Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
МEDITATION START
8 тематических занятий введения в практику медитации
РАПИСАНИЕ КУРСA ВНИЗУ СТРАНИЦЫ ↓
210 BYN - 8 ЗАНЯТИЙ (ПОЛНЫЙ КУРС)
YP ОКТЯБРЬСКАЯ
8 занятий для комфортного знакомства с медитацией.
Чтобы понять и полюбить новое направление, и сделать практику медитаций приятной для себя рутиной.
Чтобы понять и полюбить новое направление, и сделать практику медитаций приятной для себя рутиной.
Курс поможет разобраться в вопросах:
Погружение в медитацию: с чего начать, как часто практиковать и что влияет на эффективность практики
Виды медитативных практик: их сходства, отличия, с чем работает каждая из них. Разница между йогическими, буддистскими и метта техниками
Влияние медитации на состояние ума и состояние мышления. Как работает наш мозг и тело в момент практики
Осознанность: что это такое и нужно ли её развивать. Какие инструменты эффективно с этим справляются
Управление вниманием: почему важно уметь регулировать и какие пcихо-эмоциональные ресурсы включаются у людей с этим навыком
Как сделать так, чтобы медитативное состояние ума стало повседневным состоянием
Мы часто слышим о пользе медитации в повседневной жизни. Многие в нашем окружении что-то практикуют, говорят о ценности этой привычки, рекомендуют ее близким.
Но, осваивая медитацию первый раз, мы часто задаемся вопросами: с того ли я начал, все ли верно выполняю и почему меня слишком часто отвлекают "неправильные" мысли? Так и должно быть? Что я должен ощущать во время или после практики? Как часто нужно медитировать?
Мы надеемся, что курс из 8 занятий поможет вам понять практику, осознать себя в медитации и обучит простым техникам, подходящим для любого уровня. Чтобы сразу после прохождения курса вы могли продолжить медитировать дома либо на регулярных классах.
Но, осваивая медитацию первый раз, мы часто задаемся вопросами: с того ли я начал, все ли верно выполняю и почему меня слишком часто отвлекают "неправильные" мысли? Так и должно быть? Что я должен ощущать во время или после практики? Как часто нужно медитировать?
Мы надеемся, что курс из 8 занятий поможет вам понять практику, осознать себя в медитации и обучит простым техникам, подходящим для любого уровня. Чтобы сразу после прохождения курса вы могли продолжить медитировать дома либо на регулярных классах.
Темы и наполнение занятий
1 занятие
Теория:
- современный подход к медитации и mindfulness
- как начать медитировать
Практика: техники концентрации на звуках
- современный подход к медитации и mindfulness
- как начать медитировать
Практика: техники концентрации на звуках
2 занятие
Теория:
- ум новичка
- нейрофизиология неподвижности
Практика: техники неподвижности и деконцентрации
- ум новичка
- нейрофизиология неподвижности
Практика: техники неподвижности и деконцентрации
3 занятие
Теория:
- внимание как ключевой ресурс медитации
Практика: техники улучшения внимания
- внимание как ключевой ресурс медитации
Практика: техники улучшения внимания
4 занятие
Теория:
- нейронные сети
- автоматическое и медленное мышление
Практика: техники взаимодействия с мыслями
- нейронные сети
- автоматическое и медленное мышление
Практика: техники взаимодействия с мыслями
5 занятие
Теория: влияние дыхания на нервную систему
Практика: дыхательные техники
Практика: дыхательные техники
6 занятие
Теория:
- дофамин и его связь с медитацией
- нарушения сна
Практика: варианты практик перед сном
- дофамин и его связь с медитацией
- нарушения сна
Практика: варианты практик перед сном
7 занятие
Теория: регуляция эмоций через практики медитации
Практика: техники успокоения тела, речи и ума
Практика: техники успокоения тела, речи и ума
8 занятие
Теория:
- эмоциональный интеллект
- развитие осознанности
Практика: техники Метта-медитации
- эмоциональный интеллект
- развитие осознанности
Практика: техники Метта-медитации
телеграм-чат
Для группы Meditation Start мы делаем закрытый телеграм-чат. Чтобы вы могли общаться, задавать вопросы и получать обратную связь по практике, обмениваться опытом, вдохновляющей информацией и фотографиями, а также поддерживали непрерывную связь с преподавателем.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
ОЛЬГА ВАУЛИНА
Педагог, преподаватель Хатха-йоги и техник Mindfulness
Является членом Международной Ассоциации Альянса Йога. Обучалась по международной программе YTTC-200.
Регулярно проходит личную практику под инструктажом Игоря Пантюшева, участник "Лаборатории метанавыков" Валентины Цветковой.
В 2023 году прошла обучение на Випассане под учительствованием Михаила Баранова.
Преподаёт техники Mindfulness - современный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом, сформулированный на базе классических буддистских медитаций и когнитивно-поведенческой терапии.
Является членом Международной Ассоциации Альянса Йога. Обучалась по международной программе YTTC-200.
Регулярно проходит личную практику под инструктажом Игоря Пантюшева, участник "Лаборатории метанавыков" Валентины Цветковой.
В 2023 году прошла обучение на Випассане под учительствованием Михаила Баранова.
Преподаёт техники Mindfulness - современный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом, сформулированный на базе классических буддистских медитаций и когнитивно-поведенческой терапии.
Почему необходим такой курс как Meditation Start?
Работа с сознанием и мышлением – очень непростой процесс. Она намного сложнее чем работа с телом в практике йоги.
Часто у человека возникает желание как-то поменять свое мышление, взять под контроль эмоциональное состояние, избавиться от навязчивых тревожных мыслей. Но при этом у него нет понимания как это можно сделать. Какие для этого есть инструменты? Работает ли медитация с этой проблемой? Насколько практика может быть полезной и эффективной конкретного для меня?
Мы создали программу этого курса, чтобы помочь разобраться с этими вопросами. Чтобы каждый мог начать практику медитаций с ощущением внутренней опоры и поддержки преподавателя.
Работа с сознанием и мышлением – очень непростой процесс. Она намного сложнее чем работа с телом в практике йоги.
Часто у человека возникает желание как-то поменять свое мышление, взять под контроль эмоциональное состояние, избавиться от навязчивых тревожных мыслей. Но при этом у него нет понимания как это можно сделать. Какие для этого есть инструменты? Работает ли медитация с этой проблемой? Насколько практика может быть полезной и эффективной конкретного для меня?
Мы создали программу этого курса, чтобы помочь разобраться с этими вопросами. Чтобы каждый мог начать практику медитаций с ощущением внутренней опоры и поддержки преподавателя.
РАСПИСАНИе БЛИЖАЙШИХ КУРСОВ
*Условия пропуска занятий: вы можете пропустить 2 занятия курса. Они будут доступны к отработке в любой регулярной группе студии после окончания курса. Однако мы рекомендуем посетить курс без пропусков, чтобы вы могли по максимуму познакомиться со всей запланированной программой.
С 9 января по 2 февраля
MEDITATION START | yp запад
Четверг 18:00-19:15
Воскресенье 15:00-16:15
* после окончания курса есть возможность продолжить практики медитации с Ольгой по воскресеньям в 15:30 в студии YP Запад
Воскресенье 15:00-16:15
* после окончания курса есть возможность продолжить практики медитации с Ольгой по воскресеньям в 15:30 в студии YP Запад