Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
Ashtanga Start
практический курс // 1 месяц // 8 занятий с Юлей Колчиной
14 октября – 9 ноября
понедельник среда 9:00-10:30
225 byn (все 8 занятий курса)
YP Октябрьская
8 тематических занятий для глубокого погружения в метод Аштанга-йоги. Терапия ума и тела через систему практики.
Аштанга-виньяса-йога — современная система йоги, основанная в 1948 году Шри Кришна Паттабхи Джойсом в Майсоре (Индия). Метод базируется на строгом соблюдении фиксированных последовательностей асан (всего существует 6 уровней), которые последовательно связываются между собой виньясами — динамическими комплексами движений, синхронизированными с дыханием.
Ядро метода составляет концепция Тристханы — одновременная концентрация на трех элементах: типе дыхания (уджайи-пранаяма), физической форме (асана с удержанием энергетических замков-бандх) и точке направления взгляда (дришти).
Систематическое повторение неизменяемого алгоритма упражнений направлено на достижение дхьяны — устойчивого медитативного состояния сознания в динамике.
Этот курс с Юлей Колчиной создан для тех, кто ищет в практике дисциплину, глубину и логику. За 8 занятий мы разберем не только геометрию первой терапевтической серии (Yoga Chikitsa), но и её скрытые ключи: работу с дыханием, внутренние энергетические замки (бандхи) и философию метода.
Вы получите твердый фундамент, который позволит понимать физиологию каждого движения и уверенно развивать личную, самостоятельную практику.
Вы получите твердый фундамент, который позволит понимать физиологию каждого движения и уверенно развивать личную, самостоятельную практику.
Темы и наполнение занятий:
14 октября, среда 9:30-11:00
① занятие | Корни традиции и основа движения
① занятие | Корни традиции и основа движения
Т Е О Р И Я:
Аштанга-йога как классический метод Хатха-йоги. История, учителя, преемственность и философия 8 ступеней по Патанджали — от этических норм до состояний концентрации.П Р А К Т И К А:
Знакомство с фундаментом метода — динамическими комплексами Сурья Намаскар А и Сурья Намаскар Б. Отстройка геометрии, логика переходов и синхронизация движений.16 октября, понедельник 9:30-11:00
② занятие | Внутренние замки и геометрия стоячих асан
② занятие | Внутренние замки и геометрия стоячих асан
Т Е О Р И Я:
Форматы обучения в традиции (в чем разница и баланс между лед-классами и майсор-классами). Ключевые внутренние опоры: Бандхи (энергетические замки) и принципы дыхания.
П Р А К Т И К А:
Закрепление Сурья Намаскар. Начало детального разбора базового блока асан стоя (Standing Poses): отстройка баланса, осей и работы стоп.
Форматы обучения в традиции (в чем разница и баланс между лед-классами и майсор-классами). Ключевые внутренние опоры: Бандхи (энергетические замки) и принципы дыхания.
П Р А К Т И К А:
Закрепление Сурья Намаскар. Начало детального разбора базового блока асан стоя (Standing Poses): отстройка баланса, осей и работы стоп.
21 октября, среда 9:30-11:00
③ занятие | Тристхана: виньяса, мантры и фокус внимания
③ занятие | Тристхана: виньяса, мантры и фокус внимания
Т Е О Р И Я:
Традиционные открывающая и закрывающая мантры — их смысл и задача. Принцип Тристханы: три точки фокуса (дыхание, бандхи и дришти — направление взгляда). Понятие Виньясы как неделимой связи дыхания и движения.
П Р А К Т И К А:
Повторение пройденного. Завершение разбора и отработки всего блока асан стоя.
Традиционные открывающая и закрывающая мантры — их смысл и задача. Принцип Тристханы: три точки фокуса (дыхание, бандхи и дришти — направление взгляда). Понятие Виньясы как неделимой связи дыхания и движения.
П Р А К Т И К А:
Повторение пройденного. Завершение разбора и отработки всего блока асан стоя.
23 октября, понедельник 9:30-11:00
④ занятие | Физиология метода и переход к сидячим асанам
④ занятие | Физиология метода и переход к сидячим асанам
Т Е О Р И Я:
Как практика влияет на системы человека (нервную, кровеносную, опорно-двигательную). Первая серия Аштанга-йоги как терапевтическая система («Йога-чикитса») — исправление осанки, выравнивание осей тела и очищение организма.
П Р А К Т И К А:
Повтор изученной последовательности стоячих асан. Начало освоения и разбора сидячего блока (Seated Poses): логика наклонов и скруток.
