Медитативные саундхилинг практики с Татьяной Лапотентовой – это бережное пространство, в котором мы направляем внимание внутрь, учимся отпускать напряжение и исследуем себя в космических звуках тибетских и кристаллических поющих чаш, колокольчиков, Шрути, музыки ветра и других инструментов. Специальная* практика 18 января будет посвящена расслаблению, антистресс-поддержке и восстановлению нервной системы.

Поющие чаши пришли в мир западной культуры не так давно, примерно в середине 20 века, но благодаря своему неповторимому звучанию и расслабляющему воздействию прочно вошли в мир звукотерапии, став при этом объектом многих научных исследований.

Программа практики:
① Легкая разминка и мягкие дыхательные практики, чтобы успокоить ум
② Ом-медитация под звуковое сопровождение магического Шрути (популярный индийский инструмент, очень близкий по звучанию к гармонике)
③ Медитация любящей доброты под звуки поющих чаш, после которой в положении лежа мы отправимся в звуковое путешествие и практику саундхилинга

Каждая звуковая сессия имеет глубокий целительный эффект, что позволяет глубоко расслабится, восстановить энергетический баланс, успокоить ум и совершить путешествие в самые дальние уголки нашего подсознания.

*Blue Monday или Грустный понедельник — название для обозначения «наиболее депрессивного дня года», который обычно приходится на третий понедельник января. Термин Blue Monday введён британским психологом Клифом Арналлом в 2004 году.
______________________________________________________________

Для кого: практика подходит для любого уровня подготовки, независимо от опыта в йоге

Кто проводит: Татьяна Лапотентова, преподаватель медитации и саундхилинг практик

Максимальное количество участников: 23-25 человек

Дата и локация: 18 января, суббота 18:00-20:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей действующих абонементов Yoga Place - 55 byn. Если в момент посещения на вашем счете нет активного абонемента, мероприятие оплачивается по полной стоимости - 65 byn

______________________________________________________________

update: все места на практику забронированы

Расслабление в положении лежа и визуализация ментальных образов под голос ведущего
с постепенным погружением в тонкие, подсознательные состояния.

Практика состоит из:
◎ Теоретическая подготовка и настройка на практику
◎ Небольшая телесная разминка, чтобы подготовить тело и направить внимание к себе
◎ Трансовая терапия в положении лежа (40-45 мин)
◎ Ответы на вопросы после завершения практики

Наш опыт достижений, преодолений, побед, познаний, все радости и печали (даже те о которых мы уже не помним) хранятся в нашем бессознательном. Однако получить доступ к этому архиву не так просто. Состояние транса – это и есть состояния открытости, при котором тонус левого полушария или сознания снижается, а правого-бессознательного активизируется и открывает для нас потенциал.

Психотерапевт и гиптонерапевт мирового значения Милтон Эриксон в прошлом столетии изменил наше представление о бессознательном опыте. Его подход к изменённым состояниям сознания лёг в основу целого направления, известного как эриксоновский гипноз. На сегодняшний день транс нашел широкое применение в разных областях: медицине, психологии, духовном развитии. Это средство позволяет расслабиться, снизить уровень стресса, улучшить концентрацию, понять и проработать эмоции, жизненные ситуации, установки и проблемы, причины которых скрыты или завуалированы.

Чем полезна практика?
▫️ Снятие стресса и напряжения
Во время сеанса человек отвлекается от внешних раздражителей, фокусирует внимание на мыслях и ощущениях. Расслабление помогает восстановить энергию и отпустить проблемы.
▫️ Улучшение физического и психического здоровья
Согласно исследованиям, глубокая релаксация способна уменьшить кровяное давление, улучшить сон, минимизировать тревогу. Кроме того, в состоянии транса человек понимает подсознательные мотивы и волнения, что помогает в решении проблем.
▫️ Повышение креативности и интуиции
Транс можно использовать для развития творческих способностей. В таком состоянии человек способен глубоко погрузиться в свои мысли и ощущения. Так он получает доступ к более глубокому уровню воображения и интуиции, что помогает находить нестандартные решения.
▫️ Развитие самосознания
Извлеченная из бессознательного информация дает возможность лучше понимать себя, собственные потребности и истинные жизненные цели.
▫️ Духовное просветление
Некоторым в бессознательном состоянии легче понять свою внутреннюю природу или некую истину и найти путь к духовному развитию.
______________________________________________________________

