Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
КОМПЛЕКС ЗАНЯТИЙ
ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Преподаватель - Наталья Владимиренко
3 УРОКА
220 МИНУТ
220 МИНУТ
ДАТА ЗАНЯТИЯ
24/03 18:30
24/03 18:30
СТОИМОСТЬ
36/72 BYN
36/72 BYN
НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
НИЗКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
НИЗКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
Представляем вам специальный комплекс от Натальи Владимиренко - практики, построенные с учетом фаз женского цикла.
Быстрый темп жизни и рассеивание внимания во внешней среде постепенно приводят к тому, что некоторые естественные функции нашего тела нарушаются и уходят в дисбаланс, наступает процесс дисгармонизации женской природы.
Корректно выстроенная практика, с учетом особенностей женского организма и отличия его от мужского, не только оздоравливает женское тело, но и позволяет повысить степень осознанности своих действий, настроить контакт со своим телом, улучшить телесную чувствительность и внимательность, пробудить внутреннюю мудрость.
На первом занятии вас ждет краткий вводный ликбез о том, почему важно подстраивать практику под фазы женского цикла и на какие акценты следует обратить свое внимание во время выполнения занятий.
Регулярное и вдумчивое выполнение всего комплекса поможет вам прислушаться к своему телу и научиться подбирать для себя оптимальный уровень нагрузки в повседневной практике и жизни. Для ощущения полного эффекта мы рекомендуем хотя бы 1 раз в каждую фазу обращаться к занятию, которое предлагает Наталья для этого периода. Все занятия подходят как начинающим, так и тем, кто уже давно практикует йогу.
"Вся практика плавно переносит вас из одной фазы в другую, через асаны, дыхание и заботой о теле".
Наша подборка фоновой музыки для онлайн занятий доступна по ссылке. Вы можете открыть страничку в соседней вкладке браузера и запустить 2 плеера одновременно.
Быстрый темп жизни и рассеивание внимания во внешней среде постепенно приводят к тому, что некоторые естественные функции нашего тела нарушаются и уходят в дисбаланс, наступает процесс дисгармонизации женской природы.
Корректно выстроенная практика, с учетом особенностей женского организма и отличия его от мужского, не только оздоравливает женское тело, но и позволяет повысить степень осознанности своих действий, настроить контакт со своим телом, улучшить телесную чувствительность и внимательность, пробудить внутреннюю мудрость.
На первом занятии вас ждет краткий вводный ликбез о том, почему важно подстраивать практику под фазы женского цикла и на какие акценты следует обратить свое внимание во время выполнения занятий.
Регулярное и вдумчивое выполнение всего комплекса поможет вам прислушаться к своему телу и научиться подбирать для себя оптимальный уровень нагрузки в повседневной практике и жизни. Для ощущения полного эффекта мы рекомендуем хотя бы 1 раз в каждую фазу обращаться к занятию, которое предлагает Наталья для этого периода. Все занятия подходят как начинающим, так и тем, кто уже давно практикует йогу.
"Вся практика плавно переносит вас из одной фазы в другую, через асаны, дыхание и заботой о теле".
Наша подборка фоновой музыки для онлайн занятий доступна по ссылке. Вы можете открыть страничку в соседней вкладке браузера и запустить 2 плеера одновременно.
преимущество и польза комплекса
Свобода
Вы можете практиковать любое из занятий комплекса неограниченное количество раз. Расширенный доступ
к занятиям - это возможность вернуться к практике
в любое время. Вы можете сами выбрать продолжительность доступа, чтобы не расставаться
с любимыми занятиями.
к занятиям - это возможность вернуться к практике
в любое время. Вы можете сами выбрать продолжительность доступа, чтобы не расставаться
с любимыми занятиями.
Эффективность
Регулярная практика йоги с одним преподавателем дает свои плоды - вы научитесь лучше различать отстройки, привыкните к темпу и интенсивности занятий, с каждым разом вам легче будет даваться понимание тех или иных команд преподавателя и со временем вам не нужно будет подсматривать в монитор, так как вы научитесь чувствовать практику и с каждым разом будете глубже уходить в ощущения своего тела.
Самостоятельность
Вы можете сами решать в зависимости от вашего настроения, какое из тематических занятий сегодня нужно именно вам. Более того, вы можете возвращаться назад к различным моментам практики, чтобы лучше отработать последовательности, вызывающие трудности и требующие чуть больше времени для освоения.
содержание комплекса
ПРАКТИКА ДЛЯ 1-7 ДНЯ ЦИКЛА: "ЗАЗЕМЛЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ"
Во время менструации лучше взять паузу, чтобы сберечь энергию для процессов, который протекают в этот период. Постарайтесь сберечь свое тепло, важно не переохлаждаться, проводить время в уединении с собой. Больше отдыхайте и изучайте себе по тому как протекает ваш период. После третьего дня можно вводить практику восстанавливающих асан.
Перед практикой задайте себе вопрос: Что ваше тело говорит вам?
