Формат: спешл-практика с расширенными комментариями и ответами на вопросы. Интенсивное, насыщенное занятие ⚡️

Продолжаем исследовать стойки на руках вместе с Марией Гайдукевич. В этот раз – не в формате курса, а в формате разовой спешл-практики: чтобы проверить свою форму, получить свежий взгляд и обратную связь, вдохновиться совместной работой и снова «собрать» стойку в теле.

В программе занятия:

• акцентный, силовой разогрев плеч, запястий, корпуса, и основных мышц
• подводящие элементы и упражнения, формирующие основу позы
• упражнения на контроль, баланс и устойчивость
• разбор геометрии стойки на руках
• отработка входов и выходов в баланс
• варианты работы в статике и динамике
• варианты работы у стены и без стены

Будем искать эффективное и безопасное исполнение стойки, где сила, гибкость и координация работают вместе, а тело понимает, что и зачем делает. Это практика про внимание к текущей форме, нюансам и ощущениям – с конкретными и осуществимыми задачами для постепенного продвижения к результату.

Эта практика подойдет тем, кто:

• интересуется сложными формами и развитием двигательных навыков
• уже посещал классы или курсы Марии по стойкам на руках
• хочет начать осваивать стойки и заложить грамотную базу
• практикует самостоятельно дома, но чувствует потребность в корректировке, правках и отстройках
• хочет получить точечные рекомендации и ясность в том, над чем работать дальше

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков уверенного базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство и удобную форму.

Кто проводит: Мария Гайдукевич, преподаватель Хатха-йоги и йогатерапии. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 15-17 человек

Дата и локация: 24 января, суббота 16:30-18:30, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 55 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 65 byn.

______________________________________________________________

Формат: двухчасовой воркшоп с теорией, практикой по теме встречи, беседой и ответами на вопросы.

Тристхана: ключ к воздействию практики асан на психо-эмоциональное состояние.

В йоге практика асан – это не просто работа с телом. Это способ привести ум в устойчивое, собранное состояние – то, которое становится основой для более глубокого внутреннего опыта.

Одним из ключевых инструментов, через которые это становится возможным, является Тристхана – система трех точек внимания в практике. В переводе с санскрита trī-sthāna означает «три места» или «три опоры внимания».

Тристхана объединяет: дыхание (уджайи), взгляд (дришти), движение и положение тела (асана). Именно их согласованная работа позволяет практике асан воздействовать не только на тело, но и на психо-эмоциональное состояние, постепенно приводя к ощущению внутреннего покоя и ясности.

На семинаре мы:

• подробно разберем, что такое Тристхана и как она работает в практике
• исследуем ее применение в Хатха-йоге и Аштанга-йоге
• познакомимся с понятием виньясы: что это такое, зачем она нужна и почему движение между асанами так же важно, как сами позы
• выполним практические техники, которые помогут не просто понять концепцию, а провести ее через тело и дыхание

Семинар будет полезен:

• практикующим Аштанга-йогу – для углубления и структурирования практики
• практикующим Хатха-йогу – для знакомства с ключевыми инструментами традиционных школ и взгляда на привычную практику под другим углом
• тем, кто хочет сделать свою практику более собранной, осмысленной и целостной

Аштанга-йога берет свои корни в Хатха-йоге, и многие принципы этих традиций глубоко созвучны. Этот семинар – возможность увидеть общую основу, которая объединяет разные подходы, и яснее понять, как именно работает практика йоги.

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство, удобную форму и блокнот для заметок.

Кто проводит: Юлия Колчина, преподаватель Аштанга и Кундалини-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 15-17 человек

Дата и локация: 31 января, суббота 16:30-18:30, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 65 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 75 byn.

______________________________________________________________

Формат: двухчасовой воркшоп с теорией, практика ребефинга, обратная связь и ответы на вопросы.

Ребефинг – это метод психоэмоциональной разгрузки на основе дыхательных практик. В традиции Кундалини-йоги школы Йоги Бхаджана он отличается от классического подхода и реализуется через специальные медитативные практики – крийи.