Для кого: практика подходит для любого уровня подготовки, независимо от опыта в йоге

Кто проводит: Мария Гайдукевич, преподаватель Хатха-йоги, йогатерапии, трансовой терапии

Максимальное количество участников: 23-25 человек

Дата и локация: 25 января, суббота 18:00-19:30, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей действующих абонементов Yoga Place - 55 byn. Если в момент посещения на вашем счете нет активного абонемента, мероприятие оплачивается по полной стоимости - 65 byn

______________________________________________________________

Специально для проекта Yoga School Надежда Могилевчик проводит циклы образовательных лекций об анатомии, физиологии и практике йоги. На своих лекциях Надежда делится знаниями, наработанными за годы врачебной практики, опытом йогатерапевта и открытиями из области научного ЗОЖ-сообщества.

На первом воркшопе этого семестра разберем популярные вопросы о питании, узнаем, как сделать свой рацион и пищевые привычки чуть осознаннее и полезнее для здоровья.

«Пища – важная составляющая здоровья человека, это наша базовая потребность. Но пока человек здоров, он, обычно, мало внимания уделяет тому, как и чем он питается. Наши пищевые привычки (не всегда правильные) закладываются в детстве, на наше восприятие влияет реклама пищевых продуктов и ролики на ютубе. Появляются и исчезают популярные диеты, которые кому-то помогают, а другому делают хуже. И, конечно, не всегда хватает времени и знаний, чтобы во всем разобраться». – Надежда Могилевчик

Какие вопросы разберем?
◎ Для чего мы едим, почему так сложно изменить свой рацион и «договориться» с собой
◎ Какие факторы влияют на набор веса (и это не только калорийность пищи)
◎ Что такое нормальный вес, лишний вес, ожирение
◎ Что такое микрофлора кишечника и ее влияние на процессы переваривания пищи. Как улучшить ее состояние. Влияние микрофлоры на иммунитет человека
◎ Что такое полезная еда, куда организм тратит полученные калории
◎ Влияние качества дыхания, состояния мышечной системы и органов желудочно-кишечного тракта на вес человека
◎ Диеты и детоксы. Надо ли «чистить» организм?
◎ Вегетарианство и веганство. Можно ли похудеть, занимаясь йогой?
◎ Упражнений для улучшения работы органов ЖКТ, лимфатической системы, диафрагмы, мышц пресса
◎ Ответы на волнующие вопросы
______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Надежда Могилевчик, врач, диетолог, преподаватель йогатерапии и ведущий преподаватель воркошпов по анатомии и физиологии человека в Yoga Place

Максимальное количество участников: 23-25 человек

Дата и локация: 1 февраля, суббота 17:00-19:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей действующих абонементов Yoga Place - 55 byn. Если в момент посещения на вашем счете нет активного абонемента, мероприятие оплачивается по полной стоимости - 65 byn

______________________________________________________________

Специально для проекта Yoga School Надежда Могилевчик проводит циклы образовательных лекций об анатомии, физиологии и практике йоги. На своих лекциях Надежда делится знаниями, наработанными за годы врачебной практики, опытом йогатерапевта и открытиями из области научного ЗОЖ-сообщества.

На этом воркшопе разберем вопросы об естественных возрастных изменениях организма и узнаем, как поддерживать свое здоровье в разные периоды жизни.

«Каждый человек после рождения проходит определенные возрастные периоды: детство, юность, зрелость и старость. Но на самом деле организм начинает стареть значительно раньше - еще в юности. Процесс старения можно ускорить или значительно замедлить в зависимости от образа жизни. Например, у 20-летнего человека может не быть морщин или седых волос, но его организм может работать как у человека в 2 раза старше.

