Формат: спешл-практика с расширенными комментариями и ответами на вопросы. Интенсивное, насыщенное занятие ⚡️

Продолжаем исследовать стойки на руках вместе с Марией Гайдукевич. В этот раз – не в формате курса, а в формате разовой спешл-практики: чтобы проверить свою форму, получить свежий взгляд и обратную связь, вдохновиться совместной работой и снова «собрать» стойку в теле.

В программе занятия:

• акцентный, силовой разогрев плеч, запястий, корпуса, и основных мышц
• подводящие элементы и упражнения, формирующие основу позы
• упражнения на контроль, баланс и устойчивость
• разбор геометрии стойки на руках
• отработка входов и выходов в баланс
• варианты работы в статике и динамике
• варианты работы у стены и без стены

Будем искать эффективное и безопасное исполнение стойки, где сила, гибкость и координация работают вместе, а тело понимает, что и зачем делает. Это практика про внимание к текущей форме, нюансам и ощущениям – с конкретными и осуществимыми задачами для постепенного продвижения к результату.

Эта практика подойдет тем, кто:

• интересуется сложными формами и развитием двигательных навыков
• уже посещал классы или курсы Марии по стойкам на руках
• хочет начать осваивать стойки и заложить грамотную базу
• практикует самостоятельно дома, но чувствует потребность в корректировке, правках и отстройках
• хочет получить точечные рекомендации и ясность в том, над чем работать дальше

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков уверенного базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство и удобную форму.

Кто проводит: Мария Гайдукевич, преподаватель Хатха-йоги и йогатерапии. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 15-17 человек

Дата и локация: 24 января, суббота 16:30-18:30, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 55 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 65 byn.

______________________________________________________________

Медитативные саундхилинг практики с Татьяной Лапотентовой – это бережное пространство, в котором мы направляем внимание внутрь и учимся отпускать напряжение в космических звуках гонга, поющих чаш, музыки ветра.

Гонг и другие виброакустические инструменты создают звуковое поле, которое помогает телу и психике «перенастроиться». Вибрации проходят через все тело, снижая внутренний шум, выравнивая эмоциональный фон и восстанавливая энергетический потенциал.

Почему гонг-сессия так эффективна в расслаблении?

• Она проста: все происходит в положении лежа, без подготовки. Каждая вибрация воздействует на тело, запускает процессы расслабления.

• У каждого инструмента – свой уникальный, чистый «голос» (т.е. частота колебаний), с которым мы входим в резонанс во время звучания, отстраивая сбившиеся ноты и настраиваясь на здоровый лад.

• При звучании гонг вибрирует, издавая волны с частотой, близкой к 4–7 герц. Эти волны приводят к возникновению бинауральных колебаний, изменяя мозговые волны от бета (состояние бодрствования) до тета и дельта (состояние глубокой медитации).

Создаваемые частоты оказывают синхронизирующее действие на полушария мозга, гармонизируют состояние ума и запускают процессы самовосстановления на телесном уровне.

• Практика и звуки погружают человека в состояние осознанного расслабления, или так называемого йогического сна, 20 минут которого приравнивается в двум часам полноценного глубокого отдыха.

______________________________________________________________

Для кого: практика подходит для любого уровня, специальной подготовки не требуется

Кто проводит: Татьяна Лапотентова, преподаватель медитации и звукотерапевтических практик. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Дата и локация: 28 марта, суббота 18:00-20:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 70 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 80 byn.

______________________________________________________________

Весенний спешл-кинопросмотр: «Гордость и предубеждение» (экранизация 2005 г.).

Приходите, если хочется тихого и теплого вечера. В программе: проектор, пледы, любимый фильм, магия пространства и комьюнити Yoga Place. А еще можно взять с собой что-то любимое ☕️🧁 в Urban Dzen Cafe на первом этаже.

Дата и локация: 8 марта, воскресенье 18:30-20:30, YP Октябрьская

Стоимость участия: donation | оплата по сердцу в знак благодарности за организацию пространства

Формат воркшопа: трехчасовая практика-интенсив, обед и лекция-беседа.

Интенсивный воркшоп для вдохновения и углубления личной практики. Для опытных учеников, выпускников тичерз-курсов и действующих преподавателей.

