Формат воркшопа: теоретичесая лекция + практика.

На воркшопе узнаем:
– что такое пранаяма и виды пранаямы
– для чего практикуют пранаяму, что необходимо практикующему, как и когда начинать
– дыхание в асанах как ключ к корректному выполнению форм и пранаяма как отдельная практика
– дыхательная мускулатура: группы мышц вдоха и выдоха
– техники выполнения вдоха и выдоха
– задержки дыхания, техника и безопасность выполнения
– подготовка к пранаяме. Холотропное дыхание. Удлинение вдоха и выдоха
– пропорции вдохов, выдохов и задержек – для самостоятельной домашней регулярной практики
– обязательная практическая часть с последующими ответами на вопросы

Програма и расписание:
① 16:00-17:00 | Теоретическая лекция
– Что такое пранаяма
– Плоды (результаты) практики пранаямы
– Дыхательные мышцы
– Пропорции дыхания

17:00-17:10 - перерыв перед практикой

② 17:10-18:30 | Практика
– Подготовительные техники
– Практика пранаямы

③ 18:30-19:00 | Ответы на вопросы
– Обратная связь
– Разбор частных случаев

Термины/маркеры воркшопа:
– Брюшное, грудное, полное йоговское дыхание
– Капалабхати
– Бхастрика
– Бандхи: мула, уддияна, джаландхара
– Уджайи
– Нади шодхана пранаяма
– Брамари
– Пропорции дыхания: сама-вритти, висама-вритти
______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков начального, базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство, удобную форму и блокнот для заметок.

Кто проводит: Евгения Мороз, преподаватель Хатха-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 22-24 человека

Дата и локация: 13 сентября, суббота 16:00-19:00, YP Запад

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 80 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 90 byn.

______________________________________________________________

Формат воркшопа: практика-интенсив + лекция-беседа.

Интенсивный воркшоп для вдохновения и углубления личной практики. Для опытных учеников, выпускников тичерз-курсов и действующих преподавателей.

Практика асан, пранаям и медитаций – важная часть йоги, но не единственная. Есть и другие способы изучения йоги, которые включают в себя погружение в философию и знакомство с первоисточниками, духовными текстами, трактами о йоге. Но как понять древние тексты, живя в современном мире? Какие из этих знаний могут пригодиться нам сейчас или в процессе практики?

Найти ответы на эти вопросы легче со своим любимым преподавателем. Поэтому регулярно мы проводим такие воркшопы со Светланой, которая (очень вдохновляюще и с невероятной харизмой) делится своими познаниями в области философии йоги и ведической культуры.

На этот раз познакомимся с понятием Дживы (души), узнаем как оно трактуется и что означает в традиционных текстах йоги и ортодоксальных/неортодоксальных философских школах. Поищем взаимосвязи или, наоборот, противоречия.

Программа и расписание:

10:00-13:00 | Практика: прана-вьяямы, последовательность продвинутого уровня, энергетические крийи и медитация.

2-х часовая динамичная практика для целостной проработки на всех уровнях: тело, дыхание и сознание. Акцент на проработку лотосового направления, чтобы подготовить тело к последующей медитации.

После блока активной телесной практики состоится часовая медитация – для развития навыков однонаправленного внимания и концентрации, самоисследование из мета-позиции наблюдателя.

13:00 - 14:00 | Перерыв на обед (участникам предоставляется 10% скидка в кафе YP Запад)

14:00-15:30 | Лекция-беседа: Понятие Дживы в философии йоги

Лекции со Светланой всегда проходят в открытом и дружественном формате. Это значит, что вы сможете задать любые вопросы по теме лекции и найти ответ вместе с преподавателем и группой.

15:30-16:00 | Завершающая медитация

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство, удобную форму и блокнот для заметок.

Кто проводит: Светлана Губарева, преподаватель Хатха-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 23-25 человек

p.s. Семинары Светланы сопровождаются большим интересом среди продолжающих учеников. Мы рекомендуем приобрести билетик заранее, чтобы не упустить возможность участия.

Дата и локация: 14 сентября, воскресенье 10:00-16:00, YP Запад

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 110 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 120 byn.

______________________________________________________________

Формат воркшопа:

• теоретическо-лекционной части, где мы разберем основные вопросы и термины по теме старения (90 мин)
• спешл-практика по протоколу йогатерапии для поддержания здоровья тела (90 мин)

Уровень воркшопа – универсальный, но наиболее интересно будет тем, у кого уже есть опыт телесной практики (йога, пилатес, фитнес) и намерение попробовать новые знания.

