Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
МEDITATION START
8 тематических занятий введения в практику медитации
РАПИСАНИЕ КУРСA ВНИЗУ СТРАНИЦЫ ↓
175 BYN - 8 ЗАНЯТИЙ (ПОЛНЫЙ КУРС)
YP ОКТЯБРЬСКАЯ
8 занятий для комфортного знакомства с медитацией.
Чтобы понять и полюбить новое направление, и сделать практику медитаций приятной для себя рутиной.
Чтобы понять и полюбить новое направление, и сделать практику медитаций приятной для себя рутиной.
Курс поможет разобраться в вопросах:
Погружение в медитацию: с чего начать, как часто практиковать и что влияет на эффективность практики
Виды медитативных практик: их сходства, отличия, с чем работает каждая из них. Разница между йогическими, буддистскими и метта техниками
Влияние медитации на состояние ума и состояние мышления. Как работает наш мозг и тело в момент практики
Осознанность: что это такое и нужно ли её развивать. Какие инструменты эффективно с этим справляются
Управление вниманием: почему важно уметь регулировать и какие пcихо-эмоциональные ресурсы включаются у людей с этим навыком
Как сделать так, чтобы медитативное состояние ума стало повседневным состоянием
Мы часто слышим о пользе медитации в повседневной жизни. Многие в нашем окружении что-то практикуют, говорят о ценности этой привычки, рекомендуют ее близким.
Но, осваивая медитацию первый раз, мы часто задаемся вопросами: с того ли я начал, все ли верно выполняю и почему меня слишком часто отвлекают "неправильные" мысли? Так и должно быть? Что я должен ощущать во время или после практики? Как часто нужно медитировать?
Мы надеемся, что курс из 8 занятий поможет вам понять практику, осознать себя в медитации и обучит простым техникам, подходящим для любого уровня. Чтобы сразу после прохождения курса вы могли продолжить медитировать дома либо на регулярных классах.
Но, осваивая медитацию первый раз, мы часто задаемся вопросами: с того ли я начал, все ли верно выполняю и почему меня слишком часто отвлекают "неправильные" мысли? Так и должно быть? Что я должен ощущать во время или после практики? Как часто нужно медитировать?
Мы надеемся, что курс из 8 занятий поможет вам понять практику, осознать себя в медитации и обучит простым техникам, подходящим для любого уровня. Чтобы сразу после прохождения курса вы могли продолжить медитировать дома либо на регулярных классах.
Темы и наполнение занятий
1 занятие
Теория:
- современный подход к медитации и mindfulness
- как начать медитировать
Практика: техники концентрации на звуках
- современный подход к медитации и mindfulness
- как начать медитировать
Практика: техники концентрации на звуках
2 занятие
Теория:
- ум новичка
- нейрофизиология неподвижности
Практика: техники неподвижности и деконцентрации
- ум новичка
- нейрофизиология неподвижности
Практика: техники неподвижности и деконцентрации
3 занятие
Теория:
- внимание как ключевой ресурс медитации
Практика: техники улучшения внимания
- внимание как ключевой ресурс медитации
Практика: техники улучшения внимания
4 занятие
Теория:
- нейронные сети
- автоматическое и медленное мышление
Практика: техники взаимодействия с мыслями
- нейронные сети
- автоматическое и медленное мышление
Практика: техники взаимодействия с мыслями
5 занятие
Теория: влияние дыхания на нервную систему
Практика: дыхательные техники
Практика: дыхательные техники
6 занятие
Теория:
- дофамин и его связь с медитацией
- нарушения сна
Практика: варианты практик перед сном
- дофамин и его связь с медитацией
- нарушения сна
Практика: варианты практик перед сном
7 занятие
Теория: регуляция эмоций через практики медитации
Практика: техники успокоения тела, речи и ума
Практика: техники успокоения тела, речи и ума
8 занятие
Теория:
- эмоциональный интеллект
- развитие осознанности
Практика: техники Метта-медитации
- эмоциональный интеллект
- развитие осознанности
Практика: техники Метта-медитации
телеграм-чат
Для группы Meditation Start мы делаем закрытый телеграм-чат. Чтобы вы могли общаться, задавать вопросы и получать обратную связь по практике, обмениваться опытом, вдохновляющей информацией и фотографиями, а также поддерживали непрерывную связь с преподавателем.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
ОЛЬГА ВАУЛИНА
Педагог, преподаватель Хатха-йоги и техник Mindfulness
Является членом Международной Ассоциации Альянса Йога. Обучалась по международной программе YTTC-200.
Регулярно проходит личную практику под инструктажом Игоря Пантюшева, участник "Лаборатории метанавыков" Валентины Цветковой.
В 2023 году прошла обучение на Випассане под учительствованием Михаила Баранова.
Преподаёт техники Mindfulness - современный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом, сформулированный на базе классических буддистских медитаций и когнитивно-поведенческой терапии.
Является членом Международной Ассоциации Альянса Йога. Обучалась по международной программе YTTC-200.
Регулярно проходит личную практику под инструктажом Игоря Пантюшева, участник "Лаборатории метанавыков" Валентины Цветковой.
В 2023 году прошла обучение на Випассане под учительствованием Михаила Баранова.
Преподаёт техники Mindfulness - современный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом, сформулированный на базе классических буддистских медитаций и когнитивно-поведенческой терапии.
Почему необходим такой курс как Meditation Start?
Работа с сознанием и мышлением – очень непростой процесс. Она намного сложнее чем работа с телом в практике йоги.
Часто у человека возникает желание как-то поменять свое мышление, взять под контроль эмоциональное состояние, избавиться от навязчивых тревожных мыслей. Но при этом у него нет понимания как это можно сделать. Какие для этого есть инструменты? Работает ли медитация с этой проблемой? Насколько практика может быть полезной и эффективной конкретного для меня?
Мы создали программу этого курса, чтобы помочь разобраться с этими вопросами. Чтобы каждый мог начать практику медитаций с ощущением внутренней опоры и поддержки преподавателя.
Работа с сознанием и мышлением – очень непростой процесс. Она намного сложнее чем работа с телом в практике йоги.
Часто у человека возникает желание как-то поменять свое мышление, взять под контроль эмоциональное состояние, избавиться от навязчивых тревожных мыслей. Но при этом у него нет понимания как это можно сделать. Какие для этого есть инструменты? Работает ли медитация с этой проблемой? Насколько практика может быть полезной и эффективной конкретного для меня?
Мы создали программу этого курса, чтобы помочь разобраться с этими вопросами. Чтобы каждый мог начать практику медитаций с ощущением внутренней опоры и поддержки преподавателя.
РАСПИСАНИе БЛИЖАЙШИХ КУРСОВ
*Условия пропуска занятий: вы можете пропустить 2 занятия курса. Они будут доступны к отработке в любой регулярной группе студии после окончания курса. Однако мы рекомендуем посетить курс без пропусков, чтобы вы могли по максимуму познакомиться со всей запланированной программой.
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
Даю согласие на обработку персональных данных.