Практика асан, пранаям и медитаций – важная часть йоги, но не единственная. Есть и другие способы изучения йоги: через философию, первоисточники, древние тексты и трактаты о йоге. Но как читать и понимать эти тексты, живя в современном мире? Какие из этих знаний действительно могут быть опорой – в жизни и в практике?

Найти ответы на эти вопросы легче вместе с преподавателем, которому доверяешь. Поэтому мы регулярно проводим такие воркшопы со Светланой – она вдохновляюще, ясно и с большой глубиной делится своим пониманием философии йоги и ведической культуры.

Тема воркшопа: на этот раз главной темой станет Прана – жизненное дыхание, энергия, лежащая в основе всех процессов жизни.

✧ Познакомимся с представлениями о Пране в Ведах, Упанишадах и Йога-шастрах.

✧ Поговорим о роли Праны в практике йоги и о том, почему Прана считается ключевым аспектом жизни, который управляет не только отдельным человеком, но и всей вселенной.

✧ Обсудим природу и значения элементов жизненного дыхания; узнаем, какие составляющие Праны поддерживают человека в живом и активном состоянии, и как это знание может быть прожито не только концептуально, но и через практику.

Программа и расписание:

✦ 10:00–13:00 | Практика: прана-вьяямы, последовательность продвинутого уровня, энергетические крийи и медитация

Двухчасовая динамичная практика для целостной проработки на всех уровнях: тело, дыхание и сознание. Акцент — на лотосовое направление и подготовку тела к последующей медитации.

После блока активной телесной практики – часовая медитация для развития однонаправленного внимания и концентрации, а также самоисследования из позиции наблюдателя.

✦ 13:00–14:00 | Перерыв на обед

✦ 14:00–15:30 | Лекция-беседа: Прана в философии йоги: источники, смыслы, практика

Лекции со Светланой проходят в открытом и живом формате: с возможностью задавать вопросы, размышлять вместе и находить ответы в диалоге с преподавателем и группой.

✦ 15:30–16:00 | Завершающая медитация

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство, удобную форму и блокнот для заметок.

Кто проводит: Светлана Губарева, преподаватель Хатха-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 23-25 человек

p.s. семинары Светланы сопровождаются большим интересом среди продолжающих учеников. Мы рекомендуем приобрести билетик заранее, чтобы не упустить возможность участия.

Дата и локация: 14 марта, суббота 10:00-16:00, YP Запад

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 120 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 130 byn.

______________________________________________________________

Формат: двухчасовая интенсивная практика для продолжающих.

В марте мы собираемся на практику 108 кругов Сурья Намаскар, чтобы отметить весеннее равноденствие – момент баланса, обновления и начала нового цикла. Во многих культурах этот день символизировал пробуждение природы, равновесие света и тьмы и переход к росту и движению вперед. Это идеальный момент для внутреннего выбора: что мы готовы взрастить в себе в новом сезоне и чему позволить остаться в прошлом.

☼ Сурья Намаскар: динамичная, мощная практика:
108 кругов Сурьи Намаскар – это эффективная и тонизирующая практика, во время которой вы научитесь синхронизировать дыхание и движение. Такое количество повторений поможет оценить свои возможности и проявить силу воли, поверить в свои силы и испытать энергетический подъем.

Своеобразное состояние медитации, которое вы почувствуете, окунувшись в поток практики, сможет заглушить привычные мысли и очистит не только тело, но и разум.

☽ Йога-нидра: глубокое восстановление
Во второй части мы погружаемся в пространство между сном и бодрствованием – состояние, где тело полностью расслабляется, а сознание остается ясным.

Под голос преподавателя вы постепенно отпускаете напряжение и формулируете Санкальпу – устойчивое намерение, которое станет внутренним ориентиром на новый сезон.

______________________________________________________________

Для кого: подходит для практиков базового и продвинутого уровня.

Кто проводит: Виктория Бакумова, преподаватель Хатха-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Дата и локация: 22 марта, воскресенье 11:00-13:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 65 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 75 byn.

______________________________________________________________

Формат: теоретический воркшоп, практика по теме занятия, обратная связь и ответы на вопросы. Современное и осознанное отношение к гибкости.

Воркшоп для тех, кто хочет глубже понять, как работает растяжка и понять, почему тело иногда «не пускает», где проходит грань между пользой и перенапряжением и как работать с растяжкой так, чтобы она прогрессировала, но не истощала.

