Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
Ashtanga Start
практический курс // 1 месяц // 8 занятий с Юлей Колчиной
14 октября – 9 ноября
понедельник среда 9:00-10:30
225 byn (все 8 занятий курса)
YP Октябрьская
8 тематических занятий для глубокого погружения в метод Аштанга-йоги. Терапия ума и тела через систему практики.
Аштанга-виньяса-йога — современная система хатха-йоги, основанная в 1948 году Шри Кришна Паттабхи Джойсом в Майсоре (Индия). Метод базируется на строгом соблюдении фиксированных последовательностей асан (всего существует 6 уровней), которые последовательно связываются между собой виньясами — динамическими комплексами движений, синхронизированными с дыханием.
Технологическое ядро метода составляет концепция Тристханы — одновременная концентрация на трех элементах: типе дыхания (уджайи-пранаяма), физической форме (асана с удержанием энергетических замков-бандх) и точке направления взгляда (дришти). Систематическое повторение неизменяемого алгоритма упражнений направлено на достижение дхьяны — устойчивого медитативного состояния сознания в динамике.
Этот курс с Юлей Колчиной создан для тех, кто ищет в практике дисциплину, глубину и логику. За 8 занятий мы разберем не только геометрию первой терапевтической серии (Yoga Chikitsa), но и её скрытые ключи: работу с дыханием, внутренние энергетические замки (бандхи) и философию метода.
Вы получите твердый фундамент, который позволит вам понимать физиологию каждого движения и уверенно развивать личную, самостоятельную практику.
Вы получите твердый фундамент, который позволит вам понимать физиологию каждого движения и уверенно развивать личную, самостоятельную практику.
Темы и наполнение занятий:
1 занятие
1 занятие | Корни традиции и основа движения
* Теория: Аштанга-йога как классический метод Хатха-йоги. История, учителя, преемственность и философия 8 ступеней (Аштау) по Патанджали — от этических норм до состояний концентрации.
* Практика: Знакомство с фундаментом метода — динамическими комплексами Сурья Намаскар А и Сурья Намаскар Б. Отстройка геометрии, логика переходов и синхронизация движений.
* Теория: Аштанга-йога как классический метод Хатха-йоги. История, учителя, преемственность и философия 8 ступеней (Аштау) по Патанджали — от этических норм до состояний концентрации.
* Практика: Знакомство с фундаментом метода — динамическими комплексами Сурья Намаскар А и Сурья Намаскар Б. Отстройка геометрии, логика переходов и синхронизация движений.
2 занятие
2 занятие | Внутренние замки и геометрия стоячих асан
* Теория: Форматы обучения в традиции (в чем разница и баланс между Лед-классами и Майсор-классами). Ключевые внутренние опоры: Бандхи (энергетические замки — Мула, Уддияна, Джаландхара) и принципы дыхания.
* Практика: Закрепление Сурья Намаскар. Начало детального разбора базового блока асан стоя (Standing Poses): отстройка баланса, осей и работы стоп.
* Теория: Форматы обучения в традиции (в чем разница и баланс между Лед-классами и Майсор-классами). Ключевые внутренние опоры: Бандхи (энергетические замки — Мула, Уддияна, Джаландхара) и принципы дыхания.
* Практика: Закрепление Сурья Намаскар. Начало детального разбора базового блока асан стоя (Standing Poses): отстройка баланса, осей и работы стоп.
3 занятие
3 занятие | Тристхана: виньяса, мантры и фокус внимания
* Теория: Традиционные открывающая и закрывающая мантры — их смысл и задача. Принцип Тристханы: три точки фокуса (дыхание, бандхи и дришти — направление взгляда). Понятие Виньясы как неделимой связи дыхания и движения.
* Практика: Повторение пройденного. Завершение разбора и отработки всего блока асан стоя.
* Теория: Традиционные открывающая и закрывающая мантры — их смысл и задача. Принцип Тристханы: три точки фокуса (дыхание, бандхи и дришти — направление взгляда). Понятие Виньясы как неделимой связи дыхания и движения.
* Практика: Повторение пройденного. Завершение разбора и отработки всего блока асан стоя.
4 занятие
4 занятие | Физиология метода и переход к сидячим асанам
* Теория: Как практика влияет на системы человека (нервную, кровеносную, опорно-двигательную). Первая серия Аштанга-йоги как терапевтическая система («Йога-чикитса») — исправление осанки, выравнивание осей тела и очищение организма.