Практика направлена на:

• разгрузку психики
• осознавание и проживание эмоций
• работу со страхами и устойчивыми эмоциональными паттернами
• взаимодействие с подсознательными процессами
• высвобождение энергии из деструктивных привычек и автоматических реакций
• исследование шаблонов восприятия и способов реагирования

Это глубокий внутренний процесс, в котором возможно осознавание и «допроживание» ранее подавленных переживаний. Основная идея практики – создать условия, в которых становится возможным:
* осознавать вытесненные эмоции,
* снижать внутреннее психоэмоциональное напряжение,
* разгружать психику за счет внимательной работы с телом и дыханием.

В подходе Кундалини-йоги считается, что на удержание подавленных переживаний расходуется значительное количество психической энергии. Практика позволяет направить это внимание внутрь и высвободить ресурс для большей ясности и устойчивости – особенно если есть запрос на изменения в привычках, образе жизни или способах реагирования.

Как работает метод?
С точки зрения современных подходов к работе с телом и вниманием, подобные практики воздействуют на состояние нервной системы через дыхательные паттерны, ритм, фокус внимания и телесную осознанность. Это может способствовать снижению внутреннего напряжения, повышению чувствительности к своим состояниям и более ясному восприятию эмоциональных реакций. В традиции Кундалини-йоги эти процессы описываются через язык работы с энергией и подсознанием, однако на практическом уровне они связаны с регуляцией внимания, дыхания и телесных ощущений.

По сути, это практика самоисследования и очищения внимания, направленная на более тонкое восприятие себя, своих состояний и внутренних процессов. Для кого-то она становится способом ближе соприкоснуться с интуитивным знанием о себе и своей текущей жизненной траекторией. Практика может дать опыт ментальной перезагрузки и глубокого внутреннего погружения.

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство и удобную форму.

Кто проводит: Юлия Колчина, преподаватель Аштанга и Кундалини-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 15-17 человек

Дата и локация: 21 февраля, суббота 16:30-18:30, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 65 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 75 byn.

______________________________________________________________

Формат: мягкая и доступная практика парной йоги с акцентом на расслабление, вытяжение и поддержку.

Этот класс подойдет тем, кто только знакомится с парной йогой. В практике не будет высоких балансов и элементов высокого уровня сложности – только понятные, посильные формы и плавный темп. При этом преподаватель предложит несколько акро-вариантов начального уровня – как игру с балансом и весом партнера, без риска и перегрузки, с понятными входами и поддержкой.

Мы будем:
* использовать вес и поддержку партнера для раскрытия и проработки тела
* работать с позвоночником, тазом, плечами
* выполнять расслабляющие и вытягивающие асаны в парах
* учиться чувствовать границы, опору и контакт

Парная йога помогает лучше почувствовать тело – через взаимодействие и доверие. А еще можно узнать, как акро-элементы можно использовать в повседневной жизни: для расслабления, домашнего йога-массажа, снятия напряжения с мышц.

Можно прийти с кем угодно – подругой, сестрой, партнером или другом. Даже если человек ни разу не был на йоге – это не страшно: на практике всегда предлагаются адаптации под разный уровень.
______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков любого уровня. Возьмите с собой любопытство и удобную форму.

Кто проводит: Мария Гайдукевич, преподаватель Хатха-йоги и йогатерапии. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 14-16 человек

Дата и локация: 14 февраля, суббота 16:30-18:30, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 55 byn (1 участник). Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 65 byn (1 участник).

______________________________________________________________

Формат: 2 практических воркшопа · освоение техник для самостоятельной работы · обратная связь и ответы на вопросы

Этот мини-курс – последовательное и практическое освоение техник самомассажа лица, выстроенное через работу со всем телом. Мы разделили материал на два занятия, чтобы результат был устойчивым, а навыки – действительно усваивались и оставались с вами в самостоятельной практике.

Акцент и главная особенность курса – практика с комментариями и пояснениями. Минимум теории и максимум времени для освоения техник, повторения и вопросов.

В основе программы – работа по системному алгоритму: лимфатическая система → фасции и мышцы → зоны хронического напряжения → лицо.

Мы будем работать не только с лицом как с отдельной зоной, а с телом как с единой системой, где состояние стоп, таза, живота и шеи напрямую влияет на тонус и подвижность тканей лица. Такой подход позволяет не просто воздействовать на лицо локально, а работать с причинами напряжений, отеков и потери тонуса.