Какие вопросы разберем:

• Введение
• Классификация современных теорий (гипотез) о старении
• Возрастные изменения
• Что происходит с телом и его качеством на разных этапах жизни
• Саркопения
• Термин «саркопения» – о чем это и почему он важен?
• Маркеры старения
• Основные признаки старения и какие из них можно регулировать самостоятельно?
• Физические тренировки
• Особенность физических нагрузок и режимов тренировок
• Питание
• Влияние питания на старение

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство, удобную форму и блокнот для заметок.

Кто проводит: Лиза Шуба, преподаватель йогатерапии и Хатха-йоги. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 18-20 человек

Дата и локация: 20 сентября, суббота 12:00-15:00, YP Запад

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 70 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 80 byn.

______________________________________________________________

Старинные мудрецы верили, что звучание гонга имеет силу передать человеку универсальную жизненную энергию. Звукотерапия, или купание в звуках гонгов, поющих чаш и других виброакустических инструментов, уже давно зарекомендовала себя как отличный способ восстановить энергетический потенциал и выровнять психоэмоциональный фон.

Почему звукотерапия эффективна в расслаблении?

• Практика проста, выполняется в положении лежа и не требует подготовки. Создаваемая инструментами вибрация мягко воздействует на физическое тело, запуская механизмы расслабления, а звуковая волна помогает найти путь в самые далекие уголки сознания.

• У каждого инструмента – свой уникальный, чистый «голос» (т.е. частота колебаний), с которым мы входим в резонанс во время звучания, отстраивая сбившиеся ноты и настраиваясь на здоровый лад.

• Практика достаточно приятная – мягкие звуки погружают человека в состояние осознанного расслабления, или так называемого йогического сна, 20 минут которого приравнивается в двум часам полноценного глубокого отдыха.

Практика позволяет не только расслабиться физически, но и проработать блоки и зажимы теле, отпустить непрожитые эмоции или навязчивые мысли.

При звучании гонг вибрирует, издавая волны с частотой, близкой к 4–7 герц. Эти волны приводят к возникновению бинауральных колебаний, изменяя мозговые волны от бета (состояние бодрствования) до тета и дельта (состояние глубокой медитации).

Создаваемые частоты оказывают синхронизирующее действие на полушария мозга, гармонизируя состояние ума и запуская процессы самовосстановления на телесном уровне.

______________________________________________________________

Для кого: практика подходит для любого уровня, специальной подготовки не требуется

Кто проводит: Татьяна Лапотентова, преподаватель медитации и звукотерапевтических практик. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Дата и локация: 20 сентября, суббота 19:00-21:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 60 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 70 byn.

______________________________________________________________

Специально для проекта Yoga School врач, йогатерапевт и лектор Надежда Могилевчик проводит цикл встреч об анатомии, физиологии и практике йоги. На лекциях Надежда соединяет медицинский опыт, практику йогатерапии и современные открытия из мира научного ЗОЖ-сообщества.

Первый воркшоп этого семестра посвящён плечевому поясу и суставам рук. Мы будем разбираться, почему появляются ограничения и боль, и как через грамотные тренировки вернуть лёгкость движения.

💭 «Сегодня мы живём в условиях куда более комфортных, чем пару десятилетий назад: бытовые процессы автоматизированы, большую часть дня мы проводим сидя, с наклонённой головой. Из-за этого мышцы плечевого пояса постепенно выключаются из работы, движения становятся ограниченными, возникает хруст и, в итоге, боль. Единственный способ восстановить здоровье – это правильные тренировки. Мази и обезболивающие лишь маскируют проблему, переводя её в хроническую форму», – говорит Надежда.

Какие вопросы разберем?
– откуда берётся боль и скованность в плечевом поясе и руках
– как правильно «будить» и включать мышцы в работу
– какие упражнения стоит добавить в личную практику
– как адаптировать нагрузку под своё состояние
– ответы на вопросы

С чем вы уйдёте: с пониманием, как позаботиться о своем плечевом поясе и набором простых, но эффективных упражнений для домашних практик, которые помогут восстановить подвижность и силу плечевого пояса.