* Практика: Повтор изученной последовательности стоячих асан. Начало освоения и разбора сидячего блока (Seated Poses): логика наклонов и скруток.
* Теория: Как практика влияет на системы человека (нервную, кровеносную, опорно-двигательную). Первая серия Аштанга-йоги как терапевтическая система («Йога-чикитса») — исправление осанки, выравнивание осей тела и очищение организма.
* Практика: Повтор изученной последовательности стоячих асан. Начало освоения и разбора сидячего блока (Seated Poses): логика наклонов и скруток.
5 занятие
5 занятие | Дыхание как основа и очищение каналов
* Теория: Дыхание как главный инструмент управления умом и энергией на коврике. Пранаяма в традиции Аштанга-йоги. Знакомство с техникой Нади Шодхана (очищение энергетических каналов).
* Практика: Выполнение пройденной части последовательности первой серии в потоке дыхания. Практическое освоение и выполнение пранаямы в конце занятия.
* Теория: Дыхание как главный инструмент управления умом и энергией на коврике. Пранаяма в традиции Аштанга-йоги. Знакомство с техникой Нади Шодхана (очищение энергетических каналов).
* Практика: Выполнение пройденной части последовательности первой серии в потоке дыхания. Практическое освоение и выполнение пранаямы в конце занятия.
6 занятие
6 занятие | Саморегуляция на коврике и суть асаны
* Теория: Внутреннее состояние во время практики. Как использовать Аштангу для самодиагностики и саморегуляции своего ресурса. Философский аспект: чем «асана» (устойчивое, комфортное положение ума и тела) отличается от обычной физической позы.
* Практика: Продолжение разбора усложненных асан сидячего блока, отработка переходов (виньяс). Полноценное практическое занятие.
* Теория: Внутреннее состояние во время практики. Как использовать Аштангу для самодиагностики и саморегуляции своего ресурса. Философский аспект: чем «асана» (устойчивое, комфортное положение ума и тела) отличается от обычной физической позы.
* Практика: Продолжение разбора усложненных асан сидячего блока, отработка переходов (виньяс). Полноценное практическое занятие.
7 занятие
7 занятие | Психофизика и завершающий блок
* Теория: Психофизическое воздействие глубоких фиксаций и динамических связок. Как структура серии влияет на психоэмоциональное состояние. Разбор анатомии финальных прогибов и перевернутых положений.
* Практика: Освоение завершающего блока асан (Finishing Sequence) — перевернутые позы, компенсация и подготовка тела к полному расслаблению.
* Теория: Психофизическое воздействие глубоких фиксаций и динамических связок. Как структура серии влияет на психоэмоциональное состояние. Разбор анатомии финальных прогибов и перевернутых положений.
* Практика: Освоение завершающего блока асан (Finishing Sequence) — перевернутые позы, компенсация и подготовка тела к полному расслаблению.
8 занятие
8 занятие | Полноценный класс и интеграция в практику
* Теория: Изучение других традиционных мантр. Как интегрировать полученные знания в регулярное расписание студии и начать ходить на Майсор-классы самостоятельно.
* Практика: Полноценная практика половины Первой серии (Half Primary) под традиционный счет преподавателя. Завершающая пранаяма Нади Шодхана и глубокая Шавасана.
* Теория: Изучение других традиционных мантр. Как интегрировать полученные знания в регулярное расписание студии и начать ходить на Майсор-классы самостоятельно.
* Практика: Полноценная практика половины Первой серии (Half Primary) под традиционный счет преподавателя. Завершающая пранаяма Нади Шодхана и глубокая Шавасана.
Кому подойдет?
🐣
Начинающим с нуля. Для тех, кто хочет начать свой путь в йоге правильно — не с хаотичных фитнес-классов, а с понятной, безопасной и терапевтически выверенной системы под контролем опытного наставника.
🪴
Практикам других направлений. Если вы уже занимаетесь Хатхой, Виньясой или Айенгаром, но ищете новые инструменты для развития, хотите познакомиться с традицией Аштанги и интегрировать её динамический ритм в свой опыт.
