Click to order
Корзина
Total: 
Имя и фамилия
E-mail
Ваш контактный номер
Самовывоз/доставка
видеоурок
HATHA / PRANAYAMA
Виктория Евсейчик
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
40 МИНУТ
СТОИМОСТЬ
10-17 BYN
ДАТА ЗАНЯТИЯ
24/03 18:30
УРОВЕНЬ
БАЗОВЫЙ
ИНТЕНСИВНОСТЬ
НИЗКАЯ
Как правило, многие занятия йогой начинаются с Пранаямы и в зависимости от уровня практикующих осваиваются разные по сложности техники. Для тех, кто не знаком с этим понятием:
Пранаяма (яма - контроль, управление, прана - жизненная энергия, дыхание) - особые дыхательные упражнение в йоге. В энергетическом смысле пранаяма способствует очищению и улучшению циркуляции энергии по каналам нади, а также ее преобразованию. С точки зрения физиологического воздействия, пранаяма напрямую связана с нашим дыханием, и ее регулярная практика позволяет улучшить работу всей дыхательной системы - в работу помимо органов дыхания, включаются все мышцы вдоха и выдоха. Практика пранаямы позитивно влияет на симпатическую и парасимпатическую нервную систему, улучшает состояние грудного и поясничного отделов позвоночника, благодаря опосредованному массажу внутренних органов улучшается кровообращение, ускоряются метаболические процессы в тканях. Подробнее о воздействии и пользе пранаямы вы можете почитать внизу страницы.

На занятии с Викторией мы будем осваивать и выполнять: полное йоговское дыхание, дыхание Уджайи, дыхание Капалабхати и Бхастрика, Нади Шодхана Пранаяма, различные пранавьяямы и задержки дыхания, Бандхи (энергетические замки). Несмотря на темп занятия мы придерживаемся комфортного тренировочного режима и посвящаем Пранаяме столько времени, в течение которого чувствуем себя в ресурсе. Если это необходимо - практикуйте с небольшими перерывами:)

Важно: мы практикуем пранаяму на пустой желудок либо через 2 часа после приема пищи. Противопоказания: различные заболевания ЖКТ в обостренной фазе, воспалительные процессы, недавно перенесенные операции, 1-5 день менструального цикла, беременность.

Наша подборка фоновой музыки для онлайн занятий доступна по ссылке. Вы можете открыть страничку в соседней вкладке браузера и запустить 2 плеера одновременно.
доступ к записи занятия
(открыт в течение 1 дня)
доступ к записи занятия
(открыт в течение 1 месяца)
-1-
После того, как вы оплатили урок, на указанный вами емейл придет письмо от сервиса "Boomstream" с доступом
к трансляции.
-2-
Как правило, письмо с паролем приходит на почту в течение часа после оплаты в рабочее время (с 9:00 до 20:00).
Если оплата была произведена в ночное время - ваше письмо с подтверждением придет утром.
-3-
Если по каким-то причинам вы не получили письмо с доступом на почту - пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону +375291608353 и мы решим этот вопрос.
-4-
Для вашего комфорта, рекомендуем заранее обустроить место для занятия - расстелите коврик, поставьте гаджеты на беззвучный режим, настройтесь на практику :)
Если вы выбрали первый вариант доступа - вы можете просматривать урок неограниченное количество раз в течение суток после введения пароля. Доступ к видео будет закрыт через 1 день после введения пароля.

Если вы выбрали вариант с доступом на месяц - вы можете просматривать урок неограниченное количество раз в течение 30 дней после введения пароля. Через 30 дней доступ к видео будет закрыт.
ВИКТОРИЯ ЕВСЕЙЧИК
Виктория практикует работу с телом с 2009 года, преподает с 2011.

Сертифицированный преподаватель по методике Йога108
(М.Баранов, И.Журавлев).

Участвовала в семинарах И. Пантюшева, М.Баранова, И. Журавлева, Edie Stern.
Практиковала Аштанга йогу у Виктора Петрова.

На своих занятиях уделяет много внимания дыханию, а также технике выполнения асан, стремится к тому, чтобы каждый занимающийся понимал, что он делает и для чего.

Практика с Викторией активная, наполненная динамическими виньясами и статическим удержанием поз. На каждом занятии прорабатывается все тело, даются дыхательные техники и техники глубокого расслабления.
Если рассматривать дыхание как потребность, то по сравнению со всеми остальными (вода, пища, сон, потребность в выделительной функции) это наиболее первостепенная, самая насущная необходимость для продолжения жизни. Без пищи человек может обойтись до нескольких десятков дней, без воды – несколько суток, при выключении выделительной функции почек жизнь может прекратиться в течение 2-3 дней. Дыхание же является той жизненной функцией, при остановлении которой человеческая жизнь обычно прекращается в считанные минуты.

Кроме того, дыхание теснее всех остальных жизненных функций связано с психической, ментальной и эмоциональной сферами человека.

Не случайно в восьмичленной йоге Патанджали именно пранаяма стыкуется с пратьяхарой – первым элементом внутренней антаранга-йоги. Дыхание, находясь на стыке физического и психического, является ключом к внутреннему миру человека. Ключом этим дыхание делает еще одна его особенность: это единственная витальная функция, в столь высокой степени поддающаяся сознательному контролю (в отличие от сердцебиения, пищеварения и других). Именно этим обусловлена важнейшая роль, отведенная дыханию в йоге.

Помимо воздействий на психоэмоциональную сферу, пранаяма даёт возможность влиять на функциональные возможности мозга: мозговое кровообращение, адаптивные способности нейронов, их устойчивость к нагрузкам и выносливость – все эти качества приобретаются мозгом в процессе практики пранаямы и в дальнейшем будут необходимы для успешного выполнения медитативных практик.

Однако для овладения искусством пранаямы требуется предварительная тщательная подготовка своего дыхательного аппарата, скрупулёзная проработка всех элементов дыхательной системы (прана-въяямы).

Прана-въяяма представляет собой комплекс техник, улучшающих состояние аппарата внешнего дыхания и готовящие его к последующей практике пранаямы. Практики включает в себя проработку следующих направлений:

▪ улучшение подвижности суставного аппарата грудной клетки;
▪ улучшение состояния дыхательной мускулатуры (увеличение её силы для повышения жизненной емкости легких и повышение способности к длительному изометрическому сокращению во время практики кумбхак);
▪ улучшение состояния лёгких – проходимости бронхиального дерева, раскрытия альвеолярного аппарата;
▪ активизация системы кровообращения, в первую очередь капиллярного звена, осуществляющего газообмен в лёгких и в тканях;
▪ улучшение состояния сопредельных систем, влияющих на работу внешнего дыхания (пищеварение).
Если по каким-то причинам вы не получили письмо с доступом
или у вас возникли другие сложности с доступом - пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону.
Техническая поддержка онлайн занятий:
+375 29 160 73 00