Наиболее распространенной причиной старения организма сегодня является адинамия - отсутствие мышечной активности. Технический прогресс привел к кардинальному изменению образа жизни человека – мы мало ходим и не работаем физически, пища больше не является дефицитом и мы перестали испытывать чувство голода, потребляя огромное количество «пустых» калорий, часто недооцениваем значение полноценного сна, потребляем в больших количествах информационный «фастфуд» вместо того, чтобы использовать свои когнитивные возможности. И в группе риска в первую очередь находятся дети и молодые люди, которые живут в таких условиях всю жизнь». – Надежда Могилевчик

Какие вопросы разберем?
◎ Как организм должен работать с точки зрения эволюции и почему так сложно вводить новые полезные привычки. Почему не всегда надо слушать свое умное тело
◎ Откуда мы получаем энергию и почему с самого утра чувствуем усталость. Как образ жизни влияет на работу наших энергетических станций, митохондрий (последние научные данные)
◎ Какая физическая нагрузка нужна для здоровья. Что происходит с мышцами при ее отсутствии или при неправильной нагрузке
◎ Как питание влияет на старение, что такое инсулинорезистентность и почему она так распространена сегодня
◎ Ответы на волнующие вопросы
______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Надежда Могилевчик, врач, диетолог, преподаватель йогатерапии и ведущий преподаватель воркошпов по анатомии и физиологии человека в Yoga Place

Максимальное количество участников: 23-25 человек

Дата и локация: 22 февраля, суббота 17:00-19:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей действующих абонементов Yoga Place - 55 byn. Если в момент посещения на вашем счете нет активного абонемента, мероприятие оплачивается по полной стоимости - 65 byn

______________________________________________________________

Специально для проекта Yoga School Надежда Могилевчик проводит циклы образовательных лекций об анатомии, физиологии и практике йоги. На своих лекциях Надежда делится знаниями, наработанными за годы врачебной практики, опытом йогатерапевта и открытиями из области научного ЗОЖ-сообщества.

Йогой, которая ещё 100 лет назад считалась только мужской практикой, сейчас занимается всё больше и больше женщин. И на этом воркшопе мы разберем популярные вопросы женского здоровья и узнаем, как практика йоги может его может улучшить его состояние.

«Работа человеческого организма подчинена множеству внутренних ритмов. А женский организм, в отличие от мужского, зависит еще и от месячного цикла гормонов, который меняет состояние нервной системы, психоэмоциональное состояние, процессы свертывания крови и работу кровообращения в целом. Половые гормоны влияют на состояние кожи и плотность костей, влияют на набор веса и т.д. Женское здоровье напрямую зависит от регулярности цикла и сбалансированной работы половой сферы.

Нарушение работы женской репродуктивной системы часто может возникать из-за малоподвижного образа жизни, нарушения осанки, изменения положения таза. Ведь большинство мышц связаны с работой внутренних органов (мото-висцеральный рефлекс). Слабые мышцы приводят к нарушению функции органов, изменению положение таза, возникновению венозного застоя и появлению варикоза. Поэтому сейчас так часто встречаются гинекологические нарушения – сбои цикла, эндометриоз, поликистоз, климактерический синдром. К сожалению, это не вылечить только приемом гормональных препаратов, не разбираясь в первопричинах нарушения и не корректируя образ жизни». – Надежда Могилевчик

Какие вопросы разберем?
◎ Как регулируется выработка гормонов в женском организме
◎ Что происходит с организмом при варикозе, так как он часто является пусковым моментом возникновения гинекологических проблем
◎ Поговорим об особенностях практики йоги при варикозном расширении вен
◎ Что происходит с организмом при различных гинекологических проблемах
◎ Как оптимально построить свою личную практику с учетом гинекологических нарушений
◎ Как изменение осанки, изменение положения таза влияет на работу репродуктивной системы
◎ Самодиагностика – научимся определять правильное положение таза
◎ Разбор упражнений для укрепления мышц, стабилизирующих таз
◎ Ответы на волнующие вопросы
______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Надежда Могилевчик, врач, диетолог, преподаватель йогатерапии и ведущий преподаватель воркошпов по анатомии и физиологии человека в Yoga Place

Максимальное количество участников: 23-25 человек

Дата и локация: 15 марта, суббота 11:00-13:00, YP Запад

Стоимость участия: для обладателей действующих абонементов Yoga Place - 55 byn. Если в момент посещения на вашем счете нет активного абонемента, мероприятие оплачивается по полной стоимости - 65 byn

______________________________________________________________

Специально для проекта Yoga School Надежда Могилевчик проводит циклы образовательных лекций об анатомии, физиологии и практике йоги. На своих лекциях Надежда делится знаниями, наработанными за годы врачебной практики, опытом йогатерапевта и открытиями из области научного ЗОЖ-сообщества.

