Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
БЛИЖАЙШИЕ КУРСЫ
HATHA START
HATHA START
8 занятий для погружения в Хатха-йогу
Подготовка новичков к полноценной практике
в регулярных группах Хатха-йоги
в регулярных группах Хатха-йоги
Курс предназначен для новичков, которые ранее не занимались, а также для тех, кто уже имеет определенный опыт занятий Хатха-йогой, но хочет расширить свои знания и повысить уровень осознанности в практике.
🌱
с заботой о начинающих мы создали эту программу, чтобы ваш старт в йоге был максимально комфортным и безопасным
🧘♀️
тематические занятия, в течение которых вы будете постепенно знакомиться с философией и практикой Хатха-йоги
🐣
после окончания курса можно присоединиться к любой действующей группе начального или базового уровня
на КУРСе вы:
-
Будете мягко и последовательно углублять практику. Научитесь прислушиваться к своему телу, а также узнаете, почему важно уметь расслабляться - Познакомитесь с базовыми асанами/позами. Поймете основные принципы работы тела и безопасной практики
- Получите краткие знания теории и философии Хатха-йоги как целостной и гармоничной системы развития
- Запомните употребляемые преподавателем термины,
а также некоторые названия асан на санскрите
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
Правила поведения
на занятии, рекомендации и подготовка к практике
на занятии, рекомендации и подготовка к практике
Состояние в Асане, принцип ее построения, дыхание, фиксация внимания, принципы вытяжения, напряжения и расслабления
Соблюдение безопасности в практике, принцип ненасилия - Ахимса. Как научиться чувствовать свое тело и его потребности
Освоение и отстройка классических базовых асан Хатха-йоги (стоя, сидя, прогибы, скрутки, балансы, перевернутые Асаны)
Сурья Намаскар - базовый комплекс Асан в йоге. Вариации, освоение, техники выполнения, настройка потока дыхания
Дыхание. Базовые Пранаямы (дыхательные техники в йоге): полное дыхание, Уджайи, Капалабхати
Бандхи - мышечные и суставные замки, которые используются в практике Пранаямы и Асан
Релаксационные и гармонизирующие техники в йоге. Шавасана. Нади Шодхана Пранаяма
Ограничения и противопоказания (терапевтический подход, практика в критические дни)
Работа с пропсами (приспособления, которые мы используем в практике - например, коврик или ремешок)
Регулярность и постоянство практики. Сочетание йоги с другими видами физической/спортивной активности.
Основные направления йоги, характерные черты и различия: Хатха, Кундалини, Айенгара, Инь, терапия
РАСПИСАНИе БЛИЖАЙШИХ КУРСОВ
Скоро анонсируем набор на ближайший поток, а пока можете записаться в виш-лист. Мы свяжемся с вами в первую очередь, когда новый поток курса будет запланирован.
ЕСЛИ ВАМ НЕ ПОДОШЛО РАСПИСАНИЕ
Если у вас не получилось найти подходящую группу Hatha Start, вы можете:
✧ посетить разовое занятие Yoga Beginner – знакомство с йогой
✧ присоединиться к группе Yoga Start Group подготовительного уровня
✧ посетить разовое занятие Yoga Beginner – знакомство с йогой
✧ присоединиться к группе Yoga Start Group подготовительного уровня