Как практика влияет на системы человека (нервную, кровеносную, опорно-двигательную). Первая серия Аштанга-йоги как терапевтическая система («Йога-чикитса») — исправление осанки, выравнивание осей тела и очищение организма.
П Р А К Т И К А:
Повтор изученной последовательности стоячих асан. Начало освоения и разбора сидячего блока (Seated Poses): логика наклонов и скруток.
28 октября, среда 9:30-11:00
⑤ занятие | Дыхание как основа и очищение каналов
⑤ занятие | Дыхание как основа и очищение каналов
Т Е О Р И Я:
Дыхание как главный инструмент управления умом и энергией на коврике. Пранаяма в традиции Аштанга-йоги. Знакомство с техникой Нади Шодхана (очищение энергетических каналов).
П Р А К Т И К А:
Выполнение пройденной части последовательности первой серии в потоке дыхания. Практическое освоение и выполнение пранаямы в конце занятия.
Дыхание как главный инструмент управления умом и энергией на коврике. Пранаяма в традиции Аштанга-йоги. Знакомство с техникой Нади Шодхана (очищение энергетических каналов).
П Р А К Т И К А:
Выполнение пройденной части последовательности первой серии в потоке дыхания. Практическое освоение и выполнение пранаямы в конце занятия.
30 октября, понедельник 9:30-11:00
⑥ занятие | Саморегуляция на коврике и суть асаны
⑥ занятие | Саморегуляция на коврике и суть асаны
Т Е О Р И Я:
Внутреннее состояние во время практики. Как использовать Аштангу для самодиагностики и саморегуляции своего ресурса. Философский аспект: чем «асана» (устойчивое, комфортное положение ума и тела) отличается от обычной физической позы.
П Р А К Т И К А:
Продолжение разбора усложненных асан сидячего блока, отработка переходов (виньяс). Полноценное практическое занятие.
Внутреннее состояние во время практики. Как использовать Аштангу для самодиагностики и саморегуляции своего ресурса. Философский аспект: чем «асана» (устойчивое, комфортное положение ума и тела) отличается от обычной физической позы.
П Р А К Т И К А:
Продолжение разбора усложненных асан сидячего блока, отработка переходов (виньяс). Полноценное практическое занятие.
5 ноября, среда 9:30-11:00
⑦ занятие | Психофизика и завершающий блок
⑦ занятие | Психофизика и завершающий блок
Т Е О Р И Я:
Психофизическое воздействие глубоких фиксаций и динамических связок. Как структура серии влияет на психоэмоциональное состояние. Разбор анатомии финальных прогибов и перевернутых положений.
П Р А К Т И К А:
Освоение завершающего блока асан (Finishing Sequence) — перевернутые позы, компенсация и подготовка тела к полному расслаблению.
Психофизическое воздействие глубоких фиксаций и динамических связок. Как структура серии влияет на психоэмоциональное состояние. Разбор анатомии финальных прогибов и перевернутых положений.
П Р А К Т И К А:
Освоение завершающего блока асан (Finishing Sequence) — перевернутые позы, компенсация и подготовка тела к полному расслаблению.
7 ноября, понедельник 9:30-11:00
⑧ занятие | Полноценный класс и интеграция в практику
⑧ занятие | Полноценный класс и интеграция в практику
Т Е О Р И Я:
Изучение других традиционных мантр. Как интегрировать полученные знания в регулярное расписание студии и начать ходить на майсор-классы самостоятельно.
П Р А К Т И К А:
Полноценная практика половины Первой серии (Half Primary) под традиционный счет преподавателя. Завершающая пранаяма Нади Шодхана и глубокая Шавасана.
Изучение других традиционных мантр. Как интегрировать полученные знания в регулярное расписание студии и начать ходить на майсор-классы самостоятельно.
П Р А К Т И К А:
Полноценная практика половины Первой серии (Half Primary) под традиционный счет преподавателя. Завершающая пранаяма Нади Шодхана и глубокая Шавасана.
Что дальше: курс имеет конкретные границы, но практика на этом не заканчивается. После завершения курса мы продолжим регулярные занятия в это же время — группа перейдет в постоянное расписание студии, и вы сможете продолжить практиковать в уже привычном ритме и составе.
Условия пропуска занятий: вы можете пропустить 2 занятия курса. Они будут доступны к отработке в любой регулярной группе студии после окончания курса. Однако мы рекомендуем посетить курс без пропусков, чтобы вы могли по максимуму познакомиться со всей запланированной программой – каждое занятие тематически связано с другими и рассчитано на последовательное прохождение.
Условия пропуска занятий: вы можете пропустить 2 занятия курса. Они будут доступны к отработке в любой регулярной группе студии после окончания курса. Однако мы рекомендуем посетить курс без пропусков, чтобы вы могли по максимуму познакомиться со всей запланированной программой – каждое занятие тематически связано с другими и рассчитано на последовательное прохождение.