«Дыхание – самая важная и первостепенная потребность человека, и оно оказывает прямое воздействие на весь организм. Рисунок дыхания определяет многое и важно обращать внимание на то, каким именно образом работает ваша дыхательная система. Она всегда чутко отражает наше психоэмоциональное состояние и уровень физической нагрузки. Находясь на стыке психического и физического, дыхание является ключом к внутреннему миру человека.

К счастью, дыхание поддается волевому контролю – его можно тренировать и через него можно влиять на другие функции тела: работу сердечно-сосудистой системы, пищеварение, функциональные возможности мозга, терморегуляции организма и т.д. Но у человека, ведущего малоподвижный образ жизни и обладающего различными нарушениями осанки, не получится без должной подготовки просто начать дышать «правильно». Наоборот, такое вмешательство в работу дыхательного центра может привести к полной разрегуляции всего организма.

Алгоритм работы с дыханием должен в себя включать:
- улучшение подвижности суставного аппарата грудной клетки
- улучшение состояния дыхательной мускулатуры
- увеличение жизненной емкости легких
- активизация кровообращения

Ребра, грудина, позвоночник и сложная система их сочленений – это тот отправной пункт, без проработки которого дальнейшее движение в дыхательных практиках вряд ли будет продуктивным». – Надежда Могилевчик

Какие вопросы разберем?
◎ Что такое физиологически правильное дыхание
◎ С чего начинать введение различных дыхательных техник в практику
◎ Как подготовить свой дыхательный аппарат к повышенным физическим нагрузкам
◎ Из-за чего нарушаются процессы дыхания и к чему это приводит (панические атаки, парадоксальное дыхание, гипервентиляция)
◎ Упражнения на увеличение подвижности суставов грудной клетки и включение неработающих дыхательных мышц
◎ Некоторые дыхательные техники в йоге, на что они направлены и для чего их практикуют
◎ Ответы на волнующие вопросы
______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Надежда Могилевчик, врач, диетолог, преподаватель йогатерапии и ведущий преподаватель воркошпов по анатомии и физиологии человека в Yoga Place

Максимальное количество участников: 23-25 человек

Дата и локация: 29 марта, суббота 11:00-13:00, YP Запад

Стоимость участия: для обладателей действующих абонементов Yoga Place - 55 byn. Если в момент посещения на вашем счете нет активного абонемента, мероприятие оплачивается по полной стоимости - 65 byn

______________________________________________________________

В Yoga Place мы часто размышляем о том, как еще можно превратить йогу в образ жизни, как она может изменить мышление и отношение к разным вещам? Как находить в йоге вдохновение и не терять интерес к практике? Можно ли на этом пути встретить единомышленников? Как сделать так, чтобы йога не ограничивалась практикой асан? И какая она, йога, за пределами коврика?

Мы думаем, что обсуждать эти темы и искать ответ интереснее вместе со своим учителем. Поэтому предлагаем попробовать новый формат встреч - Yoga Talk. Это не семинарское занятие и не лекция, а душевная встреча с преподавателем.

В поддержку нашего комьюнити все встречи проходят за donation, но предварительная запись обязательна.

На этой встрече ведущая, Ольга Ваулина, предлагает пообщаться на тему:

❍ Приход весны и межсезонье: генерации жизненной энергии и аккумуляция ресурса

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Ольга Ваулина, преподаватель Хатха-йоги, медитации и mindfulness

Максимальное количество участников: 18-20 человек

Дата и локация: 1 марта, суббота 16:30-18:00, YP Запад

Стоимость участия: donation | оплата по сердцу в знак благодарности преподавателю

______________________________________________________________

Одна из частей Вед - нирукта утверждает, что истина также сокрыта в этимологии. Знание происхождения названий или имён приоткрывают тайны ежедневно выполняемых асан и наполняют их новым смыслом.

