
Теория: как продолжить практику, личные рекомендации и ответы на вопросы

Практика: полноценная практика пилатес на работу со всем телом
телеграм-чат
Для группы Pilates Start мы делаем закрытый телеграмм-чат. Чтобы вы могли общаться, задавать вопросы и получать обратную связь по практике, обмениваться опытом, вдохновляющей информацией и фотографиями, а также поддерживали непрерывную связь с вашим преподавателем ♥︎
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
МИЛАНА ДЫНОВА
Педагог, преподаватель Хатха-йоги и пилатеса

Практикуя Хатха-йогу, проходила семинары и курсы Дмитрия Дёмина, Глеба Мазаева, Ильи Журавлева, а также семинары по работе с беременными и послеродовому восстановлению

В 2022 году окончила тичерз-курс для преподавателей Хатха-йоги и начала свою преподавательскую деятельность (Фитнес Образование, Минск). В этом же году начала погружаться в пилатес и поняла, что это то, чего не хватало в личной практике
Йога и пилатес – это две практики, дополняющие друг друга. Йога для меня – образ жизни. Пилатес – как младший брат йоги. Если моему телу нужна мягкая практика, я занимаюсь пилатесом. Когда я чувствую себя на энергетическом подъеме – йога в помощь. В любом случае – коврик мой друг.

На моих занятиях основное внимание в ощущениях. Только вы сами знаете, что необходимо вашему телу в данный момент. А я всегда помогу, направлю, сделаю вашу практику максимально комфортной и безопасной. Ваша задача: быть регулярными и усердными в своей практике и просто приходить на занятия. Незаметно для себя вы выйдете на новый уровень: как физически, так и внутренне.

До встречи на ковриках!
РАСПИСАНИе БЛИЖАЙШИХ КУРСОВ
Ниже вы можете ознакомиться с ближайшими курсами Pilates Start, на которые открыт набор.

*Условия пропуска занятий: вы можете пропустить 2 занятия курса. Они будут доступны к отработке в любой регулярной группе студии после окончания курса. Однако мы рекомендуем посетить курс без пропусков, чтобы вы могли по максимуму познакомиться со всей запланированной программой :)
С 26 ФЕВРАЛЯ | YP ОКТЯБРЬСКАЯ
PILATES START С МАРИЕЙ ГУБЧИК
Понедельник 11:30-13:00
Среда 11:30-13:00

*после окончания курса можно продолжить занятия с Марией в это же время, присоединиться к группе в субботу 14:00-14:55, в воскресенье 16:00-16:55 или присоединиться к любой группе начального/ базового уровня в студии YP Октябрьская

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
Для каждого курса мы формируем чат для удаленного общения с преподавателем. Чтобы мы добавили вас в такой чат, пожалуйста, укажите здесь ваш никнейм в формате @user_name или отправьте смайлик на @yoga_place, если ваш аккаунт скрыт настройками приватности
Выберете курс
Количество мест ограничено, чтобы забронировать место, необходимо внести предоплату в студии или электронным платежом.

ПРЕДОПЛАТА ЗА УЧАСТИЕ
45 руб


Если у вас уже выкуплен абонемент, то есть возможность оставшиеся занятия аннулировать и учесть их стоимость при оплате за курс.