Ближайшие лекции цикла:
11.10 — восстановление и практика при проблемах в шее
01.11 — работа с суставами и мышцами ног
22.11 — питание и здоровье
______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство, форму и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Надежда Могилевчик, врач, диетолог, преподаватель йогатерапии и ведущий преподаватель воркошпов по анатомии и физиологии человека в Yoga Place. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 23-25 человек

Дата и локация: 27 сентября, суббота 12:00-14:00, YP Запад

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 55 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 65 byn.

______________________________________________________________

Специально для проекта Yoga School врач, йогатерапевт и лектор Надежда Могилевчик проводит цикл встреч об анатомии, физиологии и практике йоги. На лекциях Надежда соединяет медицинский опыт, практику йогатерапии и современные открытия из мира научного ЗОЖ-сообщества.

Второй воркшоп будет посвящён шее – самому подвижному и уязвимому отделу позвоночника. Мы разберём, почему напряжение и боль в шее связаны не только с гаджетами, но и с положением стоп и таза, и научимся снимать перегрузку через простые и грамотные упражнения.

💭 «Шея – самый подвижный отдел позвоночника. Она часто компенсирует проблемы, возникающие в других регионах тела: боль может появляться при плоскостопии, нарушении положения таза и т.д. Добавьте к этому привычку сидеть, склонившись над телефоном или ноутбуком – и мышцы шеи постепенно слабеют, возникает напряжение и боль. А ведь через шейный отдел проходят все коммуникации к головному мозгу, и любые нарушения здесь отражаются на работоспособности, сне, настроении. Правильно выстроенные тренировки помогают избежать этих проблем и вернуть здоровое движение», – отмечает Надежда.

Какие вопросы разберем?
– как устроена шея и что происходит при неправильной нагрузке
– протрузии, грыжи, нестабильность, остеохондроз — как их понимать и учитывать
– с чего начинать тренировку мышц шеи, какие асаны пока избегать
– прогрессия и постепенное наращивание нагрузки
– небольшой комплекс для домашней практики
– ответы на вопросы

С чем вы уйдёте: с новыми знаниями и практикой, которая поможет снимать напряжение в шее, укреплять мышцы и улучшать общее самочувствие.

Ближайшие лекции цикла:
01.11 — работа с суставами и мышцами ног
22.11 — питание и здоровье
______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство, форму и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Надежда Могилевчик, врач, диетолог, преподаватель йогатерапии и ведущий преподаватель воркошпов по анатомии и физиологии человека в Yoga Place. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 23-25 человек

Дата и локация: 11 октября, суббота 16:00-18:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 55 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 65 byn.

______________________________________________________________

Специально для проекта Yoga School врач, йогатерапевт и лектор Надежда Могилевчик проводит цикл встреч об анатомии, физиологии и практике йоги. На лекциях Надежда соединяет медицинский опыт, практику йогатерапии и современные открытия из мира научного ЗОЖ-сообщества.

Третий воркшоп этого семестра будет о том, как ноги и таз влияют на состояние позвоночника. Мы будем учиться «включать» ягодичные мышцы, восстанавливать работу стоп и находить связь между ходьбой, растяжкой и здоровьем суставов.

💭 «Вы задумывались, почему появляются боли в спине или шее? Опора для позвоночника – это таз. Его положение зависит от мышц, которые его стабилизируют, а также от состояния мышц ног. Мы буквально “выключаем” ягодицы долгим сидением, и это ведёт к дисбалансу в теле. В итоге – боль в коленях, пояснице, тазобедренных суставах. Через работу с ногами и тазом можно восстановить гармонию движения», – говорит Надежда.

Какие вопросы разберем?
– что такое «правильная ходьба» и как мы начинаем ходить неправильно
– как восстановить работу стопы и пальцев ног, и почему это влияет на позвоночник
– почему «не включаются» ягодицы и как их активировать
– самые частые ошибки в растяжке и шпагате
– мышцы-стабилизаторы таза и поясницы
– йога-практика при боли в коленях и тазобедренных суставах
– особенности практики при варикозе
– ответы на вопросы

С чем вы уйдёте: с пониманием, как включать в работу ноги и таз, а также с набором упражнений для улучшения подвижности и снижения боли.

Ближайшие лекции цикла:
22.11 — питание и здоровье
______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство, форму и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Надежда Могилевчик, врач, диетолог, преподаватель йогатерапии и ведущий преподаватель воркошпов по анатомии и физиологии человека в Yoga Place. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 23-25 человек

Дата и локация: 1 ноября, суббота 16:00-18:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 55 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 65 byn.

