Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
НАПРАВЛЕНИЕ
КАЛЛАНЕТИКА
Комплексы упражнений йоги и стретчинга
Общая информация
Калланетика – это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Во время выполнения комплекса в работе участвуют все основные мышцы одновременно. Основная задача тренировки – заставить работать не только глубинные мышцы, но и мелкие, не задействованные в привычных движениях, а также улучшить координацию движений и баланс.
Калланетика основана бывшей балериной Каллан Пинкни в начале 70‑х годов. Она адаптировала упражнения из балета и йоги для облегчения своих проблем со спиной, а затем начала применять методику для людей с похожими проблемами.
Калланетика основана бывшей балериной Каллан Пинкни в начале 70‑х годов. Она адаптировала упражнения из балета и йоги для облегчения своих проблем со спиной, а затем начала применять методику для людей с похожими проблемами.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА
Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, основанные на йогических практиках и упражнениях из стретчинга.
Тренировка включает разминку, разогрев всего тела и основной комплекс упражнений. Каждое упражнение выполняется в трёх вариантах: амплитудные и широкие движения, динамическое удержание (мелкие пружинящие движений в течении 60-100 секунд) и статичное удержание. Вследствие такой комбинации включаются тонкие мелкие мышцы, которые в обычной жизни не работают. Главное отличие калланетики от других сходных практик — наличие пульсации. Это еле заметные движения в диапазоне около 1 сантиметра, которые совершаются в каждом положении. Утверждают, что такая пульсация вместе с правильным выполнением поз обеспечивает тонус мышц.
Тренировка включает разминку, разогрев всего тела и основной комплекс упражнений. Каждое упражнение выполняется в трёх вариантах: амплитудные и широкие движения, динамическое удержание (мелкие пружинящие движений в течении 60-100 секунд) и статичное удержание. Вследствие такой комбинации включаются тонкие мелкие мышцы, которые в обычной жизни не работают. Главное отличие калланетики от других сходных практик — наличие пульсации. Это еле заметные движения в диапазоне около 1 сантиметра, которые совершаются в каждом положении. Утверждают, что такая пульсация вместе с правильным выполнением поз обеспечивает тонус мышц.
КОМУ ПОДОЙДЕТ
Калланетика подходит разным людям, независимо от возраста или уровня физической подготовки.
Упражнения калланетики легко адаптируются: во время практики можно использовать упрощённые позы, а время их удержания регулировать в зависимости от возможностей тела.
Упражнения калланетики легко адаптируются: во время практики можно использовать упрощённые позы, а время их удержания регулировать в зависимости от возможностей тела.
РЕЗУЛЬТАТ ПРАКТИКИ
- Укрепление мышц всего тела
- Увеличение гибкости и пластичности
- Улучшение осанки и подвижности суставов
- Улучшение обмена веществ
- Повышение жизненной энергии
- Уменьшение боли и дискомфорта в шейном и поясничном отделах позвоночника
- Ощущение легкости, гибкости, раскрепощенности и свободы движения
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
1. выберите филиал
2. выберите подходящую по времени практику
3. кликните на занятие и внесите в открывшуюся форму свои данные для записи
2. выберите подходящую по времени практику
3. кликните на занятие и внесите в открывшуюся форму свои данные для записи