Мы используем файлы сookie для улучшения взаимодействия с вами.
Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Essential cookies
Always On. These cookies are essential so that you can use the website and use its functions. They cannot be turned off. They're set in response to requests made by you, such as setting your privacy preferences, logging in or filling in forms.
Analytics cookies
Disabled
These cookies collect information to help us understand how our Websites are being used or how effective our marketing campaigns are, or to help us customise our Websites for you. See a list of the analytics cookies we use here.
Advertising cookies
Disabled
These cookies provide advertising companies with information about your online activity to help them deliver more relevant online advertising to you or to limit how many times you see an ad. This information may be shared with other advertising companies. See a list of the advertising cookies we use here.
КОМПЛЕКС ТЕМАТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
ЙОГАТЕРАПИЯ
С НАДЕЖДОЙ МОГИЛЕВЧИК

8 ЗАНЯТИЯ
480 МИНУТ
СТОИМОСТЬ
90/245 BYN
ДАТА ЗАНЯТИЯ
24/03 18:30
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
НИЗКАЯ/СРЕДНЯЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
Комплекс от Надежды Могилевчик состоит из 8 терапевтических занятий.
Каждое из занятий длится 60 минут и имеет свою тематическую направленность и интенсивность, а объединяет их
терапевтический подход, направленный на сохранение и улучшение состояния нашего здоровья.

Йогатерапия - это особенное направление, так как именно здесь мы акцентируем внимание на потребностях своего тела -
мы учимся по-доброму относиться к себе и уважать свое тело, учимся его лучше чувствовать, понимать свои индивидуальные особенности, правильно подбирать нагрузку и корректно выполнять упражнения. Двигательная активность - важная составляющая нашего иммунитета наряду с правильным дыханием, питанием, достаточным сном и позитивными мыслями.

Занятия включают в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на улучшение состояния позвоночника, формирование правильного паттерна дыхания и оздоровление всего опорно-двигательного аппарата нашего тела.

Наша подборка фоновой музыки для онлайн занятий доступна по ссылке. Вы можете открыть страничку в соседней вкладке браузера и запустить 2 плеера одновременно.
преимущество и польза комплекса
Свобода
Вы можете практиковать любое из занятий комплекса неограниченное количество раз. Расширенный доступ
к занятиям - это возможность вернуться к практике
в любое время. Вы можете сами выбрать продолжительность доступа, чтобы не расставаться
с любимыми занятиями.
Эффективность
Регулярная практика йоги с одним преподавателем дает свои плоды - вы научитесь лучше различать отстройки, привыкните к темпу и интенсивности занятий, с каждым разом вам легче будет даваться понимание тех или иных команд преподавателя и со временем вам не нужно будет подсматривать в монитор, так как вы научитесь чувствовать практику и с каждым разом будете глубже уходить в ощущения своего тела.
Самостоятельность
Вы можете сами решать в зависимости от вашего настроения, какое из тематических занятий сегодня нужно именно вам. Более того, вы можете возвращаться назад к различным моментам практики, чтобы лучше отработать последовательности, вызывающие трудности и требующие чуть больше времени для освоения.
содержание комплекса
ЗАНЯТИЕ #1
ОБЛЕГЧЕННЫЙ КОМПЛЕКС
Практика подойдет для тех, у кого произошел длительный перерыв в занятиях, снижена двигательная активность, вы находитесь в состоянии выздоровления,
а также при обострении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Интенсивность - низкая.
ЗАНЯТИЕ #2
ПРАКТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ФУНКЦИИ ЛЕГКИХ
Правильная работа лёгких во многом зависит от состояния мышц и подвижности суставов грудной клетки, качестве кровотока в лёгких, состояния мерцательного эпителия бронхов. Комплекс позволит со временем увеличить объём дыхания и жизненную ёмкость лёгких.
Интенсивность - средняя.
ЗАНЯТИЕ #3
КОМПЛЕКС С АКЦЕНТОМ НА РАСТЯЖКУ МЫШЦ НОГ
Проработка мышц и суставов ног и работа с тазовым поясом позволяет снять нагрузку с позвоночника, особенно с поясничного отдела.
Интенсивность - средняя.
ЗАНЯТИЕ #4
ПРАКТИКА С АКЦЕНТОМ НА ПРОРАБОТКУ
ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И ВЕРХНЕГО ОТДЕЛА СПИНЫ