Практика во время менструации должна отличаться большей медитативностью, спокойствием и медлительностью. Асаны призваны облегчить состояние и снизить неприятные симптомы. На этом этапе хорошо поддержать кровообращение в области таза, направить движение энергии Апаны вниз улучшая отток эндометрия.
Урок будет включать в себя мягкие движения, с полным погружением и контактом с телом, и как результат вы погружаетесь в телесную медитацию. Практика создает основу для обеспечения плавных гормональных ритмов нового цикла.
Во время менструации лучше взять паузу, чтобы сберечь энергию для процессов, который протекают в этот период. Постарайтесь сберечь свое тепло, важно не переохлаждаться, проводить время в уединении с собой. Больше отдыхайте и изучайте себе по тому как протекает ваш период. После третьего дня можно вводить практику восстанавливающих асан.
Перед практикой задайте себе вопрос: Что ваше тело говорит вам?
Практика во время менструации должна отличаться большей медитативностью, спокойствием и медлительностью. Асаны призваны облегчить состояние и снизить неприятные симптомы. На этом этапе хорошо поддержать кровообращение в области таза, направить движение энергии Апаны вниз улучшая отток эндометрия.
Урок будет включать в себя мягкие движения, с полным погружением и контактом с телом, и как результат вы погружаетесь в телесную медитацию. Практика создает основу для обеспечения плавных гормональных ритмов нового цикла.
ПРАКТИКА ДЛЯ 7-13 ДНЯ ЦИКЛА "РОСТ И НАПОЛНЕННОСТЬ"
Фокус практики йоги направляем на целостность, пробуйте вовлекать все тело в движение. Мягкие виньясы с вовлеченностью рук и ног, как опоры от земли и позволение позвоночнику двигаться сквозь дыхание, слушая свой темп и ритм. Такое наблюдение за связями и линиями в теле будет активировать парасимпатическую нервную систему. Улучшит нервную связь с дальними структурами, например, как связки и сухожилия таза, и периферией - связь со стопами и руками.
В этом цикле возвращаемся постепенно к перевёрнутым позам, но с поддержкой под нижней частью корпуса, к наклонам сидя и мягким прогибам, и по состоянию можно вводить в практику одну или две позы стоя.
По-прежнему темп должен быть спокойный: в позах углубляйтесь в тело через дыхание, расслабляясь, прислушиваясь к возможностям и ограничениям тела. Спокойствие имеет первостепенное значение в это время.
Проводите практику в тишине, поощряя момент внимательности, настраиваясь и точно видя, как вы себя чувствуете и куда двигаться дальше.
Фокус практики йоги направляем на целостность, пробуйте вовлекать все тело в движение. Мягкие виньясы с вовлеченностью рук и ног, как опоры от земли и позволение позвоночнику двигаться сквозь дыхание, слушая свой темп и ритм. Такое наблюдение за связями и линиями в теле будет активировать парасимпатическую нервную систему. Улучшит нервную связь с дальними структурами, например, как связки и сухожилия таза, и периферией - связь со стопами и руками.
В этом цикле возвращаемся постепенно к перевёрнутым позам, но с поддержкой под нижней частью корпуса, к наклонам сидя и мягким прогибам, и по состоянию можно вводить в практику одну или две позы стоя.
По-прежнему темп должен быть спокойный: в позах углубляйтесь в тело через дыхание, расслабляясь, прислушиваясь к возможностям и ограничениям тела. Спокойствие имеет первостепенное значение в это время.
Проводите практику в тишине, поощряя момент внимательности, настраиваясь и точно видя, как вы себя чувствуете и куда двигаться дальше.
ПРАКТИКА С 12-16 ДНЯ ЦИКЛА "ЭНЕРГИЯ И ТЕПЛО"
Обычно в день овуляции мы чувствуем себя сильными и энергичными, и если это так, то сейчас самое подходящее время, чтобы сделать все возможное в своей практике йоги, сделав ее более активной и энергичной. Практика призвана облегчить предменструальные симптомы, такие как вздутие живота, болезненность груди, раздражительность, изменения настроения или расстройства пищеварения.
В традиционной китайской медицине такие явления рассматриваются как признаки застоя, поэтому мы будем использовать специальные методы для увеличения местного кровообращения и тепла во время второй фазы цикла (время после овуляции), чтобы облегчить симптомы ПМС.
Если вы в данный момент чувствуете низкий уровень энергии или вам просто трудно собраться для практики или вообще просто начать двигаться, то выполняйте практику для первой фазы.
Практика наполнена движениями для локального стимулирования кровообращения в области таза и животе, и не должна требовать особых усилий.
Обычно в день овуляции мы чувствуем себя сильными и энергичными, и если это так, то сейчас самое подходящее время, чтобы сделать все возможное в своей практике йоги, сделав ее более активной и энергичной. Практика призвана облегчить предменструальные симптомы, такие как вздутие живота, болезненность груди, раздражительность, изменения настроения или расстройства пищеварения.
В традиционной китайской медицине такие явления рассматриваются как признаки застоя, поэтому мы будем использовать специальные методы для увеличения местного кровообращения и тепла во время второй фазы цикла (время после овуляции), чтобы облегчить симптомы ПМС.
