Click to order
Cart
Корзина
Total: 
Имя и фамилия
E-mail
Ваш контактный номер
Самовывоз/доставка
антистресс
КОМПЛЕКС ТЕМАТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
7 ЗАНЯТИЙ
270 МИНУТ
СТОИМОСТЬ
45/125 BYN
ДАТА ЗАНЯТИЯ
24/03 18:30
НАЧАЛЬНЫЙ/БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
СРЕДНЯЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
Комплекс с Романом Романовичем состоит из 4 направленных занятий, а также включает в качестве самостоятельной практики Шавасану, Нади-Шодхана Пранаяму и Медитацию. Каждое занятие имеет свою тематику и завершается освоением разных дыхательных техник и тематической медитацией.

Общая философия комплекса - позволить ученику наполниться состоянием расслабленности, равновения и баланса, прочувствовать каждую клеточку своего тела, развить способности к телесной осознанности. Уровень занятий мягкий и бережный, динамика приятная, легкая и исключает лишнюю суетливость движений. Максимальный акцент Роман расставляет на дыхании и внимании от ощущений положения тела в пространстве.

У Романа Романовича невероятный стиль преподавания - интересные нетривиальные последовательности, наполненные динамичной проработкой, нескучные, но точные отстройки и, конечно же, акцент на расслабленном состоянии ума.
Даже силовые или усложненные асаны на занятии Романа выполняются его учениками с улыбкой на лице.
И как результат от регулярной практики это состояние ума остается с учениками надолго и за пределами ковриков.
преимущество и польза комплекса
Свобода
Вы можете практиковать любое из занятий комплекса неограниченное количество раз. Расширенный доступ
к занятиям - это возможность вернуться к практике
в любое время. Вы можете сами выбрать продолжительность доступа, чтобы не расставаться
с любимыми занятиями.
Эффективность
Регулярная практика йоги с одним преподавателем дает свои плоды - вы научитесь лучше различать отстройки, привыкните к темпу и интенсивности занятий, с каждым разом вам легче будет даваться понимание тех или иных команд преподавателя и со временем вам не нужно будет подсматривать в монитор, так как вы научитесь чувствовать практику и с каждым разом будете глубже уходить в ощущения своего тела.
Самостоятельность
Вы можете сами решать в зависимости от вашего настроения, какое из тематических занятий сегодня нужно именно вам. Более того, вы можете возвращаться назад к различным моментам практики, чтобы лучше отработать последовательности, вызывающие трудности и требующие чуть больше времени для освоения.
содержание комплекса
ЗАНЯТИЕ #1
ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА
Разогревающий поток Сурья Намаскар, проработка тела в базовых асанах, в конце практики выполним серию активных дыхательных техник. Завершается занятие медитацией "Концентрация на звуках"
Продолжительность 52 минуты
ЗАНЯТИЕ #2
ОСВОБОЖДЕНИЕ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
Детальная разминка плечевого пояса, рук и кистей, затем серия укрепляющих асан, глубоко прорабатывающих подвижность верхнего отдела спины. Завершаем занятие с дыханием Уджайи, плавно перетекающим в медитацию "Знакомство с дыханием"
Продолжительность 47 минут
ЗАНЯТИЕ #3
РАСКРЫТИЕ ТАЗА
Мягко воздействующая практика на мобильность тазобедренных суставов, чередование укрепляющих позиций с легким вытяжением в гибкостных асанах. В конце практики выполняем пранаяму "полное йоговское дыхание" и завершаем занятие медитацией "Развитие чувствительности"
Продолжительность 52 минуты
ЗАНЯТИЕ #4
СВОБОДНЫЙ ПОТОК
Яркая динамичная практика на сонастройку телесной осознанности, расслабленный танцевальный поток наполняющий ощущениями присутствия в теле, балансом и подвижностью каждый участок в теле. В конце практики освоим необычную и очень заряжающую дыхательную технику "Йога смеха" и завершим занятие медитацией "Внимание"
Продолжительность 40 минут
ЗАНЯТИЕ #5
ШАВАСАНА
Глубоко воздействующая на разум и тело Шавасана, расслабляющая и гармонизирующая внутреннее состояние, восстанавливающая тело после активности. Можно использовать в качестве самостоятельной практики либо в завершении основного занятия йогой
Продолжительность 17 минут
BONUS
НАДИ-ШОДХАНА ПРАНАЯМА И МЕДИТАЦИЯ "СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА"
2 практики, которые можно осваиваить и использовать в любое время в качестве самостоятельного занятия.
Нади-Шодхана Пранаяма, продолжительность 17 минут
Медитация, продолжительность 17 минут
ПОСЛЕ ОПЛАТЫ занятий
1
Личный кабинет
После оплаты на вашу почту придет письмо с доступом в личный кабинет, в котором находятся все занятия комплекса.
2
Получение письма
Письмо с паролем приходит на почту в течение часа после оплаты в рабочее время (с 9:00 до 20:00). Если оплата была произведена в ночное время - ваше письмо с подтверждением придет утром.
3
Доступ к занятим
Доступ к занятиям сохранится на тот срок, который вы выбрали в момент оплаты. Просматривать занятия и возвращаться к ним можно неограниченное количество раз в любое время.
4
Подготовка к практике
Для вашего комфорта, мы рекомендуем заранее обустроить место для практики - расстелите коврик, поставьте гаджеты на беззвучный режим, настройтесь на занятие :)
ДОСТУП НА 1 МЕСЯЦ
ДОСТУП НА 3 МЕСЯЦА
ДОСТУП НА 6 МЕСЯЦЕВ
оплатить в российских рублях
ДОСТУП НА 60 ДНЕЙ
оплатить в российских рублях
"Хотя расстояние от тела до ума сокращается с каждым занятием, превращаясь во внимание, поэтому можете сколько угодно говорить, что занимаетесь йогой только для здоровья - с первого занятия невозвратимый процесс освобождения запущен. Здоровый тёплый мистицизм в йоге это тоже очень приятно:)"
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
РОМАН РОМАНОВИЧ
Лет 8 назад я стал заниматься йогой. Начиная с блаженной улыбки учителя и экстатичного состояния в теле от необычных движений, до постепенного узнавания целей практики, с её восьми ступенчатой цельностью работы с сознанием. Все это время я волнами то был одержим занятиями, то вообще про них забывал. Но всегда йога возвращалась в разных формах от парных акробатических выкрутасов в лосинах до аскетичных пурнических (цельных) ретритов в крымских горах и индийских йога-центрах.