Воркшоп #1: Тело и периферия
· стопы, корпус, шея, декольте ·
Первое занятие посвящено базовой подготовке – тем зонам, без которых полноценная и эффективная работа с лицом невозможна.

В практике:

• техники лимфодренажа тела и улучшения кровообращения
• работа со стопами как с опорой и регулятором общего тонуса
• мягкая работа с животом и подвздошно-поясничной мышцей
• высвобождение напряжения в области таза и поясницы
• проработка зоны декольте и плечевого пояса
• работа с шеей, трапециевидными и грудино-ключично-сосцевидными мышцами

Эти техники помогают улучшить лимфоотток, проработать зоны стресс-напряжения, восстановить подвижность тканей и создать условия для дальнейшей работы с лицом.

Воркшоп #2: Самомассаж лица
· сухие техники и работа по маслу ·
Второе занятие полностью посвящено лицу и волосистой части головы.

В практике:

• лимфодренаж лица и шеи
• работа с жевательными мышцами и нижней третью лица
• техники для области скул, щек и овала
• мягкие остеопатические приемы для костей черепа
• работа с платизмой, зоной подбородка и подъязычной областью
• массаж волосистой части головы и снятие напряжения с затылочной зоны

Мы будем разбирать техники подробно, с возможностью повторить, задать вопросы и получить корректировки. Чтобы вы могли продолжить практику дома.

Курс подойдет тем, кто хочет освоить телесно-обоснованный, системный подход к массажу лица и выстроить собственный ритуал заботы – без обещаний быстрых эффектов, с пониманием своего тела и вниманием к процессу.

______________________________________________________________

Для кого: практика подходит для любого уровня подготовки, независимо от опыта в йоге. Возьмите с собой любопытство и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Владислав Близнюк, спа-мастер Yoga Place. Подробнее о ведущем можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 13-15 человек

Дата и локация: 7 и 14 марта (2 воркшопа), суббота 16:30-19:30, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 130 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 140 byn.

______________________________________________________________

8 марта собираемся на ламповый кинопросмотр в YP Октябрьская – без громких слов и обязательных смыслов. Просто вечер для себя и друг для друга 🫂

Проектор, пледы и магия пространства, где можно просто «быть». Можно взять с собой что-то любимое ☕️🧁 в Urban Dzen Cafe на первом этаже.

В этот раз смотрим: «Гордость и предубеждение», экранизация 2005 г.

Приходите, если хочется тихого и теплого вечера 🤍

Дата и локация: 8 марта, воскресенье 19:30-21:30, YP Октябрьская

Стоимость участия: donation | оплата по сердцу в знак благодарности за организацию пространства

Формат воркшопа: трехчасовая практика-интенсив, обед и лекция-беседа.

Интенсивный воркшоп для вдохновения и углубления личной практики. Для опытных учеников, выпускников тичерз-курсов и действующих преподавателей.

Практика асан, пранаям и медитаций – важная часть йоги, но не единственная. Есть и другие способы изучения йоги: через философию, первоисточники, древние тексты и трактаты о йоге. Но как читать и понимать эти тексты, живя в современном мире? Какие из этих знаний действительно могут быть опорой – в жизни и в практике?

Найти ответы на эти вопросы легче вместе с преподавателем, которому доверяешь. Поэтому мы регулярно проводим такие воркшопы со Светланой – она вдохновляюще, ясно и с большой глубиной делится своим пониманием философии йоги и ведической культуры.

Тема воркшопа: на этот раз главной темой станет Прана – жизненное дыхание, энергия, лежащая в основе всех процессов жизни.

✧ Познакомимся с представлениями о Пране в Ведах, Упанишадах и Йога-шастрах.

✧ Поговорим о роли Праны в практике йоги и о том, почему Прана считается ключевым аспектом жизни, который управляет не только отдельным человеком, но и всей вселенной.

✧ Обсудим природу и значения элементов жизненного дыхания; узнаем, какие составляющие Праны поддерживают человека в живом и активном состоянии, и как это знание может быть прожито не только концептуально, но и через практику.

Программа и расписание:

✦ 10:00–13:00 | Практика: прана-вьяямы, последовательность продвинутого уровня, энергетические крийи и медитация

Двухчасовая динамичная практика для целостной проработки на всех уровнях: тело, дыхание и сознание. Акцент — на лотосовое направление и подготовку тела к последующей медитации.

