Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
КОМПЛЕКС ТЕМАТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
ЙОГАТЕРАПИЯ
С НАДЕЖДОЙ МОГИЛЕВЧИК
С НАДЕЖДОЙ МОГИЛЕВЧИК
8 ЗАНЯТИЯ
480 МИНУТ
480 МИНУТ
ДАТА ЗАНЯТИЯ
24/03 18:30
24/03 18:30
СТОИМОСТЬ
90/245 BYN
90/245 BYN
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
НИЗКАЯ/СРЕДНЯЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
НИЗКАЯ/СРЕДНЯЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ
Комплекс от Надежды Могилевчик состоит из 8 терапевтических занятий.
Каждое из занятий длится 60 минут и имеет свою тематическую направленность и интенсивность, а объединяет их
терапевтический подход, направленный на сохранение и улучшение состояния нашего здоровья.
Йогатерапия - это особенное направление, так как именно здесь мы акцентируем внимание на потребностях своего тела -
мы учимся по-доброму относиться к себе и уважать свое тело, учимся его лучше чувствовать, понимать свои индивидуальные особенности, правильно подбирать нагрузку и корректно выполнять упражнения. Двигательная активность - важная составляющая нашего иммунитета наряду с правильным дыханием, питанием, достаточным сном и позитивными мыслями.
Занятия включают в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на улучшение состояния позвоночника, формирование правильного паттерна дыхания и оздоровление всего опорно-двигательного аппарата нашего тела.
Наша подборка фоновой музыки для онлайн занятий доступна по ссылке. Вы можете открыть страничку в соседней вкладке браузера и запустить 2 плеера одновременно.
Каждое из занятий длится 60 минут и имеет свою тематическую направленность и интенсивность, а объединяет их
терапевтический подход, направленный на сохранение и улучшение состояния нашего здоровья.
Йогатерапия - это особенное направление, так как именно здесь мы акцентируем внимание на потребностях своего тела -
мы учимся по-доброму относиться к себе и уважать свое тело, учимся его лучше чувствовать, понимать свои индивидуальные особенности, правильно подбирать нагрузку и корректно выполнять упражнения. Двигательная активность - важная составляющая нашего иммунитета наряду с правильным дыханием, питанием, достаточным сном и позитивными мыслями.
Занятия включают в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на улучшение состояния позвоночника, формирование правильного паттерна дыхания и оздоровление всего опорно-двигательного аппарата нашего тела.
Наша подборка фоновой музыки для онлайн занятий доступна по ссылке. Вы можете открыть страничку в соседней вкладке браузера и запустить 2 плеера одновременно.
преимущество и польза комплекса
Свобода
Вы можете практиковать любое из занятий комплекса неограниченное количество раз. Расширенный доступ
к занятиям - это возможность вернуться к практике
в любое время. Вы можете сами выбрать продолжительность доступа, чтобы не расставаться
с любимыми занятиями.
к занятиям - это возможность вернуться к практике
в любое время. Вы можете сами выбрать продолжительность доступа, чтобы не расставаться
с любимыми занятиями.
Эффективность
Регулярная практика йоги с одним преподавателем дает свои плоды - вы научитесь лучше различать отстройки, привыкните к темпу и интенсивности занятий, с каждым разом вам легче будет даваться понимание тех или иных команд преподавателя и со временем вам не нужно будет подсматривать в монитор, так как вы научитесь чувствовать практику и с каждым разом будете глубже уходить в ощущения своего тела.
Самостоятельность
Вы можете сами решать в зависимости от вашего настроения, какое из тематических занятий сегодня нужно именно вам. Более того, вы можете возвращаться назад к различным моментам практики, чтобы лучше отработать последовательности, вызывающие трудности и требующие чуть больше времени для освоения.
содержание комплекса
ЗАНЯТИЕ #1
ОБЛЕГЧЕННЫЙ КОМПЛЕКС
Практика подойдет для тех, у кого произошел длительный перерыв в занятиях, снижена двигательная активность, вы находитесь в состоянии выздоровления,
а также при обострении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Интенсивность - низкая.
Практика подойдет для тех, у кого произошел длительный перерыв в занятиях, снижена двигательная активность, вы находитесь в состоянии выздоровления,
а также при обострении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Интенсивность - низкая.
