Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
YOGA START ONLINE
8 ЗАНЯТИЙ
700 МИНУТ
700 МИНУТ
ДАТА ЗАНЯТИЯ
24/03 18:30
24/03 18:30
СТОИМОСТЬ
90/120 BYN
90/120 BYN
НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
СРЕДНЯЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
СРЕДНЯЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
YOGA START ONLINE – это оптимальный СПОСОБ
НАЧАТЬ свою ПРАКТИКУ ЙОГИ
НАЧАТЬ свою ПРАКТИКУ ЙОГИ
Курс предназначен для новичков, которые ранее не занимались, а также для тех, кто уже имеет определенный опыт
занятий хатха-йогой, но хочет расширить свои знания и повысить уровень осознанности в практике.
Это не просто видеоуроки для начинающих. Это систематический курс, последовательно раскрывающий
основные понятия йоги и позволяющий мягко войти в осознанную практику йоги.
занятий хатха-йогой, но хочет расширить свои знания и повысить уровень осознанности в практике.
Это не просто видеоуроки для начинающих. Это систематический курс, последовательно раскрывающий
основные понятия йоги и позволяющий мягко войти в осознанную практику йоги.
ПО ОКОНЧАНИИ КУРСА вы
Получите необходимые
теоретические знания
теоретические знания
Научитесь правильно дышать
и освоите базовые асаны
и освоите базовые асаны
Сможете практиковать дома
самостоятельно
самостоятельно
1
Формат
Курс состоит из 8 тематических занятий (60-90 минут) с постепенно возрастающим уровнем сложности. На каждом занятии присутствуют теория и практика.
2
Личный кабинет
После оплаты курса вы получите доступ в личный кабинет, в котором находятся все 8 занятий. Письмо с доступом придет на вашу почту, указанную в момент оплаты.
3
Продолжительность
Прохождение курса предполагает
4 недели участия (при соблюдении режима 2 занятия в неделю), однако доступ к материалу сохранится, чтобы у вас была возможность вернуться к занятиям и вспомнить необходимый материал.
4 недели участия (при соблюдении режима 2 занятия в неделю), однако доступ к материалу сохранится, чтобы у вас была возможность вернуться к занятиям и вспомнить необходимый материал.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
ВИКТОРИЯ БАКУМОВА
Практикует различные направления йоги с 2013 года.
Преподает с 2017 года.
Сертифицированный инструктор по хатха-йоге (центр йоги "Прана", г.Москва). На курсе по подготовке преподавателей хатха-йоги обучалась у Дмитрия Демина, Михаила Галаева, Юлии Синявской, Дмитрия Беляева.
Сертифицированный инструктор по фитнесу и йоге (БГУФК, кафедра оздоровительной физической культуры).
Выпускница учебно-оздоровительного центра "Кинезио" по курсам:
1. классический массаж
2. мануальное-мышечное тестирование
3. визуальная диагностика.
Обучалась ведической астрологии в школе «Дхарма. MinskJyotishClub» и Международной Академии Рами.
Работала преподавателем курсов по оздоровительному фитнесу.
Постоянно углубляет свои знания на семинарах и мастер-классах старших преподавателей. Участвовала в семинарах Ильи Журавлева, Дмитрия Демина, Александра Лебедева, Говинды Кая, Алексея Владовского и других известных мастеров.
Регулярно проводит семинары по основам Пранаямы, совместно со студией является создателем авторского курса для начинающих Yoga Start Online.
Преподает с 2017 года.
Сертифицированный инструктор по хатха-йоге (центр йоги "Прана", г.Москва). На курсе по подготовке преподавателей хатха-йоги обучалась у Дмитрия Демина, Михаила Галаева, Юлии Синявской, Дмитрия Беляева.
Сертифицированный инструктор по фитнесу и йоге (БГУФК, кафедра оздоровительной физической культуры).
Выпускница учебно-оздоровительного центра "Кинезио" по курсам:
1. классический массаж
2. мануальное-мышечное тестирование
3. визуальная диагностика.
