Дыхание – самая важная, первостепенная человеческая потребность и оно оказывает системное регулирующее действие на весь организм. Рисунок дыхания определяет очень многое, поэтому важно обращать внимание на то, каким именно образом работает наша дыхательная система. Она всегда очень чутко отражает наше психоэмоциональное состояние и уровень физической нагрузки. Находясь на стыке психического и физического, дыхание является ключом к внутреннему миру человека.
Неспроста дыхание поддается волевому контролю – его можно тренировать и через него можно влиять на другие функции тела: работу сердечно-сосудистой системы, пищеварение, функциональные возможности мозга, терморегуляции организма и т.д. Но у человека, ведущего малоподвижный образ жизни и обладающего различными нарушениями осанки, не получится без должной подготовки просто начать «правильно» дышать. Наоборот, такое вмешательство в работу дыхательного центра может привести к полной разрегуляции всего организма.
Алгоритм работы с дыханием должен в себя включать:
- улучшение подвижности суставного аппарата грудной клетки
- улучшение состояния дыхательной мускулатуры
- увеличение жизненной емкости легких
- активизация кровообращения
Ребра, грудина, позвоночник и сложная система их сочленений – это тот отправной пункт, без проработки которого дальнейшее движение в дыхательных практиках вряд ли будет продуктивным.
- Надежда Могилевчик