Занятия интервальной йогой отличаются интенсивностью силовых упражнений с круговым повторением. Прежде всего развивают силу и выносливость. В практику включены эффективные инструменты для работы с телом из разных областей, но их все объединяет научный подход и доказательная база. Цель таких тренировок – поддержание здоровья и хорошего настроения. Нормализуют сон, снижают уровень тревожности и депрессии. Интервальные протоколы в йогу адаптировали в Agapkin Yoga Station, назвав Атигадха-йогой (с санскр. – мощная, сильная, интенсивная).
Такое направление не похоже на йогу ради йоги. В ней нет очевидной и прямой связи к бодрому и одновременно спокойному уму. У новичка на тренировке не сразу приходит понимание для чего все это - практика достаточно тяжелая, с волевым усилием, преодолением и превозмоганием. Поэтому мне нравится рассказывать на занятии, что сейчас происходит, что мы тренируем, что будем иметь от этого.
Это йога контролируемого стресса. Короткого и необходимого для тренировки тела. Я сейчас не только про мускулы. Для нашего мозга нет разницы причина стресса эмоциональной природы или физической, накричал кто-то в очереди или в гору пришлось поднимать тяжелый рюкзак. Первичная реакция тела будет одинаковой. Преимущество подконтрольного стресса - это его нормированность и ограниченность во времени. Учимся проживать стресс не уходя в истощение, а воспринимая его как вызов и возможность сделать в перспективе себе лучше. Со временем это умение переноситься в жизнь :) Это я обожаю.
Не знаю, удалось ли мне донести почему интервальная йога делает йогу такой разнообразной и такой необходимой. Делает нас сильными духом. Выбор чего-то приятного и приносящего удовольствие становится искренним выбором, а не необходимостью.
Температура тела во время силовой работы растёт. По личным ощущениям - теплее тело даже ночью после тренировки:) Вместе с ней ускоряются процессы в организме. Мне нравится сравнение, будто мы разжигаем внутренний огонь. Сжигаем в нём сырое и ненужное. Очищаемся. Пита практика, которая уравновешивает избыток Капхи. Приходят свежие идеи, обостряется ум. Туман уступает ясности.
Это направление отлично подходит крепким людям. Крепких орешков сложно "прошибить" йогой и выйти на нужный эффект со стороны гормонов и нейромедиаторов ввиду общей подготовленности и особенностей конституции (психической в том числе). Здесь на помощь приходят интервальные протоколы в йоге. Хотя терапевтический эффект такого направления больше всего показан людям с конституцией, в которых преобладает Вата.