Формат воркшопа: теоретическая лекция. Вопросы и ответы.

Знали ли вы что средняя серия аштанга йоги включает в себя 7 поз посвященных оружию богов? Некоторые позы символизируют божественные формы, а некоторые - животных. Краунчасана, бакасана и шалабхасана - это не только поза цапли и саранчи, но и имена асуров (демонов).

Какие мудрецы увековечены в названиях асан и зачем риши порождали демонов, а боги нарушали ахимсу?

В чем символизм стойки на голове и почему Дакше отрубили голову?

На этом воркшопе мы найдем ответы на эти и другие вопросы, изучим мифологию асан и историю их происхождений вместе с невероятной Натальей Зубович.

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Наталья Зубович, преподаватель Хатха-йоги и йогатерапии

Максимальное количество участников: 23-25 человек

Дата и локация: 8 февраля, суббота 16:00-18:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей действующих абонементов Yoga Place - 55 byn.
Если в момент посещения на вашем счете нет активного абонемента, мероприятие оплачивается по полной стоимости - 65 byn

______________________________________________________________

Термин йоги имеет многогранные значения и даже с санскрита может переводиться по-разному в зависимости от контекста – например, "связь, единение, усилие или упряжка". Википедия говорит, что йога – это совокупность психофизических практик, разработанных различными восточными религиями для достижения человеком возвышенного духовного и психического опыта. В западном мире йога ассоциируется с оздоровительной физической практикой и не отличается ритуализацией или мистицизмом. В индуизме йога — одна из шести ортодоксальных школ (даршан). А еще йогами называют связи в натальной карте в Джйотиш (ведическая астрология).

Насколько йога многогранна, настолько же интересно изучать ее философию и разгадывать тайны. Можно просто любить йогу и практиковать на коврике, а можно один раз сходить на воркшоп Ярослава, чтобы наполнить свою практику чуть большим смыслом и вдохновением.

Программа лекции:
◎ Где возникла йога
◎ Первые учителя, оставившие след в истории
◎ Пересечения с Буддизмом
◎ Сходства и различия с другими религиями
◎ Иносказательность религиозных притч и описываемых в писаниях событий
◎ Основная философия йоги

В конце занятий можно будет задать Ярославу вопросы и обсудить все, что было непонятно, а также поделиться опытом и наблюдениями после воркшопа.
______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Ярослав Лукашевич, преподаватель Хатха-йоги и медитации

Максимальное количество участников: 23-25 человек

Дата и локация: 15 марта, суббота 16:00-18:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей действующих абонементов Yoga Place - 55 byn. Если в момент посещения на вашем счете нет активного абонемента, мероприятие оплачивается по полной стоимости - 65 byn

______________________________________________________________

На этой практике мы уделим особое внимание вытяжению тела в парах, подстраивая некоторые элементы стретчинга под приятную и расслабляющую парную йогу.

Продолжая изучать поддержки, освоим интересные варианты балансов стоя и сидя, затем соединим их в небольшие связки. Изюминкой практики станут красивые и не сложные в исполнении боковые поддержки.

К каждому занятию Марина, преподаватель парной йоги, тщательно готовится заранее – придумывает новые элементы, комбинации и их последовательности, чтобы вам было познавательно и интересно на каждом занятии.

Практика парной йоги способствует:

✓ Глубокому исследованию собственного тела, развитию телесной осознанности.

✓ Вы узнаете, как некоторые элементы практики можно использовать дома в качестве йога-массажа. Это может помочь вам или вашим близким расслабляться, снимать напряжение или боли в спине.

✓ Выбросу эндорфинов и хорошему настроению :) Практика проходит в дружественной атмосфере, с улыбками и общением.