После блока активной телесной практики – часовая медитация для развития однонаправленного внимания и концентрации, а также самоисследования из позиции наблюдателя.

✦ 13:00–14:00 | Перерыв на обед

✦ 14:00–15:30 | Лекция-беседа: Прана в философии йоги: источники, смыслы, практика

Лекции со Светланой проходят в открытом и живом формате: с возможностью задавать вопросы, размышлять вместе и находить ответы в диалоге с преподавателем и группой.

✦ 15:30–16:00 | Завершающая медитация

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство, удобную форму и блокнот для заметок.

Кто проводит: Светлана Губарева, преподаватель Хатха-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 23-25 человек

p.s. семинары Светланы сопровождаются большим интересом среди продолжающих учеников. Мы рекомендуем приобрести билетик заранее, чтобы не упустить возможность участия.

Дата и локация: 14 марта, суббота 10:00-16:00, YP Запад

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 120 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 130 byn.

______________________________________________________________

Формат: двухчасовая интенсивная практика для продолжающих.

В марте мы собираемся на практику 108 кругов Сурья Намаскар, чтобы отметить весеннее равноденствие – момент баланса, обновления и начала нового цикла. Во многих культурах этот день символизировал пробуждение природы, равновесие света и тьмы и переход к росту и движению вперед. Это идеальный момент для внутреннего выбора: что мы готовы взрастить в себе в новом сезоне и чему позволить остаться в прошлом.

☼ Сурья Намаскар: динамичная, мощная практика:
108 кругов Сурьи Намаскар – это эффективная и тонизирующая практика, во время которой вы научитесь синхронизировать дыхание и движение. Такое количество повторений поможет оценить свои возможности и проявить силу воли, поверить в свои силы и испытать энергетический подъем.

Своеобразное состояние медитации, которое вы почувствуете, окунувшись в поток практики, сможет заглушить привычные мысли и очистит не только тело, но и разум.

☽ Йога-нидра: глубокое восстановление
Во второй части мы погружаемся в пространство между сном и бодрствованием – состояние, где тело полностью расслабляется, а сознание остается ясным.

Под голос преподавателя вы постепенно отпускаете напряжение и формулируете Санкальпу – устойчивое намерение, которое станет внутренним ориентиром на новый сезон.

______________________________________________________________

Для кого: подходит для практиков базового и продвинутого уровня.

Кто проводит: Виктория Бакумова, преподаватель Хатха-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Дата и локация: 22 марта, воскресенье 11:00-13:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 65 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 75 byn.

______________________________________________________________

Формат: теоретический воркшоп, практика по теме занятия, обратная связь и ответы на вопросы. Современное и осознанное отношение к гибкости.

Воркшоп для тех, кто хочет глубже понять, как работает растяжка и понять, почему тело иногда «не пускает», где проходит грань между пользой и перенапряжением и как работать с растяжкой так, чтобы она прогрессировала, но не истощала.

Какие вопросы рассмотрим на лекции (≈120 минут):
・ Что такое стретчинг на самом деле
Чем растяжка отличается от «просто тянуться», какие задачи она решает.
・ Основы миологии и работы мышц
Как устроены мышцы, почему они сокращаются и сопротивляются растяжению, и какую роль в этом процессе играют фасции.
・ Активная и пассивная гибкость
В чем разница, зачем развивать обе и как они дополняют друг друга в йоге и движении.
・ Роль нервной системы
Почему тело «не пускает» в амплитуду, что такое защитные рефлексы и как происходит адаптация без насилия.
・ Генетика и индивидуальные особенности
Насколько гибкость обусловлена врожденно, какие факторы действительно влияют на прогресс и почему сравнение себя с другими не работает.
・ Принципы растяжения мышц
Какое напряжение является полезным, сколько времени нужно находиться в позе и почему чрезмерное усилие замедляет результат.
・ Растяжка и силовая работа
Можно ли тянуться до или после силовой нагрузки, как сочетать гибкость и силу без риска для тела.
・ Сколько времени нужно, чтобы «сесть на шпагат»
Реалистичные сроки и частота практики. Что влияет на скорость прогресса и что чаще всего мешает.
・ Самые частые ошибки в стретчинге

Практическая часть (≈60 мин):
Практика поможет закрепить материал – через простые и понятные упражнения вы сможете прочувствовать принципы на себе и задать вопросы после практики.

