Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС
ОСНОВЫ МЕДИТАЦИИ
Преподаватель – Павел Зайцев
СРЕДА 08:00-09:30 СУББОТА 12:00-14:00
1 - 12 ИЮНЯ
140* | 150 BYN
*для обладателей действующих абонементов Yoga Place
*для обладателей действующих абонементов Yoga Place
YP ЗАПАД
Этот курс подойдет для всех, кто давно хотел познакомиться с медитацией, основательно и вдумчиво разобраться в базовых вопросах практики, получить не только опыт, но и теоретическую подготовку.
В течение 4-х занятий мы познакомимся с основами медитации: в буддизме, психологии и йоге.
Каждое занятие состоит из теоретического и практического блока по определенным темам (программа курса ниже). Эту программу продумал наш преподаватель Павел Зайцев, который более 20 лет исследует тему медитации в разных традициях и прошел большой путь от начинающего практика и путешественника до ведущего преподавателя.
В течение 4-х занятий мы познакомимся с основами медитации: в буддизме, психологии и йоге.
Каждое занятие состоит из теоретического и практического блока по определенным темам (программа курса ниже). Эту программу продумал наш преподаватель Павел Зайцев, который более 20 лет исследует тему медитации в разных традициях и прошел большой путь от начинающего практика и путешественника до ведущего преподавателя.
Медитация – это процесс обеспечения глубокого покоя уму и телу. Тренировка ума достигается путем сосредоточения ума, т.е. Дхараны (концентрации), за которой следует расслабленное пребывание ума в однонаправленности – Дхьяне (де-концентрации), что в конечном итоге приводит к сверхсознанию, т.е. Самадхи – главной цели практики йоги.
Современные исследования прояснили многие йогические процессы, особенно медитацию. Эксперименты по трансцендентальной медитации показали, что медитация может вызывать тонкие состояния ума и сознания, а глубокая медитация в течение 20 минут могут дать гораздо больше отдыха, чем 6 часов крепкого сна.
Современные исследования прояснили многие йогические процессы, особенно медитацию. Эксперименты по трансцендентальной медитации показали, что медитация может вызывать тонкие состояния ума и сознания, а глубокая медитация в течение 20 минут могут дать гораздо больше отдыха, чем 6 часов крепкого сна.
Темы и наполнение занятий
1 июня,
12:00-14:00
12:00-14:00
1 июня,
12:00-14:00
12:00-14:00
1 занятие: Медитация
Теория:
– Медитация в психологии и буддизме
– Цели медитации: улучшение качества жизни или просветление?
– Основа медитации – расслабление
Практика:
– Суставная телесная разминка – мягкая настройка на практику
– Прогрессивная мышечная релаксация
– Йога-нидра – глубокое расслабление
– Медитация в психологии и буддизме
– Цели медитации: улучшение качества жизни или просветление?
– Основа медитации – расслабление
Практика:
– Суставная телесная разминка – мягкая настройка на практику
– Прогрессивная мышечная релаксация
– Йога-нидра – глубокое расслабление
5 июня,
08:00-09:30
08:00-09:30
5 июня,
08:00-09:30
08:00-09:30
2 занятие: Поза и тело
Теория:
– Работа с телом в медитации
– Сидение для медитации или поза
– Выстраивание позвоночника
Практика:
– Суставная телесная разминка – мягкая настройка на практику
– Сурья Намаскар – комплекс асан в потоке дыхания
– Медитация (с отстройкой позы)
– Работа с телом в медитации
– Сидение для медитации или поза
– Выстраивание позвоночника
Практика:
– Суставная телесная разминка – мягкая настройка на практику
– Сурья Намаскар – комплекс асан в потоке дыхания
– Медитация (с отстройкой позы)
8 июня,
12:00-14:00
12:00-14:00
8 июня,
12:00-14:00
12:00-14:00
3 занятие: Дыхание и ум
Теория:
– Работа с дыханием в медитации и йоге
– Внутренняя связь дыхания и ума
– Аткуальная литература по медитации
Практика:
– Суставная телесная разминка – мягкая настройка на практику
– Пранаяма – дыхательные практики
– Медитация с фокусом на дыхании
– Работа с дыханием в медитации и йоге