На занятие с собой можно пригласить любого человека – подругу, сестру, друга или партнера, независимо от их опыта в йоге. Эта практика легко адаптируется под разных учеников.
______________________________________________________________

Для кого: практика подходит для любого уровня подготовки, независимо от опыта в йоге

Кто проводит: Марина Дроздова, преподаватель Хатха-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 18-20 человек

Дата и локация: 15 февраля, суббота 16:00-18:00, YP Октябрьская

Стоимость участия:
для обладателей действующих абонементов Yoga Place - 55 byn (1 участник). Если в момент посещения на вашем счете нет активного абонемента, мероприятие оплачивается по полной стоимости - 65 byn (1 участник)

______________________________________________________________

Разработали программу нового воркшопа по домашним массажным техникам, чтобы сделать свои ритуалы заботы более эффективными. В завершении воркшопа вы научитесь самостоятельно избавляться от отечности и снимать напряжение с мышц плечевого пояса и лица, узнаете, как возвращать коже тонус и корректировать асимметрию.

Программа воркшопа:
◎ техника лимфодренажа тела и улучшение кровообращения
◎ техника раскрытия тазовой диафрагмы
◎ упражнение на подъем внутренних органов лежа на спине
◎ лимфодренаж лица и шеи
◎ мягкий помпаж лимфатических узлов
◎ работа с малой и большой грудными мышцами, высвобождение основных лимфатических протоков, проработка локальных триггерных точек (устранение сутулости)
◎ проработка трапециевидных мышц, техники вытяжения и разминания, стимуляция лимфооттока
◎ техника работы с грудино-ключично-сосцевидной мышцей, убираем напряжение с зоны за ушами, разминаем триггерные точки
◎ массаж апоневроза головы, работа с волосистой частью головы
◎ работа с платизмой, поверхностной мышцей шеи (убираем дряблость шеи, тяжи и кольца Венеры)
◎ проработка мягких тканей надбровных дуг, снятие напряжения техникой продавливания
◎ техника "резинка" (снимаем напряжение с твердой мозговой оболочки)
◎ техника на работу с жевательными мышцами, работа с нижней третью лица
◎ "язык исследователя" - техника на проработку нижней трети лица, лифтинг подъязычной зоны
◎ техника на работу с подъязычной костью, лифтинг нижней трети лица
◎ техника Мьюинг (правильное положение языка, профилактика западания лица)
◎ работа с максиллой - костью верхней челюсти, придаем объем лицу
◎ принцип работы с брылями, лифтинг щёк, приемы буккального массажа
◎ работа с затылочной костью, снятие напряжения с костей черепа
◎ техника "бабочка" от носогубных складок
◎ техника работы с межбровной областью, устранение межбровной морщины
◎ работа с круговой мышцей глаз, устранение "гусиных лапок", снятие отека с верхнего и нижнего века, работа с нависшим веком
◎ работа с круговой мышцей рта, профилактика кисетных морщин, техника на наполненность губ
◎ техника работы со скуловыми костями, создаём "острые" скулы, лифтинг тканей средней трети лица, придание лицу объёма
◎ финальный мягкий лимфодренаж лица
______________________________________________________________

Для кого: практика подходит для любого уровня подготовки, независимо от опыта в йоге. Возьмите с собой любопытство и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Владислав Близнюк, спа-мастер Yoga Place. Подробнее о ведущем можно узнать здесь

Максимальное количество участников: 13-15 человек

Дата и локация: 1 марта, суббота 16:00-19:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей действующих абонементов Yoga Place - 65 byn. Если в момент посещения на вашем счете нет активного абонемента, мероприятие оплачивается по полной стоимости - 75 byn

______________________________________________________________

Воркшоп состоит из теоретического блока (60 мин) и интенсивной двухчасовой практики.

Программа воркшопа:
⓵ Разбор теории: особенности работы с прогибами в разных положениях тела (лежа, стоя, мосты)
⓶ Глубокая 2-х часовая практика на основе теоретического блока

В ходе семинара уделим внимания технике выполнения прогибов и безопасным методам углубления форм, научимся прогрессировать в прогибах без боли и дискомфорта.

Асаны, на которые будет сделан акцент: бхуджангасана, капотасана, урдхва дханурасана, эка пада раджа капотасана.
______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков, занимающихся более года. Будет одинаково полезно и тем, кому легко дается направление прогибов, и тем, кто считает себя «деревянным». Возьмите с собой комфортную форму, а также блокнот и ручку для заметок.