Обучалась ведической астрологии в школе «Дхарма. MinskJyotishClub» и Международной Академии Рами.
Работала преподавателем курсов по оздоровительному фитнесу.
Постоянно углубляет свои знания на семинарах и мастер-классах старших преподавателей. Участвовала в семинарах Ильи Журавлева, Дмитрия Демина, Александра Лебедева, Говинды Кая, Алексея Владовского и других известных мастеров.
Регулярно проводит семинары по основам Пранаямы, совместно со студией является создателем авторского курса для начинающих Yoga Start Online.
ИНТЕРАКТИВНЫЙ ФОРМАТ
Этот курс создан в интерактивном формате - важные термины, названия асан и дыхательных техник,
теоретические аспекты дублируются текстовым сопровождением во время занятия.
Последовательности движений (виньясы) сопровождаются "маркерами" вдоха и выдоха,
чтобы со временем у вас развивалось умение соблюдать темп дыхания и контроль над ним
не терялся во время практики.
теоретические аспекты дублируются текстовым сопровождением во время занятия.
Последовательности движений (виньясы) сопровождаются "маркерами" вдоха и выдоха,
чтобы со временем у вас развивалось умение соблюдать темп дыхания и контроль над ним
не терялся во время практики.
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
1
Освоение и отстройка классических базовых асан Хатха-йоги
2
Состояние в асане, принцип ее построения, дыхание, фиксация внимания, принципы вытяжения, напряжения и расслабления
3
Соблюдение безопасности в практике, принцип ненасилия - Ахимса. Как научиться чувствовать свое тело
и его потребности
и его потребности
4
Сурья Намаскар - базовый комплекс асан в йоге. Варианты, освоение, техники выполнения, настройка потока дыхания
5
Мантра Ом и ее значение.
Расслабление в йоге. Шавасана
Расслабление в йоге. Шавасана
6
Базовые пранаямы: Уджайи, Капалабхати. Значение прямой спины в пранаяме
7
Основные энергетические замки
8
Принципы и механизмы положительного эффекта от практики хатха-йоги
9
Ограничения
и противопоказания, беременность, практика
в критические дни
и противопоказания, беременность, практика
в критические дни
10
Работа с пропсами (приспособления, которые мы используем в практике - например, коврик)
11
Основные направления йоги, характерные черты и различия (Хатха йога, Кундалини йога, Аштанга йога, йога Айенгара)
12
Правила поведения
на занятии, рекомендации и подготовка к практике
на занятии, рекомендации и подготовка к практике
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ домашнЕЙ ПРАКТИКИ
Коврик для йоги – это наиболее безопасный вариант для начала практики, так как за счет специального покрытия на коврике тело чувствует себя более устойчиво. Если у вас нет специального коврика – можно заниматься на любом не скользком покрытии, лучше всего подойдет безворсовой ковер.
Кирпич или блок для йоги, для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.
Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.
Болстер или свернутое в рулон одеяло.
Кирпич или блок для йоги, для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.
Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.
Болстер или свернутое в рулон одеяло.
стоимость курса
в результате прохождения курса вы
Начнете заниматься йогой регулярно,
системно и вдумчиво
системно и вдумчиво
Научитесь расслабляться, осознавать внутреннее напряжение и быстро его сбрасывать
Научитесь правильно выполнять асаны и, самое важное, дышать в каждой асане
Вдохновитесь на регулярную практику и освоите принципы построения личной практики
Почувствуете наполнение и внутреннюю легкость
Сможете уверенно и, главное, безопасно практиковать дома по видеоурокам, а также в студии на занятиях базового уровня
"Йога помогает в достижении гармонии
в повседневной жизни и наделяет мастерством справляться с любой ситуацией, так как гибкость тела способствует гибкости ума"
в повседневной жизни и наделяет мастерством справляться с любой ситуацией, так как гибкость тела способствует гибкости ума"