Формат: двухчасовой воркшоп с теорией, практикой по теме встречи, беседой и ответами на вопросы.

Бандхи в йоге часто воспринимаются как что-то абстрактное или «продвинутое». Но по сути это один из базовых инструментов, который влияет на устойчивость, качество движения, дыхания и глубину практики.

На этом воркшопе мы рассмотрим бандхи с разных сторон – не только как концепцию, но как конкретный навык, который можно почувствовать и начать применять в практике.

Разберем:

• что такое бандхи с физиологической точки зрения и как они связаны с работой мышц и дыхания
• энергетический аспект бандх и их роль в традиционной практике
• нужны ли бандхи в асанах и как они влияют на устойчивость и контроль
• где и как искать мула бандху и почему это не только про «сжатие»
• как бандхи поддерживают балансовые и силовые асаны
• роль бандх в пранаяме, работе с дыханием и задержках

Практическая часть будет встроена в течение всего воркшопа. Мы будем исследовать бандхи в разных положениях тела – стоя, сидя, лежа, в балансовых позах – а также в техниках пранаямы: через выстраивание дыхания, выстраивание центральной оси и Сушумны и работу с задержками дыхания.

Это не только про «понять», но про то, чтобы начать чувствовать, как бандхи включаются в реальной практике и что меняется, когда они становятся частью движения и дыхания.

Воркшоп будет полезен:

• практикующим Аштанга-йогу – для углубления и уточнения техники
• практикующим Хатха-йогу и другие направления – для понимания универсальных принципов работы тела и дыхания
• тем, кто хочет сделать практику более устойчивой, собранной и осмысленной

Несмотря на то, что тема раскрывается через Аштанга-йогу, принципы работы с бандхами лежат в основе многих традиций. Это возможность увидеть общую механику практики и начать применять ее независимо от школы йоги.

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство, удобную форму и блокнот для заметок.

Кто проводит: Юлия Колчина, преподаватель Аштанга и Кундалини-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 15-17 человек

Дата и локация: 5 апреля, воскресенье 16:00-18:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 65 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 75 byn.

______________________________________________________________

Один из самых любимых летних проектов YP Запад. Вечер, где кино становится частью атмосферы: вместе с теплым воздухом, закатом, звездным небом и людьми рядом.

Для кинопросмотров мы выбираем фильмы, которые хочется смотреть именно летом — красивые, живые, визуально теплые. После них обычно остается то самое летнее послевкусие: чуть больше легкости, тепла и ощущения жизни вокруг. Это кино про путешествия, дружбу, случайные встречи и простые радости. И его совсем не обязательно анализировать — можно просто прочувствовать как состояние и часть летнего вечера.

Как устроен этот сезон:
🌛 начало лета — вдохновение, лето, приключение, город
🌝 середина — замедление, созерцание и человеческие истории
🌜 финал — спокойное и светлое послевкусие августа

🍿 В июне смотрим:
5.06 – Невероятная жизнь Уолтера Митти (2013)
12.06 – Лука (2021)
19.06 – Повар на колесах (2014)
26.06 – Питер FM (2006)
3.07 – Париж подождет (2016)

______________________________________________________________

🎟 Формат участия: donation — оплата по сердцу в знак благодарности за вечер.

👩🏻‍🏫 Рекомендации и правила:
▫️ Начинаем в 21:00, но можно прийти пораньше, выбрать себе лучшее местечко и заказать что-то в кафе.
▫️ Кафе YP Запад работает в формате take away. Заказ можно забрать у бариста на стойке. Собственная еда, закуски и напитки не допускаются. Благодарим за уважение к пространству 🙏🏻
▫️ На террасе есть некоторое количество ковриков и подушек, но с собой можно взять плед, худи и теплые носочки — вечерами бывает прохладно. Пожалуйста, не забирайте пледы и коврики из залов студии — они предназначены для indoor-практик.
▫️ Студия закрывается через 30 минут после окончания фильма. Если планируете продолжить вечер в городе — лучше заранее договориться с друзьями о месте встречи.
▫️ Если пойдет дождь, мы не отменяем просмотр, а просто переносим его в большой зал студии и заранее предупреждаем всех гостей.