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство, удобную форму и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Ирина Красильникова, преподаватель Хатха-йоги и культуры движения. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 14-16 человек

Дата и локация: 21 марта, суббота 16:30-19:30, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 65 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 75 byn.

______________________________________________________________

Медитативные саундхилинг практики с Татьяной Лапотентовой – это бережное пространство, в котором мы направляем внимание внутрь и учимся отпускать напряжение в космических звуках гонга, поющих чаш, музыки ветра.

Гонг и другие виброакустические инструменты создают звуковое поле, которое помогает телу и психике «перенастроиться». Вибрации проходят через все тело, снижая внутренний шум, выравнивая эмоциональный фон и восстанавливая энергетический потенциал.

Почему гонг-сессия так эффективна в расслаблении?

• Она проста: все происходит в положении лежа, без подготовки. Каждая вибрация воздействует на тело, запускает процессы расслабления.

• У каждого инструмента – свой уникальный, чистый «голос» (т.е. частота колебаний), с которым мы входим в резонанс во время звучания, отстраивая сбившиеся ноты и настраиваясь на здоровый лад.

• При звучании гонг вибрирует, издавая волны с частотой, близкой к 4–7 герц. Эти волны приводят к возникновению бинауральных колебаний, изменяя мозговые волны от бета (состояние бодрствования) до тета и дельта (состояние глубокой медитации).

Создаваемые частоты оказывают синхронизирующее действие на полушария мозга, гармонизируют состояние ума и запускают процессы самовосстановления на телесном уровне.

• Практика и звуки погружают человека в состояние осознанного расслабления, или так называемого йогического сна, 20 минут которого приравнивается в двум часам полноценного глубокого отдыха.

______________________________________________________________

Для кого: практика подходит для любого уровня, специальной подготовки не требуется

Кто проводит: Татьяна Лапотентова, преподаватель медитации и звукотерапевтических практик. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Дата и локация: 28 марта, суббота 18:00-20:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 70 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 80 byn.

______________________________________________________________

Этот практикум создан как поддерживающее пространство для молодых мам – в течение всего послеродового периода, пока для вас актуальны вопросы восстановления – и тех, кто готовится ими стать. Мы будем искать способы мягкого восстановления и учиться заботиться о себе шаг за шагом.

Теоретическая часть:

• Среда – как пространство для восстановления. О чем позаботиться, чтобы процессы восстановления проходили естественно и гармонично
• Проблемы молодых мам и как с ними справляться: боль в пояснице, дисфункции и нестабильность таза, напряжение плеч и шеи, потеря телесной опоры, адаптация в новой роли, “бэби блюз”
• Куда направить внимание и усилия, чтобы снижать градус напряжения по всем “точкам” напряжения

Практическая часть:

• Практика для тела: работа с мышцами кора (тазовое дно, живот, поясница)
• Расслабление плечевого пояса, адаптация к новой нагрузке
• 5 простых упражнений для самопомощи, которые легко встроить в день
• Время для ваших вопросов и живого общения

Зачем посещать воркшоп:
▫︎ Чтобы научиться снижать уровень напряжения и усталости
▫︎ Чтобы получить инструменты самопомощи и восстановиться мягко, в своем ритме

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков любого уровня. Возьмите с собой любопытство и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Мария Гульбинович, преподаватель пилатеса, автор и методист курсов для тренеров. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 15-17 человек

Дата и локация: 29 ноября, суббота 16:00-19:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 65 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 75 byn.

______________________________________________________________

Курс повышения квалификации и углубления практики для действующих преподавателей, выпускников тичерз-курсов и опытных практиков йоги.

Курс включает 1 месяц / 8 учебных дней / 55 академических часов лекций и практик. В программе: углубленное изучение философии, практическое исследование пранаямных и медитативных техник, а также освоение асан повышенного уровня сложности.

Для кого: для практиков уверенного базового и продвинутого уровня, для преподавателей йоги.

Расписание:

• апрель, календарные даты уточняются
• занятия будут проходить по субботам и воскресенье с 10:00 до 16:00 в YP Запад

Кто проводит: Светлана Губарева

Запишитесь в виш-лист, чтобы узнать подробности первыми.

______________________________________________________________