Если вы в данный момент чувствуете низкий уровень энергии или вам просто трудно собраться для практики или вообще просто начать двигаться, то выполняйте практику для первой фазы.
Практика наполнена движениями для локального стимулирования кровообращения в области таза и животе, и не должна требовать особых усилий.
ПОСЛЕ ОПЛАТЫ занятий
1
Личный кабинет
После оплаты на вашу почту придет письмо с доступом в личный кабинет, в котором находятся все занятия комплекса.
2
Получение письма
Письмо с паролем приходит на почту в течение часа после оплаты в рабочее время (с 9:00 до 20:00). Если оплата была произведена в ночное время - ваше письмо с подтверждением придет утром.
3
Доступ к занятим
Доступ к занятиям сохранится на тот срок, который вы выбрали в момент оплаты. Просматривать занятия и возвращаться к ним можно неограниченное количество раз в любое время.
4
Подготовка к практике
Для вашего комфорта, мы рекомендуем заранее обустроить место для практики - расстелите коврик, поставьте гаджеты на беззвучный режим, настройтесь на занятие :)
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ домашнЕЙ ПРАКТИКИ
Коврик для йоги - это наиболее безопасный вариант для начала практики, так как за счет специального покрытия на коврике стопы и все тело чувствуют себя более устойчиво. Если у вас нет специального коврика - можно заниматься на любом нескользком покрытии, лучше всего подойдет безворсовой ковер.
Кирпич или блок для йоги - для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.
Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.
Болстер или свернутое в рулон одеяло.
Кирпич или блок для йоги - для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.
Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.
Болстер или свернутое в рулон одеяло.
Движение переносит нас в присутствие в настоящем моменте. Просит нас прочувствовать и воспринять свою точку в пространстве.
Мы дышим. Мы внимательны к себе. Мы слышим свой ритм - сердца и дыхания. Мы концентрируемся на потоке чувств и эмоций проходящем сквозь нас. Что-то резонирует, что-то нейтрально.
Мы созвучны нашему телу.
Мы можем почувствовать, где есть напряжение, где наше тело требует больше внимания и любви.
Мы дышим. Мы внимательны к себе. Мы слышим свой ритм - сердца и дыхания. Мы концентрируемся на потоке чувств и эмоций проходящем сквозь нас. Что-то резонирует, что-то нейтрально.
Мы созвучны нашему телу.
Мы можем почувствовать, где есть напряжение, где наше тело требует больше внимания и любви.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
НАТАЛЬЯ ВЛАДИМИРЕНКО
Участница V Международной конференции «Yoga Journal»
Участница многочисленных встреч и семинаров «Методические особенности фитнес-йоги при работе с населением», «Традиции йоги», «Тело, дыхание, сознание», М. Константинова «Введение в теорию и практику аштанга виньяса йоги в традиции Шри К.Паттабхи Джойса», А. Омкара «Школа мантр и бхаджанов»
Прошла интенсивный курс А. Лебедева «Пранаяма и медитация»
Прошла Онлайн-курс для преподавателей Йоги и Йогатерапии для женщин (январь 2021 - июль 2021)
Прошла обучение "Йогатерапия. Варикоз" (январь 2021, школа Adama yoga, Москва)
Прошла обучение "Йогатерапия при эндометриозе" (март 2021, школа Adama yoga, Москва)
Участница многочисленных встреч и семинаров «Методические особенности фитнес-йоги при работе с населением», «Традиции йоги», «Тело, дыхание, сознание», М. Константинова «Введение в теорию и практику аштанга виньяса йоги в традиции Шри К.Паттабхи Джойса», А. Омкара «Школа мантр и бхаджанов»
Прошла интенсивный курс А. Лебедева «Пранаяма и медитация»
Прошла Онлайн-курс для преподавателей Йоги и Йогатерапии для женщин (январь 2021 - июль 2021)
Прошла обучение "Йогатерапия. Варикоз" (январь 2021, школа Adama yoga, Москва)
Прошла обучение "Йогатерапия при эндометриозе" (март 2021, школа Adama yoga, Москва)
в результате освоения комплекса вы
Вдохновитесь на регулярную практику и начнете заниматься йогой системно и вдумчиво. Чувствуя потребности своего тела и возможности в ритме жизни вы сможете выбирать для себя подходящий по продолжительности комплекс
Освоив привычку заниматься регулярно, просыпаться с йогой или разминаться после рабочего дня - вы почувствуете общее оздоровление всего организма в целом. Ваше тело станет натренированным и выносливым, сон глубоким и спокойным, а пробуждение легким и ясным
Осознаете общие моменты и принципы составления тематических практик и разминок, которые сможете применять в дальнейшем в своей практике
Почувствуете наполнение, ресурсность и внутреннюю легкость, которую сможете сохранить в себе после практики
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА
Если по каким-то причинам вы не получили письмо с доступом
или у вас возникли другие сложности с доступом - пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону.
Техническая поддержка онлайн занятий:
+375 29 160 73 00
или у вас возникли другие сложности с доступом - пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону.
Техническая поддержка онлайн занятий:
+375 29 160 73 00