______________________________________________________________

Формат: мягкая и доступная практика парной йоги с акцентом на расслабление, вытяжение и поддержку.

Этот класс подойдет тем, кто только знакомится с парной йогой. В практике не будет высоких балансов и элементов высокого уровня сложности – только понятные, посильные формы и плавный темп. При этом преподаватель предложит несколько акро-вариантов начального уровня – как игру с балансом и весом партнера, без риска и перегрузки, с понятными входами и поддержкой.

Мы будем:
* использовать вес и поддержку партнера для раскрытия и проработки тела
* работать с позвоночником, тазом, плечами
* выполнять расслабляющие и вытягивающие асаны в парах
* учиться чувствовать границы, опору и контакт

Парная йога помогает лучше почувствовать тело – через взаимодействие и доверие. А еще можно узнать, как акро-элементы можно использовать в повседневной жизни: для расслабления, домашнего йога-массажа, снятия напряжения с мышц.

Можно прийти с кем угодно – подругой, сестрой, партнером или другом. Даже если человек ни разу не был на йоге – это не страшно: на практике всегда предлагаются адаптации под разный уровень.
______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков любого уровня. Возьмите с собой любопытство и удобную форму.

Кто проводит: Мария Гайдукевич, преподаватель Хатха-йоги и йогатерапии. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 14-16 человек

Дата и локация: 14 февраля, суббота 16:30-18:30, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 55 byn (1 участник). Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 65 byn (1 участник).

______________________________________________________________

К каждому воркшопу по парной йоге Марина, ведущий преподаватель, тщательно готовится заранее – готовит новую программу занятия, придумывает элементы и их последовательности, чтобы вам было познавательно и интересно на каждом занятии.

Акцент практики в июне – освоение несложных поддержек в паре:
◎ разберём поддержки стоя и выучим новые интересные вариации
◎ сделаем красивую связку с усложнением из основной поддержки
◎ освоим динамичный переход из нижней поддержки в асаны сидя
◎ в завершении занятия, уже традиционно, блок на приятное вытяжение и расслабление в парах

Парная йога способствует:
✓ исследованию тела через взаимодействие с другим человеком и развитию телесной мудрости
✓ вы узнаете, как некоторые элементы парной практики можно использовать дома в качестве йога-массажа. Это может помочь вам или вашим близким расслабляться и, например, снимать напряжение в спине
✓ выбросу эндорфинов и хорошему настроению :) Практика проходит в легкой и дружественной атмосфере, с улыбками и общением.

На занятие с собой можно пригласить любого человека – подругу, сестру, друга или партнера, даже если они раньше не были на йоге. Эта практика легко адаптируется под учеников и преподаватель предлагает разные вариации поз по степени сложности.
______________________________________________________________

Для кого: практика подходит для любого уровня подготовки, независимо от опыта в йоге

Кто проводит: Марина Дроздова, преподаватель Хатха-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 12-14 человек

Дата и локация: 14 июня, суббота 17:30-19:30, терраса YP Запад*
*в случае непогоды занятие может быть перенесено в зал.

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place - 55 byn (1 участник). Если в момент посещения воркшопа в вашем личном кабинете нет абонемента, мероприятие оплачивается по полной стоимости - 65 byn (1 участник).

______________________________________________________________

Низкие балансы – это позы, которые помимо силы требуют функциональности и контроля над усилиями всего тела. На воркшопе мы будем учиться балансировать и удерживать корпус, опираясь на силу плечевого пояса, центрального ядра и внутренний фокус внимания.