🦅
Энтузиастам йоги. Для тех, кто искренне увлечен практикой и хочет выйти за рамки простого выполнения физических поз. Курс поможет вам детально разобраться в философии, пранаяме, бандхах и анатомии метода.Тем, кто хочет практиковать самостоятельно. Если вы устали зависеть от подсказок в наушниках или команд преподавателя и мечтаете уверенно расстилать коврик дома или свободно прийти на свой первый утренний Майсор-класс в студии
Что дальше: Курс имеет конкретные границы, но ваша практика на этом не заканчивается. После завершения обучения мы продолжим регулярные занятия в это же время — группа перейдет в постоянное расписание студии, и вы сможете продолжить практиковать в уже привычном ритме и составе.
Юлия Колчина, ведущая курса и преподаватель Аштанга-йоги
Личная практика Хатха-йоги с 2008 года, преподаёт с 2013 года.
Является сертифицированным преподавателем Хатха-йоги с 2014 года YTTC IYA 200 (Москва) и Американского Альянса Йоги с 2017 года E-RYT 200, Мастером Учителем традиционной системы целительства Рэйки (IV ступень, USUI REIKI RIOHO).
С 2018 года являюсь студентом Института Аштанга йоги KPJAYI в г.Майсур (Индия) у Сарасватти Джойс, с 2017 года - у Петри Райсянена и Александра Смиркина, сертифицирована на учителя кундалини йоги (Level II,Amrit Nam Sarovar), продолжает своё обучение и развитие в традиционных школах йоги.
В 2016 личная практика Хатха-йоги привела к Аштанга методу в традиции Шри К. Паттабхи Джойса, изучает и развиваетя в традиции, считает лучшей и целостной телесной системой в методах работы с системой человека через асаны, дыхание и внимание.
Посетила и посещает воркшопы старших преподавателей (Дмитрий Барышников, Мария Шалимова, Александр Смиркин, Петри Райсянен, Говинда Кай, Эдди Штерн, Оксана Горкина, Илья Журавлев (2012−2017), Глеб Мазаев, Сергей Агапкин (2011−2015), Александр Куликов, Михаил Опарин, Владимир Попов, Карта Сингх, Александр Титов и др.
В 2024 году окончила обучение по программе «Специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта» в Национальном университете оздоровительного, спортивного и медицинского фитнеса.
Является сертифицированным преподавателем Хатха-йоги с 2014 года YTTC IYA 200 (Москва) и Американского Альянса Йоги с 2017 года E-RYT 200, Мастером Учителем традиционной системы целительства Рэйки (IV ступень, USUI REIKI RIOHO).
С 2018 года являюсь студентом Института Аштанга йоги KPJAYI в г.Майсур (Индия) у Сарасватти Джойс, с 2017 года - у Петри Райсянена и Александра Смиркина, сертифицирована на учителя кундалини йоги (Level II,Amrit Nam Sarovar), продолжает своё обучение и развитие в традиционных школах йоги.
В 2016 личная практика Хатха-йоги привела к Аштанга методу в традиции Шри К. Паттабхи Джойса, изучает и развиваетя в традиции, считает лучшей и целостной телесной системой в методах работы с системой человека через асаны, дыхание и внимание.
Посетила и посещает воркшопы старших преподавателей (Дмитрий Барышников, Мария Шалимова, Александр Смиркин, Петри Райсянен, Говинда Кай, Эдди Штерн, Оксана Горкина, Илья Журавлев (2012−2017), Глеб Мазаев, Сергей Агапкин (2011−2015), Александр Куликов, Михаил Опарин, Владимир Попов, Карта Сингх, Александр Титов и др.
В 2024 году окончила обучение по программе «Специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта» в Национальном университете оздоровительного, спортивного и медицинского фитнеса.
ЗАПИСАТЬСЯ на курс
Количество мест ограничено, чтобы забронировать место окончательно, необходимо внести предоплату в студии или электронным платежом ниже.
Даю согласие на обработку персональных данных.
🖇️ Условия пропуска занятий: вы можете пропустить 2 занятия курса. Они будут доступны к отработке в любой регулярной группе студии после окончания курса. Однако мы рекомендуем посетить курс без пропусков, чтобы вы могли по максимуму познакомиться со всей запланированной программой – каждое занятие тематически связано с другими и рассчитано на последовательное прохождение.
Предоплата за участие в семинарах возвращается путем перевода суммы на депозит гостя студии в случае обращения о возврате за сутки до проведения семинара преподавателя студии и за 10 дней до проведения семинара приглашенного преподавателя. При обращении в день семинара и после его проведения предоплата не возвращается.