Кому подойдет?
🪴
– начинающим с нуля –
для тех, кто хочет начать свой путь в йоге правильно — не с хаотичных классов, а с понятной, безопасной и терапевтически выверенной системы под контролем опытного наставника
для тех, кто хочет начать свой путь в йоге правильно — не с хаотичных классов, а с понятной, безопасной и терапевтически выверенной системы под контролем опытного наставника
🗺️
– практикам других направлений –
если вы уже занимаетесь Хатхой, Виньясой или Айенгаром, но ищете новые инструменты для развития, хотите познакомиться с традицией Аштанги и интегрировать её динамический ритм в свой опыт
если вы уже занимаетесь Хатхой, Виньясой или Айенгаром, но ищете новые инструменты для развития, хотите познакомиться с традицией Аштанги и интегрировать её динамический ритм в свой опыт
🕺🏼
– энтузиастам йоги –
для тех, кто искренне увлечен практикой и хочет выйти за рамки простого выполнения асан. курс поможет детально разобраться в философии, пранаяме, бандхах и анатомии метода, который созвучен с другими направлениями
для тех, кто искренне увлечен практикой и хочет выйти за рамки простого выполнения асан. курс поможет детально разобраться в философии, пранаяме, бандхах и анатомии метода, который созвучен с другими направлениями
Юлия Колчина, ведущая курса и преподаватель Аштанга-йоги
Личная практика Хатха-йоги с 2008 года, преподаёт с 2013 года.
Является сертифицированным преподавателем Хатха-йоги с 2014 года YTTC IYA 200 (Москва) и Американского Альянса Йоги с 2017 года E-RYT 200, Мастером Учителем традиционной системы целительства Рэйки (IV ступень, USUI REIKI RIOHO).
С 2018 года являюсь студентом Института Аштанга йоги KPJAYI в г.Майсур (Индия) у Сарасватти Джойс, с 2017 года - у Петри Райсянена и Александра Смиркина, сертифицирована на учителя кундалини йоги (Level II,Amrit Nam Sarovar), продолжает своё обучение и развитие в традиционных школах йоги.
В 2016 личная практика Хатха-йоги привела к Аштанга методу в традиции Шри К. Паттабхи Джойса, изучает и развиваетя в традиции, считает лучшей и целостной телесной системой в методах работы с системой человека через асаны, дыхание и внимание.
Посетила и посещает воркшопы старших преподавателей (Дмитрий Барышников, Мария Шалимова, Александр Смиркин, Петри Райсянен, Говинда Кай, Эдди Штерн, Оксана Горкина, Илья Журавлев, Глеб Мазаев, Сергей Агапкин, Александр Куликов, Михаил Опарин, Владимир Попов, Карта Сингх, Александр Титов и др.
Является сертифицированным преподавателем Хатха-йоги с 2014 года YTTC IYA 200 (Москва) и Американского Альянса Йоги с 2017 года E-RYT 200, Мастером Учителем традиционной системы целительства Рэйки (IV ступень, USUI REIKI RIOHO).
С 2018 года являюсь студентом Института Аштанга йоги KPJAYI в г.Майсур (Индия) у Сарасватти Джойс, с 2017 года - у Петри Райсянена и Александра Смиркина, сертифицирована на учителя кундалини йоги (Level II,Amrit Nam Sarovar), продолжает своё обучение и развитие в традиционных школах йоги.
В 2016 личная практика Хатха-йоги привела к Аштанга методу в традиции Шри К. Паттабхи Джойса, изучает и развиваетя в традиции, считает лучшей и целостной телесной системой в методах работы с системой человека через асаны, дыхание и внимание.
Посетила и посещает воркшопы старших преподавателей (Дмитрий Барышников, Мария Шалимова, Александр Смиркин, Петри Райсянен, Говинда Кай, Эдди Штерн, Оксана Горкина, Илья Журавлев, Глеб Мазаев, Сергей Агапкин, Александр Куликов, Михаил Опарин, Владимир Попов, Карта Сингх, Александр Титов и др.
записаться на курс
Количество мест ограничено, чтобы забронировать место окончательно, необходимо внести предоплату в студии или электронным платежом ниже.
Даю согласие на обработку персональных данных.
Предоплата за участие в семинарах возвращается путем перевода суммы на депозит гостя студии в случае обращения о возврате за сутки до проведения семинара преподавателя студии и за 10 дней до проведения семинара приглашенного преподавателя. При обращении в день семинара и после его проведения предоплата не возвращается.