______________________________________________________________

Специально для проекта Yoga School врач, йогатерапевт и лектор Надежда Могилевчик проводит цикл встреч об анатомии, физиологии и практике йоги. На лекциях Надежда соединяет медицинский опыт, практику йогатерапии и современные открытия из мира научного ЗОЖ-сообщества.

Четвёртый воркшоп мы посвятим теме питания. Будем разбирать, как формируются привычки, чем мифы о диетах отличаются от реальности и как питание связано с работой ЖКТ, дыханием, иммунитетом и даже практикой йоги.

💭 «Пища – важная часть здоровья. Но пока человек чувствует себя хорошо, он редко задумывается о том, чем питается. Привычки закладываются в детстве, усиливаются рекламой и модными диетами. Одним они помогают, другим – вредят. Не всегда хватает времени и знаний, чтобы разобраться. Поэтому важно отделять мифы от реальности и учиться слушать свой организм», – делится Надежда.

Какие вопросы разберем?
– зачем мы едим и почему так трудно менять пищевые привычки
– факторы набора веса (и это не только калории)
– нормальный вес, лишний вес и ожирение: где границы
– микрофлора кишечника: её роль в пищеварении и иммунитете
– что такое «полезная еда» и как организм использует калории
– связь дыхания, мышц и ЖКТ с весом
– диеты и детоксы: работают ли они на самом деле
– вегетарианство и веганство: как влияют на здоровье
– упражнения для ЖКТ, лимфы, диафрагмы, мышц пресса
– ответы на вопросы

С чем вы уйдёте: с пониманием принципов здорового питания и инструментами, которые помогут постепенно выстраивать свой рацион и улучшать самочувствие.
______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Надежда Могилевчик, врач, диетолог, преподаватель йогатерапии и ведущий преподаватель воркошпов по анатомии и физиологии человека в Yoga Place. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 23-25 человек

Дата и локация: 22 ноября, суббота 16:00-18:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 55 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 65 byn.

______________________________________________________________

Миофасциальный релиз (МФР) – это техника самомассажа, которая помогает мышцам и фасциям расслабляться. И это также способ позаботиться о своем теле самостоятельно: снять напряжение, зажимы после рабочего дня, разгрузить спину, уменьшить отечность, оживить мышцы после тренировки или почувствовать больше комфорта в движении.

На этом воркшопе научимся простым и безопасным приемам МФР, которые легко повторять дома. Воркшоп сочетает теорию и практику, но основной акцент сделан именно на практике: большую часть времени мы проведем на коврике, осваивая базовые техники и протоколы МФР.

Вводная теоретическая часть:

• Фасции и мышцы

– что такое фасции, как они устроены и какую роль играют в движении
– связь между фасциями, мышцами и самочувствием
– как работает МФР, чем полезен в йоге или фитнесе

• Методики миофасциального релиза

– разбор техник с мячами и палочками
– правила безопасности и частые ошибки
– принципы последовательности проработки тела

Практика:
– работа со стопами и ногами
– расслабление бёдер и ягодиц
– проработка спины
– техники для грудного отдела
– как встроить короткие сессии в домашний режим

Результаты, которые можно заметить после практики:

• расслабление мышц и уменьшение отеков
• легкость движений и улучшение координации
• повышение гибкости и мобильности суставов
• более быстрее восстановление после нагрузок

______________________________________________________________

Для кого: практикам базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой комфортную форму, любопытство и блокнот с ручкой для заметок.

Кто проводит: Губчик Мария, преподаватель пилатеса. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 13-15 человек

Дата и локация: 27 сентября, суббота 18:00-20:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 55 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 65 byn.

______________________________________________________________

Программа практики:
① Хатха-йога с закрытыми глазами
Практика, где внимание разворачивается внутрь, а ощущения становятся особенно яркими и тонкими. Асаны будут выстраиваться в потоке виньяс и Сурьи Намаскар. Мы будем исследовать, как сохранять равновесие, слышать дыхание и удерживать фокус ума, когда привычный зрительный канал «отключён».

② Трансовая терапия в Шавасане
Завершим практику глубокой релаксацией в положении лежа. Под голосовое сопровождение ведущего вы отправитесь в трансовое путешествие, следуя за внутренними образами. Это состояние помогает обойти «рациональный фильтр» и обратиться к подсознанию, чтобы восстановить контакт с собой, найти внутренние ресурсы и освободиться от накопленного напряжения.