Программа воркшопа:
▫︎ Теория и базовая биомеханика: роль запястий, лопаточной ретракции, сгибателей/разгибателей позвоночника и бедер, приведения бёдер к корпусу.
▫︎ Практика:
① Комплекс разминки и подводящей подготовки всего тела к практике
② Сила и выносливость: интервальный протокол и табата в контексте освоения низких балансов
③ Пошаговые прогрессии: освоение основных низких балансов и их вариаций: от простого к сложному
④ Финиш-флоу: виньяса-связка из низких балансов с динамичными переходами – развиваем устойчивость, координацию и отрабатываем мягкий вход/выход

Разберем принципы низкого баланса на примере:
— Бакасана и ее вариации (эка пада 1, эка пада 2, паршва, трипод)
— Лоласана
— Каундиниасана (эка пада 1, эка пада 2, париврита)
— Маюрасана
— Аштавакрасана
— Бхуджа пидасана и Титибхасана

Кому будет полезно:
— всем, кто хочет продвинуться в освоении низких балансов на руках
— опытным практикующим, ищущим новые грани понимания работы тела и новых вариаций применения этого блока асан в личной праткике
— преподавателям, чтобы структурировать или актуализировать уже имеющуюся информацию

______________________________________________________________

Для кого: для практиков базового и продвинутого уровня.

Кто проводит: Мария Гайдукевич, преподаватель Хатха-йоги, йогатерапии, трансовой терапии

Максимальное количество участников: 18-20 человек

Дата и локация: 28 июня, суббота 17:30-19:30, терраса* YP Запад
*в случае непогоды воркшоп будет перенесен в уютный зал

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place - 55 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости - 65 byn.

______________________________________________________________

Метод Культуры Движения (Игорь Пантюшев, Ольга Ужегова, Анна Ренева и тд) обеспечивает прогресс в шпагате, делая упор не на пассивную, а функциональную гибкость. Основные принципы КД:
– контроль: движение начинается изнутри с вниманием к реакции тела, в приоритете активная гибкость и сила, а не пассивная растяжка
– плавность: движение – это постоянный процесс адаптации, поиска стимулов и усилий, равновесия и настройки тела
– целостность: внимание к осям тела, связям между сегментами и работе неотъемлемой системы – не изолированных мышц, а живого, дышащего организма.

На практике это реализуется через большое количество микродвижений, упражнения с тонкими двигательными задачами, дыхание и настройку на внутренние рефлексы тела.

Программа теоретической части (20-25 мин):
▪️ Анатомия шпагата: разбор основных мышечных групп, участвующих в шпагате и ограничения, связанные с анатомией тела
▪️ Биомеханика движения: как работать с углом наклона таза, как отстроить ось и достичь комфортного вытяжения. Распределение нагрузки между мышцами, создание устойчивой опоры, включение стоп, осознание линии таза и позвоночника.

Программа практики (90 мин):
▪️ Подводящий блок-мобилизация: функциональные связки и прогрессии на развитие активной гибкости, улучшение контроля и устойчивости, укрепление мышц, которые «держат» шпагат. Будет много техничной работы в динамике, работа с рефлексами, равновесием и координацией.
▪️ Блок-специализация: разберём различные подходы к входу в шпагат: с опорой, из выпада, через подъем таза, через силу. Обратим внимание на положение таза и стоп, готовность мышц
▪️ Углубление и прогресс в шпагате: разберём, как безопасно дотянуть шпагат до пола. И главное – как это делать без травм и насилия.

Что взять с собой:
Комфортную одежду и носочки (для скольжения и подводящих упражнений).

______________________________________________________________

Для кого: для практиков с опытом от года, стремящихся углубить понимание и освоение продольного шпагата с акцентом на функциональность. Подойдёт для тех, кто хочет выйти за пределы пассивной растяжки и научиться работать в шпагате активно – через силу, функционал и дыхание.