Кто проводит: Виктория Евсейчик, преподаватель Хатха-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 18-20 человек

Дата и локация: 22 марта, суббота 16:00-19:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей действующих абонементов Yoga Place - 65 byn. Если в момент посещения на вашем счете нет активного абонемента, мероприятие оплачивается по полной стоимости - 75 byn.

______________________________________________________________

Эта программа основа на последних медицинских исследованиях о функции тазового дна и мышц малого таза. Воркшоп поможет осознать эту область в теле и восстановить утраченные функции после болезней или травмы.

На семинаре мы разберем новые упражнения, которые эффективны для улучшения работы репродуктивной системы, контроля над мочевым пузырём, уменьшения болей в спине, для восстановления после родов, операций брюшной полости или других травм. Предложенная практика также будет полезна при запросе на улучшение работы пищеварительной системы.

Воркшоп достаточно объемный, поэтому программа состоит их двух учебных дней по 4 часа. Программа разбита на теоретические и практические блоки. Однако, так как нас интересует именно прикладная часть и применение новых знаний в жизни, в разделе теории в бОльшей степени мы будем рассматривать разные упражнения и разбирать практические рекомендации. После теоретического блока и небольшого перерыва нас ждет полноценная практика - с техниками пилатеса, дыхания и МФР по улучшению состояния мышц и органов малого таза.

Программа первого дня, 22 марта 10:00-14:00
Теория:
◎ Введение, знакомство
◎ Что такое тазовое дно и почему возникают проблемы, статистика
◎ Глубинная линия, тазовое дно в чакральной системе (как основная тема)
◎ Как проявляются дисфункции тазового дна, важность симметрии таза, анатомия
◎ Активизация мозжечка: зачем это нужно
◎ Связь диафрагмы и тазового дна
◎ Перерыв (15 мин)

Практика:
◎ Практика на дыхание
◎ МФР тазового дна
◎ Тазовые часы, как координаты тазового дна
◎ Раскрытие передних и задних треугольников тазового дна
◎ Занятие на активацию тазового дна
◎ Заключение первого дня

Программа второго дня, 23 марта 10:00-14:00
Теория:
◎ Участие тазового дна в улучшении речи
◎ Связь ВНЧС (височно-нижнечелюстной сустав) и таза
◎ Мимика лица, эмоции и тазовое дно
◎ Коррекция таза через баланс тазового дна, практика от перекоса таза
◎ Связь таза и мышц пресса и приводящих мышц
◎ Перерыв (15 мин)

Практика:
◎ МФР тазового дна
◎ Включение пресса и тазового дна: как избавится от выпирающего живота
◎ Приводящие мышцы и тазовое дно
◎ Заключительное занятие
◎ Заключение, выводы и обратная связь
______________________________________________________________

Для кого: практикам базового и продвинутого уровня, а также всем, кто хочет разобраться в вопросе здоровья органов малого таза. Возьмите с собой комфортную форму, а также блокнот и ручку для заметок.

Кто проводит: Губчик Мария, преподаватель пилатеса. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 10-13 человек

Дата и локация: 22-23 марта, суббота и воскресенье 10:00-14:00, YP Запад

Стоимость участия: для обладателей действующих абонементов Yoga Place - 110 byn.
Если в момент посещения на вашем счете нет активного абонемента, мероприятие оплачивается по полной стоимости - 120 byn.

______________________________________________________________

Курс повышения квалификации и углубления практики для действующих преподавателей, выпускников тичерз-курсов и опытных практиков йоги.

Курс включает 1 месяц / 8 учебных дней / 55 академических часов лекций и практик. В программе: углубленное изучение философии, практическое исследование пранаямных и медитативных техник, а также освоение асан повышенного уровня сложности.

Для кого: для практиков уверенного базового и продвинутого уровня, для преподавателей йоги.

Расписание:

• апрель, календарные даты уточняются
• занятия будут проходить по субботам и воскресенье с 10:00 до 16:00 в YP Запад

Кто проводит: Светлана Губарева

Запишитесь в виш-лист, чтобы узнать подробности первыми.

______________________________________________________________