Проработка суставов и мышц верхних конечностей, укрепление разгибателей позвоночника и снятия спазма «мышцы сутулости» - малой грудной мышцы, что автоматически улучшает лимфоотток в органах грудной клетки (лёгкие, сердце).
Интенсивность - средняя.
ЗАНЯТИЕ #5
ПРАКТИКА С АКЦЕНТОМ НА ПРОРАБОТКУ МЫШЦ ПРЕССА И УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ ОРГАНОВ ЖКТ
Проработка косых, прямых и поперечных мышц живота, улучшение работы органов пищеварения (которая ухудшается при снижении общей двигательной активности). Улучшение работы грудобрюшной диафрагмы.
Интенсивность - средняя.
ЗАНЯТИЕ #6
КОМПЛЕКС ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СПИНЫ И ШЕИ
Укрепление мышц шеи и спины. Проработка мышц шеи даст улучшение кровоснабжения мозга, со временем позволит избавиться от «внутренних монологов» и повышенной тревожности.
Интенсивность - средняя.
ЗАНЯТИЕ #7
ОБЩИЙ КОМПЛЕКС - ПРАКТИКА НАПРАВЛЕНА НА ПРОРАБОТКУ ВСЕГО ТЕЛА
Практика для гармоничной проработки всех мышц тела, учитывая строение наших мышечных цепей.
Интенсивность - средняя.
ЗАНЯТИЕ #8
КОМПЛЕКС ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПРОБЛЕМАМИ В ПОЯСНИЦЕ, ТАЗОБЕДРЕННЫХ И КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ
Занятие с элементами суставной гимнастики для снятия болевого синдрома
при болях в пояснице или проблемах суставов ног, проработка стоп.
Интенсивность - низкая.
РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРАКТИКЕ
  • Контролируем процесс дыхания - не допускаем сильного учащения или остановок, дышим только носом.
  • Сохраняем контроль за позой, удерживаем внимание в той зоне тела, с которой работаем.
  • Уважаем своё тело и не допускаем боли и сильного дискомфорта.
  • Если необходимо, снижаем амплитуду движения, темп и делаем паузы для отдыха.
ПОСЛЕ ОПЛАТЫ занятий
1
Личный кабинет
После оплаты на вашу почту придет письмо с доступом в личный кабинет, в котором находятся все занятия комплекса.
2
Получение письма
Письмо с паролем приходит на почту в течение часа после оплаты в рабочее время (с 9:00 до 20:00). Если оплата была произведена в ночное время - ваше письмо с подтверждением придет утром.
3
Доступ к занятим
Доступ к занятиям сохранится на тот срок, который вы выбрали в момент оплаты. Просматривать занятия и возвращаться к ним можно неограниченное количество раз в любое время.
4
Подготовка к практике
Для вашего комфорта, мы рекомендуем заранее обустроить место для практики - расстелите коврик, поставьте гаджеты на беззвучный режим, настройтесь на занятие :)
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ домашнЕЙ ПРАКТИКИ
Коврик для йоги - это наиболее безопасный вариант для начала практики, так как за счет специального покрытия на коврике стопы и все тело чувствуют себя более устойчиво. Если у вас нет специального коврика - можно заниматься на любом нескользком покрытии, лучше всего подойдет безворсовой ковер.

Кирпич или блок для йоги - для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.

Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.

Болстер или свернутое в рулон одеяло.
ДОСТУП НА 1 МЕСЯЦ
ДОСТУП НА 3 МЕСЯЦА
ДОСТУП НА 6 МЕСЯЦЕВ
оплатить в российских рублях
ДОСТУП НА 60 ДНЕЙ
оплатить в российских рублях
"Практика йоги помогает лучше слышать
и понимать свое тело"
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
НАДЕЖДА МОГИЛЕВЧИК
Имеет высшее медицинское образование, окончила минский медицинский институт с отличием по специальности педиатрия.

Стаж работы 40 лет, первая врачебная категория, опыт работы в педиатрии, интенсивной терапии.

5 лет работала врачом-диетологом в центре снижения веса.

Сертифицированный преподаватель по йогатерапии (прошла обучение на курсе йогатерапии под руководством Артема Фролова в 2013 году).

Личная практика йоги в течении 20 лет. Преподаёт йогу в течении 11 лет. Ведет занятия по йогатерапии, хатха-йоге, йоге для беременных. Хорошее знание анатомии и физиологии человеческого тела, позволяет сделать занятие травмобезопасным и максимально эффективным.

Огромный опыт индивидуальных занятий с людьми с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (грыжи, сколиоз, артрозы), аутоиммунными, гинекологическими заболеваниями, паническими атаками и другими.
в результате освоения комплекса вы
Вдохновитесь на регулярную практику и начнете заниматься йогой системно и вдумчиво. Чувствуя потребности своего тела вы сможете выбирать для себя подходящий уровень нагрузки
Качественно проработаете все мышцы тела, а также улучшите подвижность суставов. Асаны йогатерапии активизируют кровоснабжение мышц спины, что при регулярной практике позволяет избавиться от проблем с позвоночником
Научитесь правильно и без лишнего напряжения выполнять асаны, со сведенной к минимуму вероятностью травм, и, самое важное, привыкните
соблюдать свой темп дыхания
Почувствуете общее оздоровление всего организма. Ваше тело станет натренированным и выносливым,
а ум спокойным и радостным
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА
Если по каким-то причинам вы не получили письмо с доступом
или у вас возникли другие сложности с доступом - пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону.
Техническая поддержка онлайн занятий:

+375 29 160 73 00