Кто проводит: Ирина Красильникова, преподаватель Хатха-йоги и культуры движения

Максимальное количество участников: 14-16 человек

Дата и локация: 5 июля, суббота 17:30-19:30, терраса* YP Запад
*в случае непогоды воркшоп будет перенесен в уютный зал

Стоимость участия: посещение доступно по стандартному типу абонементов или разовая оплата – 30 byn.

______________________________________________________________

Summer edition: outdoor & barefoot 🐾

Animal Flow — тренировка, после которой чувствуешь каждую клеточку в теле. Свободу и силу в движении. Движение — как медитацию.

Это функциональная практика с элементами йоги, капоэйры, брейка и паркура, собранное в динамичный, непрерывный флоу. Динамичный, живой поток движений, который возвращает к первичной силе тела. В основе практики — природные, интуитивные паттерны, вдохновлённые движениями животных. Это почти первобытный язык тела, в котором сила соединяется с пластичностью, а контроль — с внутренней свободой. Мы учимся двигаться цельно, точно, свободно — активируя тело, внимание и новые нейронные связи.

Формат и план занятия:
— небольшой вводно-теоретический блок для настройки на практику
— мягкий, но глубокий разогрев, чтобы пробудить тело и суставы
— изучение базовых форм Animal Flow и выстраивание их в связный, интуитивный поток
— финальный блок с асанами на компенсацию и расслабляющая шавасана под открытым небом

Это тренировка, где встречаются интеллект тела, игра и сила. Идеально для тех, кто любит двигаться нестандартно и хочет глубже прочувствовать связь тела с пространством.

⚠️ Противопоказания: плохое самочувствие, травмы суставов, гипертония и проблемы с сердечно-сосудистой системой, хронические заболевания в стадии обострения.

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для тех, у кого уже есть небольшой опыт практики йоги, функциональных или силовых тренировок (2+ месяцев)

Кто проводит: Жанна Клишевич, преподаватель Хатха-йоги и Animal Flow. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 12-14 человек

Дата и локация: 31 мая, суббота 17:30-19:00, терраса YP Запад*
*в случае непогоды занятие может быть перенесено в зал.

Стоимость участия: посещение доступно по стандартному типу абонементов или разовая оплата – 30 byn.

______________________________________________________________

Каждый воркшоп по парной йоге – это новая программа, продуманные последовательности, интересные вариации известных поз и акцент на взаимодействие. Практика всегда разная – чтобы вы открывали что-то новое, даже если приходите не в первый раз.

Практика в августе – про контакт, исследование и поддержку. Главная тема: учимся новым парным поддержкам стоя – безопасно, технично, шаг за шагом. А также:
◎ вариации знакомых асан с упрощениями или усложнениями
◎ вытяжение поясницы и позвоночника с помощью партнёра
◎ динамическая парная связка Сурьи Намаскар
◎ финальный блок – расслабляющее приятное вытяжение в парах

Чем полезна парная йога?
✓ помогает прочувствовать тело по-новому – через взаимодействие и доверие
✓ раскрывает, как парные элементы можно использовать в повседневной жизни: для расслабления, домашнего йога-массажа, снятия напряжения
✓ заряжает эндорфинами и настроением – будет весело, уютно и с улыбками :)

Можно прийти с кем угодно – подругой, сестрой, партнёром или другом. Даже если человек ни разу не был на йоге – это не страшно: Марина всегда предлагает адаптации под разный уровень.

______________________________________________________________

Для кого: практика подходит для любого уровня подготовки, независимо от опыта в йоге

Кто проводит: Марина Дроздова, преподаватель Хатха-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 12-14 человек

Дата и локация: 2 августа суббота 17:30-19:30, терраса YP Запад*
*в случае непогоды занятие может быть перенесено в зал.

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place - 55 byn (1 участник). Если в момент посещения воркшопа в вашем личном кабинете нет абонемента, мероприятие оплачивается по полной стоимости - 65 byn (1 участник).