ЗАНЯТИЕ #2
ПРАКТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ФУНКЦИИ ЛЕГКИХ
Правильная работа лёгких во многом зависит от состояния мышц и подвижности суставов грудной клетки, качестве кровотока в лёгких, состояния мерцательного эпителия бронхов. Комплекс позволит со временем увеличить объём дыхания и жизненную ёмкость лёгких.
Интенсивность - средняя.
Правильная работа лёгких во многом зависит от состояния мышц и подвижности суставов грудной клетки, качестве кровотока в лёгких, состояния мерцательного эпителия бронхов. Комплекс позволит со временем увеличить объём дыхания и жизненную ёмкость лёгких.
Интенсивность - средняя.
ЗАНЯТИЕ #3
КОМПЛЕКС С АКЦЕНТОМ НА РАСТЯЖКУ МЫШЦ НОГ
Проработка мышц и суставов ног и работа с тазовым поясом позволяет снять нагрузку с позвоночника, особенно с поясничного отдела.
Интенсивность - средняя.
Проработка мышц и суставов ног и работа с тазовым поясом позволяет снять нагрузку с позвоночника, особенно с поясничного отдела.
Интенсивность - средняя.
ЗАНЯТИЕ #4
ПРАКТИКА С АКЦЕНТОМ НА ПРОРАБОТКУ
ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И ВЕРХНЕГО ОТДЕЛА СПИНЫ
Проработка суставов и мышц верхних конечностей, укрепление разгибателей позвоночника и снятия спазма «мышцы сутулости» - малой грудной мышцы, что автоматически улучшает лимфоотток в органах грудной клетки (лёгкие, сердце).
Интенсивность - средняя.
ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И ВЕРХНЕГО ОТДЕЛА СПИНЫ
Проработка суставов и мышц верхних конечностей, укрепление разгибателей позвоночника и снятия спазма «мышцы сутулости» - малой грудной мышцы, что автоматически улучшает лимфоотток в органах грудной клетки (лёгкие, сердце).
Интенсивность - средняя.
ЗАНЯТИЕ #5
ПРАКТИКА С АКЦЕНТОМ НА ПРОРАБОТКУ МЫШЦ ПРЕССА И УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ ОРГАНОВ ЖКТ
Проработка косых, прямых и поперечных мышц живота, улучшение работы органов пищеварения (которая ухудшается при снижении общей двигательной активности). Улучшение работы грудобрюшной диафрагмы.
Интенсивность - средняя.
Проработка косых, прямых и поперечных мышц живота, улучшение работы органов пищеварения (которая ухудшается при снижении общей двигательной активности). Улучшение работы грудобрюшной диафрагмы.
Интенсивность - средняя.
ЗАНЯТИЕ #6
КОМПЛЕКС ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СПИНЫ И ШЕИ
Укрепление мышц шеи и спины. Проработка мышц шеи даст улучшение кровоснабжения мозга, со временем позволит избавиться от «внутренних монологов» и повышенной тревожности.
Интенсивность - средняя.
Укрепление мышц шеи и спины. Проработка мышц шеи даст улучшение кровоснабжения мозга, со временем позволит избавиться от «внутренних монологов» и повышенной тревожности.
Интенсивность - средняя.
ЗАНЯТИЕ #7
ОБЩИЙ КОМПЛЕКС - ПРАКТИКА НАПРАВЛЕНА НА ПРОРАБОТКУ ВСЕГО ТЕЛА
Практика для гармоничной проработки всех мышц тела, учитывая строение наших мышечных цепей.
Интенсивность - средняя.
Практика для гармоничной проработки всех мышц тела, учитывая строение наших мышечных цепей.
Интенсивность - средняя.
ЗАНЯТИЕ #8
КОМПЛЕКС ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПРОБЛЕМАМИ В ПОЯСНИЦЕ, ТАЗОБЕДРЕННЫХ И КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ
Занятие с элементами суставной гимнастики для снятия болевого синдрома
при болях в пояснице или проблемах суставов ног, проработка стоп.
Интенсивность - низкая.
Занятие с элементами суставной гимнастики для снятия болевого синдрома
при болях в пояснице или проблемах суставов ног, проработка стоп.
Интенсивность - низкая.
РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРАКТИКЕ
- Контролируем процесс дыхания - не допускаем сильного учащения или остановок, дышим только носом.
- Сохраняем контроль за позой, удерживаем внимание в той зоне тела, с которой работаем.
- Уважаем своё тело и не допускаем боли и сильного дискомфорта.
- Если необходимо, снижаем амплитуду движения, темп и делаем паузы для отдыха.