– Внутренняя связь дыхания и ума
– Аткуальная литература по медитации
Практика:
– Суставная телесная разминка – мягкая настройка на практику
– Пранаяма – дыхательные практики
– Медитация с фокусом на дыхании
12 июня,
08:00-09:30
08:00-09:30
12 июня,
08:00-09:30
08:00-09:30
4 занятие: Сознание
Теория:
– Работа с умом
– Типичные ошибки в медитации
– «Йога и Запад» К. Юнг
– Связь медитации и йоги в современном мире
Практика:
– Суставная телесная разминка – мягкая настройка на практику
– Медитация ходьбы в буддисткой традиции
– Медитация (в музыкальном сопровождении)
– Работа с умом
– Типичные ошибки в медитации
– «Йога и Запад» К. Юнг
– Связь медитации и йоги в современном мире
Практика:
– Суставная телесная разминка – мягкая настройка на практику
– Медитация ходьбы в буддисткой традиции
– Медитация (в музыкальном сопровождении)
медитация способствует
Исследование разных состояний ума: сосредоточение, концентрация, дефокусировка, покой
Ощущение расширения на ментальном уровне
Управление вниманием и осознанное присутствие в текущем моменте
Развитие навыков телесного расслабления
преподаватель
ПАВЕЛ ЗАЙЦЕВ
Преподаватель медитации и йоги, практикующий психолог
2002 г. – Мастер спорта (гиревой спорт)
2004-2008 гг. – Община тибетского буддизма, традиции Ньингма, (Минск)
2008-2010 гг. – Буддийский Институт Рангджунг Еше, при Монастыре Ка-Ньинг Шедруб Линг, буддийская философия и тибетский язык, (Непал, Катманду)
2008-2010 гг. – Монастырь Ламы Тцеринг Вангду (практика Чод, традиции Лонгчен Ньингтиг), (Непал, Катманду)
2011 г. – Шивананда йога ашрам (Индия, Керала)
2011 г. – Дзен Монастырь "Мусангса", школа "Кван Ум", (Южная корея, Мусангса)
2012-2015 гг. – Тайцзи-цюань (стиль Ян, традиция Ши Мина, Скорняков Е.К.), (Минск)
2015-2017 гг. – Классическая йога Бойко В.С., (Москва).
2017-2019 гг. – БГПУ, Институт повышения квалификации, Психология семейных отношений, (Минск)
2018-2020 гг. – БГПУ, Институт психологии, Магистратура, (Минск)
2019-2020 гг. – Гештальт терапия, 1 ступень (Гонта А., Медведева И., Тыманюк А.), (Минск)
2020 г. – БГУФК, Курсы инструкторов йоги, (Минск)
2022 г. – Yoga Instructor's Course (300 hours), Университет Йоги S-VYASA, (Бангалор, Индия)
2002 г. – Мастер спорта (гиревой спорт)
2004-2008 гг. – Община тибетского буддизма, традиции Ньингма, (Минск)
2008-2010 гг. – Буддийский Институт Рангджунг Еше, при Монастыре Ка-Ньинг Шедруб Линг, буддийская философия и тибетский язык, (Непал, Катманду)
2008-2010 гг. – Монастырь Ламы Тцеринг Вангду (практика Чод, традиции Лонгчен Ньингтиг), (Непал, Катманду)
2011 г. – Шивананда йога ашрам (Индия, Керала)
2011 г. – Дзен Монастырь "Мусангса", школа "Кван Ум", (Южная корея, Мусангса)
2012-2015 гг. – Тайцзи-цюань (стиль Ян, традиция Ши Мина, Скорняков Е.К.), (Минск)
2015-2017 гг. – Классическая йога Бойко В.С., (Москва).
2017-2019 гг. – БГПУ, Институт повышения квалификации, Психология семейных отношений, (Минск)
2018-2020 гг. – БГПУ, Институт психологии, Магистратура, (Минск)
2019-2020 гг. – Гештальт терапия, 1 ступень (Гонта А., Медведева И., Тыманюк А.), (Минск)
2020 г. – БГУФК, Курсы инструкторов йоги, (Минск)
2022 г. – Yoga Instructor's Course (300 hours), Университет Йоги S-VYASA, (Бангалор, Индия)
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
Количество мест ограничено. Чтобы окончательно забронировать место, необходимо внести предоплату в студии или электронным платежом по ссылке ниже ↓
Даю согласие на обработку персональных данных.
Количество мест ограничено, чтобы забронировать место, необходимо внести предоплату в студии или электронным платежом.
ПРЕДОПЛАТА ЗА УЧАСТИЕ
40 руб
Если у вас уже выкуплен абонемент, то есть возможность оставшиеся занятия аннулировать и учесть их стоимость при оплате за курс.
ПРЕДОПЛАТА ЗА УЧАСТИЕ
40 руб
Если у вас уже выкуплен абонемент, то есть возможность оставшиеся занятия аннулировать и учесть их стоимость при оплате за курс.