Other cookies are configurable.
// спешл-практика с Ирой Красильниковой
YP Запад
◦ 9, 23 и 30 августа | воскресенье 8:30 | YP Октябрьская
◦ YP Октябрьская, Октябрьская 16
Update #1: места на группу 9 и 21 августа уже закончились. Но можно записаться на следующие даты в августе.
Update #2: запись на тренировки закрывается очень быстро, а лето слишком короткое, чтобы откладывать пробежки на потом. Поэтому добавили еще несколько вечерних групп в студии на Западе 🏃♀️
Новый формат практики – для девушек, которые любят движение, красивые маршруты и заботу о себе. Формат, где не нужно соответствовать чьему-то темпу, переживать о результате или бояться оказаться "недостаточно подготовленной".
Здесь можно попробовать бег впервые. Можно задавать вопросы. Можно постепенно узнавать свои возможности и чувствовать поддержку тех, кто бежит рядом. Only girls ⚡️
Мы верим, что бег может быть не только тренировкой, но и практикой присутствия: когда внимание направлено не на достижения, а на дыхание, ощущения в теле и удовольствие от движения.
Каждая встреча объединяет полноценную подготовку к бегу, совместную пробежку с тренером, восстановление после нагрузки и время для общения за чашкой кофе. Потому что комьюнити рождается не только в практике, но и в разговорах после.
• переодевание и сборы в студии
• предбеговая суставная разминка на площадке возле плейса
• пробежка 3/5 км по маршруту в сторону парка Тивали
Это полноценная беговая практика с тичером, где мы уделяем внимание не только километрам, но и тому, как тело готовится к нагрузке, двигается и восстанавливается после.
и восстановительная йога
• возвращение в студию
• мягкая вечерняя йога
Завершим беговую тренировку спокойной практикой йоги, чтобы сбалансировать внутреннее состояние и вернуться в нейтральный фон перед сном.
• спешл-сет от бариста Buddha Air Space Cafe, обмен впечатлениями и возможность задать вопросы ведущему
Специально для участниц вечерней практики бариста приготовит спешл-сет с напитком и легким ужином по френдли-стоимости. Это время, чтобы восстановить силы после тренировки, обсудить опыт с тренером и плавно настроиться на выходные в уютном кругу.
на Октябрьской:
• сбор и переодевание
• знакомство и настройка
• дыхательная и суставная разминка
• практика Сурьи Намаскар
Утро начнется в студии с дыхательной и суставной разминки, чтобы с помощью йоги разбудить тело и подготовить его к бегу.
• пробежка 3/5 км через Октябрьскую и вдоль Свислочи
• восстановительная растяжка после
• возвращение в студию, переодевание
Полноценная беговая практика с тичером, где мы уделяем внимание не только километрам, но и тому, как тело готовится к нагрузке, двигается и восстанавливается после.
• спешл-сет от бариста в Urban Dzen Cafe, обмен впечатлениями и возможность задать вопросы ведущему
После практики переместимся в Urban Dzen Cafe. Команда бариста подготовит утренний сет с напитком и ланчем по френдли-стоимости. Будем знакомиться ближе, делиться ощущениями, планировать новые тренировки и вместе встречать воскресный день.
• беговые кроссовки (желательно)
• бутылка для воды
• головной убор и SPF
23 августа | glitter & shine run
30 августа | pink run
Это не обязательный дресс-код, но по желанию и настроению можно добавить любую деталь-настроение к своему образу.
9 августа – любые анималистичные принты, 23 августа – достаем все блестящие палетки и глиттеры из косметички, 30 августа – за основу берем розовый цвет ✿
Темп: 7 мин/км.
Мы бежим в комфортном разговорном темпе. Цель практики – не скорость, а удовольствие от процесса, качественная техника и знакомство с бегом тех, кто только начинает.
🐣🦋🦅
Практика подойдет:
• вы давно хотели попробовать бег или вернуться после перерыва, но не знали, с чего начать
• хотите бегать в компании, а не в одиночку и разделить практику движения с другими женщинами
Хочу принять участие