ПОСЛЕ ОПЛАТЫ занятий
1
Личный кабинет
После оплаты на вашу почту придет письмо с доступом в личный кабинет, в котором находятся все занятия комплекса.
2
Получение письма
Письмо с паролем приходит на почту в течение часа после оплаты в рабочее время (с 9:00 до 20:00). Если оплата была произведена в ночное время - ваше письмо с подтверждением придет утром.
3
Доступ к занятим
Доступ к занятиям сохранится на тот срок, который вы выбрали в момент оплаты. Просматривать занятия и возвращаться к ним можно неограниченное количество раз в любое время.
4
Подготовка к практике
Для вашего комфорта, мы рекомендуем заранее обустроить место для практики - расстелите коврик, поставьте гаджеты на беззвучный режим, настройтесь на занятие :)
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ домашнЕЙ ПРАКТИКИ
Коврик для йоги - это наиболее безопасный вариант для начала практики, так как за счет специального покрытия на коврике стопы и все тело чувствуют себя более устойчиво. Если у вас нет специального коврика - можно заниматься на любом нескользком покрытии, лучше всего подойдет безворсовой ковер.
Кирпич или блок для йоги - для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.
Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.
Болстер или свернутое в рулон одеяло.
Кирпич или блок для йоги - для начала подойдет стопка книг или плотно сложенное толстое полотенце.
Ремешок для йоги или обычный поясной ремень, желательно матерчатый.
Болстер или свернутое в рулон одеяло.
"Практика йоги помогает лучше слышать
и понимать свое тело"
и понимать свое тело"
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КУРСА
НАДЕЖДА МОГИЛЕВЧИК
Имеет высшее медицинское образование, окончила минский медицинский институт с отличием по специальности педиатрия.
Стаж работы 40 лет, первая врачебная категория, опыт работы в педиатрии, интенсивной терапии.
5 лет работала врачом-диетологом в центре снижения веса.
Сертифицированный преподаватель по йогатерапии (прошла обучение на курсе йогатерапии под руководством Артема Фролова в 2013 году).
Личная практика йоги в течении 20 лет. Преподаёт йогу в течении 11 лет. Ведет занятия по йогатерапии, хатха-йоге, йоге для беременных. Хорошее знание анатомии и физиологии человеческого тела, позволяет сделать занятие травмобезопасным и максимально эффективным.
Огромный опыт индивидуальных занятий с людьми с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (грыжи, сколиоз, артрозы), аутоиммунными, гинекологическими заболеваниями, паническими атаками и другими.
Стаж работы 40 лет, первая врачебная категория, опыт работы в педиатрии, интенсивной терапии.
5 лет работала врачом-диетологом в центре снижения веса.
Сертифицированный преподаватель по йогатерапии (прошла обучение на курсе йогатерапии под руководством Артема Фролова в 2013 году).
Личная практика йоги в течении 20 лет. Преподаёт йогу в течении 11 лет. Ведет занятия по йогатерапии, хатха-йоге, йоге для беременных. Хорошее знание анатомии и физиологии человеческого тела, позволяет сделать занятие травмобезопасным и максимально эффективным.
Огромный опыт индивидуальных занятий с людьми с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (грыжи, сколиоз, артрозы), аутоиммунными, гинекологическими заболеваниями, паническими атаками и другими.
в результате освоения комплекса вы
Вдохновитесь на регулярную практику и начнете заниматься йогой системно и вдумчиво. Чувствуя потребности своего тела вы сможете выбирать для себя подходящий уровень нагрузки
Качественно проработаете все мышцы тела, а также улучшите подвижность суставов. Асаны йогатерапии активизируют кровоснабжение мышц спины, что при регулярной практике позволяет избавиться от проблем с позвоночником
Научитесь правильно и без лишнего напряжения выполнять асаны, со сведенной к минимуму вероятностью травм, и, самое важное, привыкните
соблюдать свой темп дыхания
соблюдать свой темп дыхания
Почувствуете общее оздоровление всего организма. Ваше тело станет натренированным и выносливым,
а ум спокойным и радостным
а ум спокойным и радостным
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА
Если по каким-то причинам вы не получили письмо с доступом
или у вас возникли другие сложности с доступом - пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону.
Техническая поддержка онлайн занятий:
+375 29 160 73 00
или у вас возникли другие сложности с доступом - пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону.
Техническая поддержка онлайн занятий:
+375 29 160 73 00