Эффекты практики:
▫︎ Учимся удерживать баланс и проживать опыт «здесь и сейчас»
▫︎ Тренируем внимание, пробуждая пратьяхару и дхарану – отключение органов чувств и однонаправленную сосредоточенность ума
▫︎ Развиваем «телесный слух», учимся улавливать тонкие сигналы и глубинные ощущения
▫︎ Находим внутреннюю устойчивость и наблюдаем за опытом без самокритики

💭 «Когда тело закалено асанами, ум очищен огнём пранаямы, а чувства обузданы пратьяхарой, садхака достигает дхараны – однонаправленной сосредоточенности», – Б.К.С. Айенгар
______________________________________________________________

Для кого: для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой форму для практики и повязку на глаза (платок, шарф, маска для сна)

Кто проводит: Мария Гайдукевич, преподаватель Хатха-йоги, йогатерапии, трансовой терапии

Максимальное количество участников: 23-25 человек

Дата и локация: 4 октября, суббота 16:00-18:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 55 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 65 byn.

______________________________________________________________

Если вы давно хотели попробовать медитировать, но не знали, с чего начать – или уже пробовали через приложение или на классах, но чувствуете, что хочется глубже – этот воркшоп для вас. Мы разложим по полочкам все самое важное о медитации: без мистификации, но с уважением к традиции. И сразу попробуем техники, чтобы вы смогли забрать их с собой и практиковать дома.

Формат воркшопа:
– чередование теории и практики в трех блоках
– живые примеры, дыхательные техники и медитации на концентрацию
– ответы на ваши вопросы

О чем поговорим:
▪︎ Что такое медитация и осознанность в традиции и в светском формате
▪︎ Как работает внимание и как практика влияет на эмоции
▪︎ Цели и польза медитации, а также «подводные камни» – скука, суета, отвлечения, дискомфорт в теле
▪︎ Поза для медитации: обязательно ли сидеть в лотосе и как выбрать удобное положение
▪︎ Какие бывают виды медитаций: на концентрацию и на развитие благих состояний ума
▪︎ Формальная и неформальная практика – как интегрировать медитацию в каждый день

В результате воркшопа вы поймете, как устроена и на чем базируется практика медитации, узнаете, как продолжить практиковать самостоятельно, изучите несколько медитативных техник.
______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков любого уровня. Возьмите с собой любопытство и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Александр Одиноченко, преподаватель Хатха-йоги и медитации. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 15-17 человек

Дата и локация: 18 октября, суббота 16:00-19:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 65 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 75 byn.

______________________________________________________________

Осень – время перемен. Смена ритма, света и температуры влияет не только на настроение, но и на тело: мы можем чувствовать усталость, раздражительность или, наоборот, вялость. Чтобы этот период прошёл мягко и поддерживающе, важно научиться находить свой внутренний баланс и понимать, как работает наша нервная система.

На воркшопе мы займемся сознательной регуляцией состояния – простыми техниками, которые помогают возвращаться в ресурс, сохранять ясность и ощущение опоры.

О чем поговорим:
▪︎ Поймем, как устроена симпатическая и парасимпатическая нервная система, за что отвечает блуждающий нерв (он играет ключевую роль в нашей устойчивости, способности расслабляться и восстанавливаться).
▪︎ Рассмотрим метафору Инь и Ян как баланс активности и отдыха в жизни.
▪︎ Сделаем письменную практику «Где я Инь, а где я Ян?» – чтобы увидеть свои собственные зоны напряжения и восстановления.
▪︎ Освоим дыхательные техники и движения, которые стимулируют блуждающий нерв, помогают замедляться, успокаивать ум и снижать уровень тревоги.
▪︎ Узнаем как можно себя взбодрить, сохраняя ясность и контакт с телом.

Зачем посещать воркшоп:
▫︎ Чтобы лучше понимать, как устроены тело и психика
▫︎ Чтобы научиться управлять своим состоянием, справляясь со стрессом
▫︎ Чтобы найти практики, которые поддерживают вас – в ресурсном и устойчивом состоянии

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков любого уровня. Возьмите с собой любопытство и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Мария Гульбинович, преподаватель пилатеса, автор и методист курсов для тренеров. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 15-17 человек

Дата и локация: 25 октября, суббота 18:30-20:00, YP Запад

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 50 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 60 byn.