______________________________________________________________

Снова на террасе, снова ранним утром :)
Потому что когда, если не летом – проснуться на рассвете в субботу, приехать на практику Приветствия Солнцу и по пути насладиться тишиной урбана.

☼ Сурья Намаскар
108 кругов Приветствия Солнцу (версия – Аштанга А)

Динамичная, заряжающая практика, которая помогает телу проснуться, а уму – замедлиться. 108 повторений в потоке дыхания и движения – это не просто физическая нагрузка, а настоящая moving meditation: устойчивость, выносливость, осознанность.

Мы будем практиковать в едином ритме, синхронизируя дыхание и движение, позволяя себе погрузиться в состояние особой концентрации и телесно-медитативного присутствия, где привычный шум растворяется в ритме практики.

☽ Йога-нидра
глубокое расслабление и перезагрузка

Во второй части занятия — практика йога-нидры: техника, лежащая на стыке медитации и сна. Вы ляжете в Шавасану, сформулируете Санкальпу* и отправитесь в мягкое путешествие к внутренней тишине. (*позитивное намерение, которое станет внутренним ориентиром и поддержкой в течение всей практики расслабления)

Это практика, которая помогает перезагрузиться на всех уровнях и почувствовать настоящее состояние присутствия.

______________________________________________________________

Для кого: подходит для практиков базового и продвинутого уровня.

Кто проводит: Виктория Бакумова, преподаватель Хатха-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 22-24 человек

Дата и локация: 16 августа, суббота 7:00-9:00, терраса YP Запад*
*в случае непогоды занятие может быть перенесено в зал.

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place - 55 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости - 65 byn.

______________________________________________________________

Особенная практика, где соединятся две мощные силы – глубокая пранаяма и амплитудное движение. Целостное путешествие по всем векторам подвижности и всем направлениям сознания.

Наполнение практики:
① Расширенный блок пранаямы
Практика дыхания в полном диапазоне:
– углубленные пранавьяямы
– гипервентиляционные и гиперкапнические дыхательные упражнения
– техники симпатического/парасимпатического баланса
– тренировка задержек дыхания
– работа с нервной системой, ритмом и вниманием
– практика, где дыхание – точка входа в более тонкий контакт с собой

② Динамическая основная практика
Флоу-интенсив с фокусом на:
– пробросы и динамичные переходы в потоке асан
– амплитудную свободу движений
– включение всех направлений движения: стойки, скрутки, балансы, прогибы, силовые позы и гибкостные вытяжения
– нестандартные связки и проработка по всем осям и векторам
– работа по всей площади коврика: 360° практики

Это занятие для тех, кто хочет:
– выйти из линейного восприятия практики
– раскрыть в теле архитектуру дыхания
– прочувствовать, как каждое движение рождается из внутреннего импульса
– получить яркий телесный опыт и глубокую перезагрузку

______________________________________________________________

Для кого: для практиков базового и продвинутого уровня.

Кто проводит: Мария Гайдукевич, преподаватель Хатха-йоги, йогатерапии, трансовой терапии

Максимальное количество участников: 18-20 человек

Дата и локация: 23 августа, суббота 17:30-20:00, терраса* YP Запад
*в случае непогоды воркшоп будет перенесен в уютный зал

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place - 55 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости - 65 byn.

______________________________________________________________

Открытая опенэйр-практика в честь международного Дня Йоги ✨

Класс адаптивной Хатха-йоги, направленный на мягкую разминку и внимательную проработку всего тела. Занятие завершается расслабляющей Шавасаной.

Занятия начального уровня сопровождаются более подробными комментариями преподавателя и его содействием в практике. На классах начального уровня преподаватель внимательно следит за техникой упражнений и помогает в освоении базовых элементов йоги.

Кому подойдет: универсальный уровень, подойдет и начинающим и продолжающим практикам.

Кто проводит: Ольга Мозжухина, преподаватель Хатха-йоги. Подробнее о преподавателе можно почитать здесь ♡

Дата и локация: 22 июня, суббота 18:30-19:30, крыша YP Запад

Стоимость участия: donation | оплата по сердцу.