Какие вопросы рассмотрим на лекции (≈120 минут):
・ Что такое стретчинг на самом деле
Чем растяжка отличается от «просто тянуться», какие задачи она решает.
・ Основы миологии и работы мышц
Как устроены мышцы, почему они сокращаются и сопротивляются растяжению, и какую роль в этом процессе играют фасции.
・ Активная и пассивная гибкость
В чем разница, зачем развивать обе и как они дополняют друг друга в йоге и движении.
・ Роль нервной системы
Почему тело «не пускает» в амплитуду, что такое защитные рефлексы и как происходит адаптация без насилия.
・ Генетика и индивидуальные особенности
Насколько гибкость обусловлена врожденно, какие факторы действительно влияют на прогресс и почему сравнение себя с другими не работает.
・ Принципы растяжения мышц
Какое напряжение является полезным, сколько времени нужно находиться в позе и почему чрезмерное усилие замедляет результат.
・ Растяжка и силовая работа
Можно ли тянуться до или после силовой нагрузки, как сочетать гибкость и силу без риска для тела.
・ Сколько времени нужно, чтобы «сесть на шпагат»
Реалистичные сроки и частота практики. Что влияет на скорость прогресса и что чаще всего мешает.
・ Самые частые ошибки в стретчинге

Практическая часть (≈60 мин):
Практика поможет закрепить материал – через простые и понятные упражнения вы сможете прочувствовать принципы на себе и задать вопросы после практики.

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство, удобную форму и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Ирина Красильникова, преподаватель Хатха-йоги и культуры движения. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 14-16 человек

Дата и локация: 21 марта, суббота 16:30-19:30, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 65 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 75 byn.

______________________________________________________________

Программа практики:
① Хатха-йога с закрытыми глазами
Практика, где внимание разворачивается внутрь, а ощущения становятся особенно яркими и тонкими. Асаны будут выстраиваться в потоке виньяс и Сурьи Намаскар. Мы будем исследовать, как сохранять равновесие, слышать дыхание и удерживать фокус ума, когда привычный зрительный канал «отключён».

② Трансовая терапия в Шавасане
Завершим практику глубокой релаксацией в положении лежа. Под голосовое сопровождение ведущего вы отправитесь в трансовое путешествие, следуя за внутренними образами. Это состояние помогает обойти «рациональный фильтр» и обратиться к подсознанию, чтобы восстановить контакт с собой, найти внутренние ресурсы и освободиться от накопленного напряжения.

Эффекты практики:
▫︎ Учимся удерживать баланс и проживать опыт «здесь и сейчас»
▫︎ Тренируем внимание, пробуждая пратьяхару и дхарану – отключение органов чувств и однонаправленную сосредоточенность ума
▫︎ Развиваем «телесный слух», учимся улавливать тонкие сигналы и глубинные ощущения
▫︎ Находим внутреннюю устойчивость и наблюдаем за опытом без самокритики

💭 «Когда тело закалено асанами, ум очищен огнём пранаямы, а чувства обузданы пратьяхарой, садхака достигает дхараны – однонаправленной сосредоточенности», – Б.К.С. Айенгар
______________________________________________________________

Для кого: для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой форму для практики и повязку на глаза (платок, шарф, маска для сна)

Кто проводит: Мария Гайдукевич, преподаватель Хатха-йоги, йогатерапии, трансовой терапии

Максимальное количество участников: 23-25 человек

Дата и локация: 4 октября, суббота 16:00-18:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 55 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 65 byn.

______________________________________________________________

Курс повышения квалификации и углубления практики для действующих преподавателей, выпускников тичерз-курсов и опытных практиков йоги.

Курс включает 1 месяц / 8 учебных дней / 55 академических часов лекций и практик. В программе: углубленное изучение философии, практическое исследование пранаямных и медитативных техник, а также освоение асан повышенного уровня сложности.

Для кого: для практиков уверенного базового и продвинутого уровня, для преподавателей йоги.

Расписание:

• апрель, календарные даты уточняются
• занятия будут проходить по субботам и воскресенье с 10:00 до 16:00 в YP Запад

Кто проводит: Светлана Губарева

Запишитесь в виш-лист, чтобы узнать подробности первыми.

______________________________________________________________