______________________________________________________________

Мы редко задумываемся о том, как именно мы двигаемся. Но за каждым шагом, наклоном и асаной стоит сложная работа нервной системы, мышц и суставов. Понимание основ биомеханики помогает практиковать эффективнее и глубже.

На этом воркшопе мы разберем движение как основу и посмотрим на йогу под новым углом – как часть системы «двигательного переобучения». Это поможет понять, на чем частично базируются принципы освоения сложных поз или прогрессии в йоге. Структурированные знания и научно-обоснованный подход к понимаю самой сути движения поможет вывести контакт с телом на новый уровень, глубже разбираться во внутренних механизмах и взаимосвязях.

Какие вопросы рассмотрим:
▪︎ Типы движений: рефлексы, локомоция, произвольные и автоматизированные (и какие из них мы используем в йоге)
▪︎ Как строятся произвольные движения (соматосенсорная кора), какую роль играют зеркальные нейроны
▪︎ Автоматизация движения и йога как система перенастройки привычных двигательных паттернов. Что такое двигательные навыки первого и второго порядка
▪︎ Статика и её парадоксы: что такое «десинхронизирующий механизм»
▪︎ Проприоцепция – ощущение тела в пространстве, и как её можно развивать через практику

Зачем посещать воркшоп:
▫︎ Чтобы лучше понимать, как устроено движение и как работает тело в йоге
▫︎ Чтобы практиковать безопаснее и эффективнее
▫︎ Чтобы развить чувствительность к своим движениям и опорам

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков базового и продвинутого уровня. Возьмите с собой любопытство и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Ирина Красильникова, преподаватель Хатха-йоги и культуры движения. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 14-16 человек

Дата и локация: 1 ноября, суббота 18:00-20:00, YP Запад

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 55 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 65 byn.

______________________________________________________________

Этот практикум создан как поддерживающее пространство для молодых мам и тех, кто готовится ими стать. Мы будем искать способы мягкого восстановления и учиться заботиться о себе шаг за шагом.

Теоретическая часть:

• Среда – как пространство для восстановления. О чем позаботиться, чтобы процессы восстановления проходили естественно и гармонично
• Проблемы молодых мам и как с ними справляться: боль в пояснице, дисфункции и нестабильность таза, напряжение плеч и шеи, потеря телесной опоры, адаптация в новой роли, “бэби блюз”
• Куда направить внимание и усилия, чтобы снижать градус напряжения по всем “точкам” напряжения

Практическая часть:

• Практика для тела: работа с мышцами кора (тазовое дно, живот, поясница)
• Расслабление плечевого пояса, адаптация к новой нагрузке
• 5 простых упражнений для самопомощи, которые легко встроить в день
• Время для ваших вопросов и живого общения

Зачем посещать воркшоп:
▫︎ Чтобы научиться снижать уровень напряжения и усталости
▫︎ Чтобы получить инструменты самопомощи и восстановиться мягко, в своем ритме

______________________________________________________________

Для кого: подойдет для практиков любого уровня. Возьмите с собой любопытство и блокнот для заметок ❤︎

Кто проводит: Мария Гульбинович, преподаватель пилатеса, автор и методист курсов для тренеров. Подробнее о тичере можно узнать ⟶ здесь

Максимальное количество участников: 15-17 человек

Дата и локация: 29 ноября, суббота 16:00-19:00, YP Октябрьская

Стоимость участия: для обладателей абонементов Yoga Place – 65 byn. Если в момент посещения вокршопа на вашем счете нет абонемента, ивент оплачивается по полной стоимости – 75 byn.

______________________________________________________________

Курс повышения квалификации и углубления практики для действующих преподавателей, выпускников тичерз-курсов и опытных практиков йоги.

Курс включает 1 месяц / 8 учебных дней / 55 академических часов лекций и практик. В программе: углубленное изучение философии, практическое исследование пранаямных и медитативных техник, а также освоение асан повышенного уровня сложности.

Для кого: для практиков уверенного базового и продвинутого уровня, для преподавателей йоги.

Расписание:

• апрель, календарные даты уточняются
• занятия будут проходить по субботам и воскресенье с 10:00 до 16:00 в YP Запад

Кто проводит: Светлана Губарева

Запишитесь в виш-лист, чтобы узнать подробности первыми.

______________________________________________________________