Если по делу, я начал с аштанги и Йоги-23, где акцент для восприятия начинающих на типичных для мужской энергии силе и динамике. Эффект получаешь очень быстро, но упускается техника. А если ещё и делать все очень серьёзно (что по началу неизбежно) напрягаешься больше прежнего. Поэтому, напрыгавшись, со временем я полюбил йогу Айенгара, где знакомишься с более 564 новыми участками тела, которых и не знал раньше, и тело наконец-то входит в асану как надо. Потом занятия по книгам С. Бойко, где сидишь в пашчимоттанасане по 3 минуты, семинары А. Лебедева с армейской четкостью и любовью Кришны и, конечно же, дикие воины йоги Илья Журавлев и Михаил Баранов дали мне хорошего пинка абхьясы (упорства, систематичности) для продолжения практики.
в результате освоения комплекса вы
Вдохновитесь на регулярную практику и начнете заниматься йогой системно и вдумчиво
Научитесь расслабляться, осознавать внутреннее напряжение и быстро его сбрасывать
Научитесь правильно и без лишнего напряжения выполнять асаны и, самое важное, привыкните
соблюдать свой темп дыхание
Почувствуете наполнение и внутреннюю легкость, которую сможете сохранить в себе после практики
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ домашнЕЙ ПРАКТИКИ
Коврик для йоги - это наиболее безопасный вариант для начала практики, так как за счет специального покрытия на коврике стопы и все тело чувствуют себя более устойчиво. Если у вас нет специального коврика - можно заниматься на любом нескользком покрытии, лучше всего подойдет безворсовой ковер.

Кирпич или блок для йоги - для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.

Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.

Болстер или свернутое в рулон одеяло.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА
Если по каким-то причинам вы не получили письмо с доступом
или у вас возникли другие сложности с доступом - пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону.
Техническая поддержка онлайн занятий:

+375 29 160 83 53