______________________________________________________________

update: все места забронированы, идет запись в виш-лист ♡

Открытая опенэйр-практика в честь международного Дня Йоги ✨

Класс адаптивной Хатха-йоги, направленный на мягкую разминку и внимательную проработку всего тела. Занятие завершается расслабляющей Шавасаной.

Занятия начального уровня сопровождаются более подробными комментариями преподавателя и его содействием в практике. На классах начального уровня преподаватель внимательно следит за техникой упражнений и помогает в освоении базовых элементов йоги.

Кому подойдет: универсальный уровень, подойдет и начинающим и продолжающим практикам.

Кто проводит: Анна Зыкова, преподаватель Хатха-йоги. Подробнее о преподавателе можно почитать здесь ♡

Дата и локация: 22 июня, суббота 19:40-20:40, крыша YP Запад

Стоимость участия: donation | оплата по сердцу.

______________________________________________________________

Интенсив с Ярославом Лукашевичем подойдет для тех, кто стремится освоить сложные асаны, требующие баланса. Формат практики – тренировка упражнений, расширяющих зону комфорта вестибулярного аппарата, что способствует более лёгкому освоению перевёрнутых и балансовых асан.

Даже относительно простые асаны требуют не только физической силы, но и концентрации внимания и определенной телесной мудрости. Чтобы удержаться в той или иной позе, необходим непрерывный внутренний контроль и ясная сосредоточенность – эффект присутствия в настоящем моменте. Внутреннее внимание позволяет осознавать себя в пространстве, отслеживать мысли и замыкать энергию в теле, не расточая ее через отвлечение или эмоции.

Помимо физического усилия и ментальной концентрации в балансе также работают элементарные законы физики – например, выравнивание центра тяжести тела относительно гравитации.

На этом воркшопе мы подробнее поговорим об этих аспектах практики, разберем различные варианты выполнения стоек на руках – от упрощённых форм к более сложным. В практической части – выполним комплекс подводящих и разогревающих упражнений, разберем различные виды страховок и компенсаций и, конечно, попробуем освоить разные балансы.

______________________________________________________________


Для кого: подходит для практиков базового и продвинутого уровня.

Кто проводит: Ярослав Лукашевич, преподаватель Хатха-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 18-20 человек

Дата и локация: 15 июня, суббота 18:00-20:00, терраса YP Запад*
*в случае непогоды занятие может быть перенесено в зал.

Стоимость участия: для обладателей действующих абонементов Yoga Place - 55 byn. Если в момент посещения на вашем счете нет активного абонемента, мероприятие оплачивается по полной стоимости - 65 byn).

______________________________________________________________

Update: все места забронированы. Можно записаться в виш-лист ♡

Open your bodymind – это безопасное, безоценочное и свободное от суждений пространство, креативный ум и подвижное тело, готовое к нетривиальным решениям.

Танцедвигательная терапия даёт необыкновенный ресурс в проявлении своего аутентичного движения и качественного присутствия в теле. Во время практики мы даем телу возможность самому принимать решения, а уму бережно наблюдать и не влиять на форму.

Практики bodymind centering подходят любому человеку, кто ищет целостное и комплексное восприятие работы ума, тела и внимания – как инструмента навигации во внешнем и внутреннем пространстве.
______________________________________________________________

Для кого: практика подходит для любого уровня, специальной подготовки не требуется. Тем, кому близок уникальный и творческий подход для работы с телом.

Кто проводит: Ольга Скворцова, танцор, хореограф, преподаватель танцедвигательной и йога-терапии.

Дата и локация: 3 августа, суббота 19:00-21:00, крыша YP Запад*
*в случае непогоды ивент может быть перенесен в зал.

Стоимость участия: donation | оплата по сердцу в знак благодарности

______________________________________________________________