В противоположность солнечным, энергичным, активным, силовым, «мужским» янь-практикам, инь-йога — лунная, пассивная, мягкая, «женская». Уходит корнями в традиционную Хатха-йогу и даосскую йогу. Изначально предназначалась для подготовки суставов к длительному сидению в медитации и последующего их восстановления.

Многие формы современной йоги — динамичные, работают с мышцами, это янская йога. Инь-йога помогает проработать и активизировать другие «иньские» части тела: связки, суставы и кости. И те, и другие части тела нуждаются в упражнениях. Поэтому для достижения гармонии между инь и ян и оптимального уровня здоровья и бодрости необходимы разные виды практики.